मंडे ब्लूज़ 5 काउंटर टू काउंटर इट
अमेरिकी प्रतिभागियों के साथ किए गए अध्ययनों में, परिणामों से पता चला है कि आत्महत्याएं किसी अन्य सप्ताह के दिनों की तुलना में सोमवार को होने की अधिक संभावना है, और आश्चर्यजनक रूप से, आत्महत्याओं की संख्या सप्ताहांत के दौरान कम से कम नहीं है। यह भी पता चला है कि सोमवार सप्ताह के किसी भी अन्य दिनों की तुलना में सबसे अधिक लोगों को उदास करता है। ऐसा लगता है कि 'मंडे ब्लूज़' शब्द के पीछे एक कारण है.
यह शायद आपके लिए एक झटके के रूप में नहीं आएगा कि यूके के एक शोध में यह भी पाया गया कि ज्यादातर बीमार पत्तों को भी सोमवार के दिन लिया जाता है। सोमवार को विशेष रूप से मूडी दिन क्यों है, ठीक है, यह बहुत स्पष्ट है कि हम काम पर लौटते समय थोड़ा समाप्त हो जाएंगे, खासकर एक मजेदार और आराम सप्ताहांत के बाद। वास्तविकता में, वास्तविक कारण आंख से मिलने से अधिक हो सकता है.
यह पता चला है कि मंडे ब्लूज़ जैविक भावनात्मक चक्रों का मामला हो सकता है जो हमारे 'जैविक' मूड को निर्धारित करते हैं। दूसरे शब्दों में, यह नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं जो हमें काम पर वापस जाना है जो हमें नीला बना रही है, लेकिन समय-समय पर मनोदशा में बदलाव होता है जो सप्ताह के अनुसार चलते हैं। हमारे लिए सौभाग्य से, सोमवार के उदास प्रभावों को कम करने में मदद करने के लिए कुछ सरल चीजें हैं जो हम कर सकते हैं.
1. सोमवार नाइट्स पर आगे देखने के लिए कुछ है
वह क्या है जो आपको सोमवार के तिल शुक्रवार से जा रहा है? सप्ताहांत! आप शायद अपने दोस्तों के साथ सप्ताहांत भगदड़ के बारे में सोच रहे होंगे, समुद्र की हवा और सुनहरी रेतीले समुद्र तटों के बारे में सोच रहे थे जो आपके आगमन की प्रतीक्षा कर रहे थे; इसमें कोई संदेह नहीं है कि ये विचार समय को तेजी से पारित करने में मदद करेंगे.
इस प्रकार, यही सिद्धांत आपके सोमवारों पर भी लागू होना चाहिए। काम के बाद के लिए कुछ प्लान करें ताकि आगे देखने के लिए आपके पास कुछ हो। सोमवार शायद आगे एक कठिन सप्ताह की शुरुआत है, इसलिए आप दिन के अंत में एक रोमांचक घटना के लायक हैं, ताकि आप काम करते समय आपको प्रेरित कर सकें.
(छवि स्रोत: फोटोलिया)
यदि आपको लगता है कि आप एक रात के लिए बहुत थक गए हैं, तो घर पर कुछ करने पर विचार करें; कुछ आराम। सुखदायक संगीत और एक घर का बना अरोमाथेरेपी सत्र में लिप्त होने पर एक लंबा स्नान करना चाहिए जो आपको काम पर या एक लंबे सप्ताहांत के बाद होने वाले तनाव को कम करना चाहिए, पार्टी करना.
यदि आप इसे हर सोमवार शाम को आराम करने के लिए घर जाने की आदत बनाते हैं, तो जल्द या बाद में आप प्रत्येक सोमवार को कर दिवस के रूप में नहीं देखेंगे। बल्कि, यह वह दिन बन जाएगा जो आप लंबे समय तक करेंगे। सोमवार को सप्ताह का सबसे दर्दनाक दिन नहीं होना चाहिए; यह केवल इतना है, यदि आप इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं.
2. सोमवार के काम को शुक्रवार के दिन तैयार करें
यह एक सामान्य ज्ञान की तरह लगता है, लेकिन लोग इसे ध्यान नहीं देते हैं। यह तत्काल संतुष्टि बनाम विलंबित संतुष्टि का मामला है। हां, शुक्रवार वह दिन होता है जब हम अंत में कह सकते हैं कि एक सांस लें और सप्ताहांत तक गिने जाएं। लेकिन वास्तव में, हम में से कुछ पहले ही दोपहर तक 'बंद दुकान' कर चुके हैं, और बस सप्ताहांत के लिए योजनाओं के बारे में सोच रहे हैं.
परिणाम? हम सोमवार को लेने के लिए शुक्रवार का काम छोड़ देते हैं, और सप्ताहांत के बाद काम पर लौटने पर हमें दोहरी मार झेलनी पड़ती है.
मेरा सुझाव है कि आप आने वाले सोमवार के काम को इस शुक्रवार को लाएं। यह न केवल सोमवार सुबह आपके सामने आने वाले खौफ को कम करेगा, बल्कि सप्ताहांत के दौरान आपके दिमाग को काम से भी दूर रखेगा। बहुत कम से कम, यदि आप सोमवार को सोमवार के कार्यभार की योजना बनाते हैं, तो आप सोमवार को कम अभिभूत महसूस करेंगे। आगे की योजना आपको सोमवार से सामना करने और सप्ताह के बाकी दिनों में अपने उत्पादकता स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है.
3. समाजीकरण
मनुष्य सामाजिक प्राणी है। यहां तक कि अगर आप एक अंतर्मुखी हैं और ज्यादातर समय अपने आप को रखना पसंद करते हैं, तो भी आपको एक बार कुछ सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है। बातचीत में संलग्न होना, मन को वास्तव में दिन के लिए किक-स्टार्ट करने के लिए पर्याप्त उत्तेजित करता है। यदि आप अपने कार्य में सीधे उस क्षण में गोता लगाते हैं, जब आप कार्यालय पहुँचते हैं, तो संभावना है कि आपका मस्तिष्क अभी भी 'जागने' की कोशिश कर रहा है। कार इंजन की तरह, आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने से पहले गर्म करने की आवश्यकता होती है.
अन्य स्रोत पहले जागने का सुझाव देंगे, कुछ सूर्य का प्रकाश प्राप्त करना, या कुछ के बारे में हँसना, आदि। विचार यह है कि काम शुरू करने से पहले अपने दिमाग को तरोताजा करें, ताकि आपको सोमवार को एक और मांग का सामना करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा और ऊर्जा मिल सके।.
(छवि स्रोत: फोटोलिया)
मैं यहां समाजीकरण का सुझाव देता हूं क्योंकि विचारों और विचारों के आदान-प्रदान के अलावा और कुछ भी नहीं है। वार्तालाप की प्रकृति में 'गहरी' होने की आवश्यकता नहीं है; यहां तक कि एक साधारण बातचीत के बारे में कि सप्ताहांत कैसे बिताया गया था, आने वाले दिन के लिए आपकी सभी इंद्रियों और आपके मन को जगा सकता है.
4. सोमवार को पुन: ग्रहण करें
यह एक छोटा सा पेचीदा मामला है क्योंकि इसमें बात करने के लिए बहुत कुछ है। अपने आप से पूछो: क्यूं कर सोमवार करता है है नीला होना सिर्फ इसलिए कि हर कोई ऐसा कहता है? खैर, यह होना जरूरी नहीं है। हां, आपको जिस तरह से सोमवार देखना है, उसे 'रिप्रोग्राम' करना चाहिए। सोमवार वह दिन हो सकता है जब हमें एक शानदार सप्ताहांत के बाद काम करने के लिए अपने पैरों को वापस खींचना होगा लेकिन अगर आप इसे एक महान सप्ताह की शुरुआत के रूप में देखते हैं, तो विचार आपको सशक्त बना सकते हैं और आपको एक शानदार शुरुआत के लिए प्रेरित कर सकते हैं।.
जैसा कि यह जीवन में अन्य चीजों के साथ है, यह ग्लास को आधा खाली या आधा भरा हुआ देखने की बात है। आप उन सभी कर्तव्यों और समयसीमाओं से अभिभूत हो सकते हैं, जो आप के प्रभारी हैं, या आप पर जिम्मेदारियों और लक्ष्यों के बारे में उत्साही हो सकते हैं.
यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो मेरा पाँचवाँ और अंतिम सिरा, सबसे सरल और सबसे अधिक सहज ज्ञान युक्त समाधान सिर्फ आपके सोमवार के जवाब का हो सकता है.
5. इसे स्वीकार करें
सोमवार ब्लूज़ एक चीनी उंगली के जाल की तरह है; जितना अधिक आप संघर्ष करते हैं, उतना ही तीखा होता जाता है। दूसरे शब्दों में, ब्लूज़ से लड़ने से यह और खराब हो जाता है। सोमवार ब्लूज़ और फिंगर ट्रैप दोनों का समाधान आश्चर्यजनक रूप से बहुत समान है। उंगली के जाल के लिए, आपको बस अपनी उंगलियों को आराम करने और उन्हें आगे बढ़ाने की आवश्यकता है। जाल फिर ढीला हो जाएगा और आप अपनी उंगलियों को बाहर निकालेंगे। अपने सोमवार के ब्लूज़ के लिए, बस स्वीकार करें कि यह एक भयानक दिन है और आप शायद थोड़ा थका हुआ और नीचे महसूस करेंगे.
इसके बारे में सोचो: सोमवार पहले से ही एक दुखी दिन है और आप अभी भी अपने आप को उस तरह से महसूस करने से रोकने के तरीकों के बारे में सोच रहे हैं? यह केवल आपको और आगे बढ़ाएगा। प्रवाह के साथ क्यों न जाएं और तनाव से कैसे निपटें? जब आप उस पर निवास नहीं करते हैं तो समय जल्दी से गुजर जाता है.
थोड़ी देर के बाद आपको याद भी नहीं होगा कि सोमवार को नीला होना चाहिए। सप्ताहांत के ठीक बाद का दिन है जब हम सभी को काम पर लौटना है.
आप अपने मंडे ब्लूज़ से कैसे निपटेंगे? घटना के बारे में अपने विचार साझा करें और आप टिप्पणी अनुभाग में पहले दिन के ब्लूज़ के साथ कैसे सामना करते हैं। एक महान सप्ताह आगे है और चीयर्स!
