मल्टीटास्किंग क्यों यह बुरा है और क्यों इस पागलपन को रोकना है
मल्टीटास्किंग एक बुरा रैप हो रहा है और अगर आप मल्टीटास्क करते हैं और चीजों को बहुत भूलने लगते हैं, तो इसका मतलब है कि मल्टीटास्किंग आप पर अपना टोल लेना शुरू कर रहा है. मैं यह कहते हुए मजाक कर रहा हूं कि मेरी अल्पकालिक स्मृति हानि बच्चों के होने के कारण है, लेकिन थोड़ी देर बाद लोग बातचीत का उल्लेख करना शुरू करते हैं कि मेरे पास कोई स्मृति नहीं है, और उन कार्यों को अतिदेय है जिन्हें मैं अभी भी करना या अपडेट करना भूल रहा हूं.
हाल ही में एक छोटे, अच्छी तरह से लायक ब्रेक के बाद, मैं काम पर वापस आ गया धीमा करने के लिए एक नई सराहना के साथ (क्या हम सब नहीं?) और पता चला कि पूर्व-ब्रेक मुझे कुछ समय के लिए चीजों की स्थिति पर अपनी पकड़ खो रहा है। तो यह मेरी आपके लिए चेतावनी है, कि मल्टीटास्किंग वास्तव में आपके मस्तिष्क पर एक संख्या है, जितना आप जानते हैं.
यह तुम्हारे लिए अच्छा नहीं है
यदि आप एक मल्टीटास्कर हैं, तो आपकी नौकरी की प्रकृति के कारण या लोग आपकी पीढ़ी के बारे में क्या कहते हैं, आपके लिए अच्छा है। लेकिन मैंने उल्लेख किया कि मल्टीटास्किंग के कारण आप चीजों को भूल जाते हैं, और यह सिर्फ मैं ही नहीं कह रहा हूं. विज्ञान है.
अब मेरे पास गोमांस है विज्ञान, जो मुझे यह बताता रहता है कि मैं अपने जीवन को गलत तरीके से कैसे जी रहा हूं। इस तरह से स्पेगेटी पकाना, अपना सूटकेस पैक करना, इस तरह से शौच न करना, इस तरह से कॉफी पीना ... लेकिन इस बार, मैंने मना कर दिया.
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है वह मल्टीटास्किंग आपके दिमाग के लिए खराब है और ए असफल स्मृति नुकसान के लक्षणों का एक हिस्सा है। यह जानने के लिए मुझे पत्रिका नहीं पढ़नी थी। मैं एक उदाहरण है.
मल्टीटास्किंग को रोकने का मतलब होगा कि मुझे अपनी नौकरी को धीमा करना होगा, जो ऐसा लग सकता है कि मैं उत्पादकता की दौड़ में हार जाऊंगा, लेकिन वास्तव में यह मेरे स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है. और जैसे आप अभी के बारे में कहते हैं, मुझे यह स्वीकार करने में समस्या थी कि मुझे धीमा करने की आवश्यकता है.
एक ब्रेक ले लो
यह तब तक नहीं था जब तक मैं काम से मूल रूप से "रिबूट" करने के लिए 5 दिन का ब्रेक नहीं लेता, इससे पहले कि मैं इस बात पर ध्यान दूं कि कैसे चीजें मेरे लिए स्पष्ट हो गईं। वो ऐसा था एक कोहरा उठा था और मैं स्पष्ट रूप से की गई हर गलती और हर चीज को देख सकता हूं। ईमेल, मैसेजिंग ऐप और मेरे नियमित कर्तव्यों से कट जाने के कारण मुझे एक कदम पीछे हटने की अनुमति मिली चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें.
छुट्टियां लेने का महत्व कुछ नया नहीं है (इस पोस्ट को देखें जहां हमने 30 देशों की छुट्टी नीतियों की तुलना की थी)। जर्मनी में स्कूल के शिक्षकों को शोधकर्ताओं द्वारा ट्रैक किया गया था, जिन्हें पता चला कि छुट्टी पर गए शिक्षक काम पर अधिक व्यस्त हैं और धीमी गति से जलाएंगे। यह भी बताया गया है कि अगर आप लगातार कुछ साल छुट्टियां मनाते हैं तो आपको दिल से जुड़ी समस्या होने का खतरा 30% अधिक होता है।.
और हां, वहाँ है रचनात्मकता में अचानक स्पाइक एक बार ब्रेक से लौटने पर आपको मजा आएगा.
यहां तक कि अगर आप दूर तक नहीं जा सकते हैं, तो सप्ताहांत के दौरान सूचनाओं को मारना या जब आप कार्यालय से बाहर हों तो गति में परिवर्तन प्रदान कर सकते हैं जो आपकी कार्य उत्पादकता को रिबूट करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है.
टैब पर कटौती करें
तो वापस काम करने के लिए और नए सिरे से काम करने के लिए आखिरकार मल्टीटास्किंग को रोकना चाहिए, दिन का पहला आदेश था मेरे वर्जित विकार से छुटकारा पाओ. ऐसा उन लोगों के साथ होता है जो इंटरनेट पर बहुत अधिक हैं, या तो काम के कारण या क्योंकि उनके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है.
मेरे द्वारा खोले गए टैब "बहुत अधिक" की श्रेणी में हैं और इन टैब को बंद करने की मेरी अनिच्छा मेरे सिर के अंदर उस छोटी आवाज़ के कारण है इनमें से किसी एक टैब में कुछ या कोई फिर भी मेरा ध्यान चाहिए.
फेसबुक, जीमेल, कुछ सोशल मीडिया साइट, बहुत सारे लेख जिन्हें आपने बाद में देखा होगा, वीडियो जिन्हें आप देखना बंद नहीं कर सकते हैं - जैसी चीजें.
ये आपके काम का बहुत समय निकाल सकते हैं, न कि आपका ध्यान भंग करने का। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो शायद आपको यह कोशिश करनी चाहिए: अपने खुले हुए टैब को केवल 5 पर काटें (बाद में सिर्फ 3 पर) एक बार में.
एक बार जब आपके पास टैब की अधिकतम संख्या खुल जाती है (वह 5 है), तो आप जब तक आप खोले गए 5 टैब में से किसी एक को बंद नहीं करते, तब तक एक नया टैब नहीं खोल सकते.
किसी भी समय आप ऑनलाइन हैं, तो आपके पास खेलने के लिए केवल ये 5 टैब हैं। मूल रूप से, एक बार जब आप अपने ईमेल या सोशल मीडिया के माध्यम से अपनी जाँच चलाते हैं, तो यह समय है उस बच्चे को बंद करो और कुछ और आगे बढ़ो.
लघु अवधि के लक्ष्यों के लिए कागज और कलम
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जिसके बारे में मैंने सीखा था योजना है इसके बहुत ज्यादा नहीं करने के लिए. ओह! तुम फिर भी योजना बनाना है, लेकिन याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात है योजना के चरण में समय का बड़ा हिस्सा खर्च करने के लिए नहीं.
वही कागज पर जाता है। अगर आपको करना है अगले चरण में आगे बढ़ने के लिए बहुत सारे फॉर्म भरें कार्य प्रक्रिया में, तो कुछ गलत है। जब एक ऐसी चीज जिसे उत्पादकता उत्प्रेरक माना जाता है, वह आपके उत्पादक समय में खाने लगती है, तो इसे समाप्त कर देना चाहिए.
लेकिन इस मामले में, रूपों के बजाय, हम कागज का उपयोग करने जा रहे हैं, जिस तरह का एक पक्ष का उपयोग किया गया है (हम उन्हें ट्रैशकेन वैसे भी चकिंग करेंगे), प्लस एक पेन या पेंसिल। बस.
एक बार जब आपको कुछ करने की आवश्यकता होती है, तो इसे लिखें: कौन कॉल या ईमेल के बारे में क्या जानकारी कब. एक बार हो गया, इसे ऐसे पार करें जैसे यह एक जीत हो, क्योंकि यह है। एक बार कागज के एक बड़े हिस्से को भरकर पार कर लिया गया, उस खंड को फाड़ दें और उसे बाहर निकालें. या इसे दफनाना। या इसे जला दें। जो भी आपके CSS को फ्लोट करता है.
मांस और जहर का
यहाँ से, आप अपने दम पर हैं। यही कारण है कि जहां यह हिस्सा है चीजें एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक बहुत भिन्न होती हैं: एक आदमी का मांस, दूसरे का जहर.
तुम्हें यह करना पड़ेगा उन चीजों की पहचान करें जो आपको थका देती हैं एक दिन के काम के अंत में - काम स्वचालित रूप से अयोग्य हो जाता है क्योंकि आप है इसे करने के लिए - और यह तय करें कि इसके बिना आपकी कार्य उत्पादकता बेहतर है या नहीं.
मसलन, संगीत सुनना। मैंने काम करते समय संगीत सुनने की कोशिश की, विशेष रूप से काम करने के लिए संगीत की "फोकस / एकाग्रता" शैली का चयन किया। किसी कारण के लिए, इसने मुझे और थका दिया अगर मैं काम करते समय संगीत नहीं सुन रहा था (क्षमा करें, स्नो व्हाइट, जब आप काम करते हैं, तो आप इस तरह के एक अच्छे विचार नहीं हो सकते हैं).
तुम्हें यह करना पड़ेगा अपने खुद के क्रिप्टोनाइट की पहचान करें और इसके बारे में क्या करना है यह पता लगाना.
आप खास हो सकते हैं
मुझे लगता है कि यह नोट करना भी महत्वपूर्ण है कि यह संभव है कि आप एक सुपर मल्टी-टास्कर हो, इस तरह के एक हीरो जो एक महाशक्ति के रूप में मल्टीटास्किंग क्षमता रखता है. लेकिन पता है कि यह लोगों का एक बहुत ही दुर्लभ समूह है - इस अध्ययन में 700 के नमूने में केवल 19 ऐसे लोग पाए गए। ये सुपर मल्टी-टास्कर्स मल्टीटास्किंग करते हुए अच्छी तरह से काम करते हैं, कोई गलती नहीं करता है.
इसके अलावा, ऐसे उदाहरण भी हो सकते हैं जब आप कर सकते हैं अपने आप को मल्टीटास्किंग बेहतर तरीके से ढूंढें कि आप सामान्य रूप से कैसे करते हैं. उदाहरण के लिए उच्च दबाव वाली स्थितियों में जैसे कि जब आप अपने फाइनल में होते हैं, तो 50% परिवार का ध्यान रखना पड़ता है, जो बीमार है, और आपकी छोटी लड़की की पहली जन्मदिन की पार्टी की योजना बना रहा है.
कुछ लोग दबाव में बेहतर कार्य करते हैं तथा मल्टीटास्किंग में एक्सेल. इतने सारे कामों को करने के लिए, सभी समान महत्व के जीवन को आप से बाहर ले जाएंगे, लेकिन क्योंकि वे कर रहे हैं आपके लिए महत्वपूर्ण है, और आप उन लोगों को विफल नहीं कर सकते जो आप पर निर्भर हैं, आपका शरीर इसे काम करने के तरीके खोजता है - या कोशिश कर रहा है.
क्या आप अपने उत्पादकता स्तरों की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं? यदि आपने हां कहा है, तो कृपया हमें बताएं कि आपका रहस्य क्यों और क्या है.
