8 त्वरित-अपनी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए तुरन्त फिक्स

खूंखार लेखक के ब्लॉक या डिजाइनर के ब्लॉक होने? आपकी कंपनी परियोजना के लिए एक सरल विचार के साथ नहीं आ सकता है? क्या होगा अगर मैं आपको बताऊं कि जब भी आपकी कमी होती है तो आपकी रचनात्मकता को बढ़ावा देने के कुछ तरीके हैं? आम धारणा के विपरीत, आपका मन हो सकता है जरूरत पड़ने पर किसी भी समय अधिक रचनात्मक सोचने के लिए संवर्धित.

इन युक्तियों पर विचार किया जाता है स्थायी समाधान के बजाय त्वरित सुधार आपकी रचनात्मकता के स्तर में लंबे समय तक सुधार के लिए। यहां मेरा इरादा आपको आश्वस्त करना है कि हमेशा ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप खुद बनाने की कोशिश कर सकते हैं अधिक नवीन, अधिक रचनात्मक और विचारों के साथ काम करना.

यदि आप अपने भीतर रचनात्मकता को ट्रिगर करने के लिए और अधिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो देखें:

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1. बॉक्स के बाहर ले जाएँ

जब एक ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है जिसे हल नहीं किया जा सकता है, तो हम आमतौर पर जानवर बल का उपयोग करते हैं, और घंटों या दिनों तक उस पर "हमारे सिर को फोड़ते हैं"। आखिरकार, हम जानते हैं कि हमें व्यायाम से कुछ भी रचनात्मक नहीं मिलेगा, और यही है परिप्रेक्ष्य में एक बदलाव आवश्यक है.

यह तब है जब हमें मनोवैज्ञानिक दूरी बनाने की जरूरत है, संवैधानिक स्तर के सिद्धांत (CLT) के अनुसार। असल में, हम अपनी कल्पनाओं को जंगली चलाते हैं और सोच के एक सार स्तर को अपनाने. वैज्ञानिक अमेरिकी सुझाव देते हैं कि हम किसी समस्या के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश कर सकते हैं दूसरे व्यक्ति के रूप में परिप्रेक्ष्य पर.

हम विभिन्न कोणों से इस मुद्दे के बारे में सोचकर ऐसा कर सकते हैं, जैसे यह सवाल करना कि भविष्य में अब होने के बजाय यह समस्या कितनी अलग होगी, किसी और से राय और दृष्टिकोण प्राप्त करना, या किसी अपरिचित जगह की यात्रा करना। संकट। अनिवार्य रूप से बोलते हुए, आपको बॉक्स के बाहर जाने की जरूरत है, इससे पहले कि आप कर सकें हटकर सोचो.

2. यांकी डूडल

किसी अर्थ में, डूडलिंग एक नए परिप्रेक्ष्य का उपक्रम है - दृश्य-स्थानिक पहलू का। जब हम बस किसी भी नए विचारों के साथ नहीं आ सकते हैं, तो हमारे मन को यादृच्छिक चित्रों के माध्यम से भटकने दें, जिससे हम अपने मन के उस अवचेतन भाग में टैप कर सकें, जिसकी आमतौर पर हमारे पास सीधी पहुंच नहीं है। इसका अनुवाद क्या है विचारों की पीढ़ी जो हम कभी नहीं कर सकते जान-बूझकर सोच.

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि स्केचिंग और डूडलिंग से हमें चीजों को बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलती है. समस्या को बेहतर ढंग से समझने से हम बेहतर और अधिक रचनात्मक समाधानों के साथ बाहर आ सकते हैं। इस पहलू में, संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों द्वारा एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने के लिए डूडलिंग पाया जाता है.

हालांकि हम आम तौर पर एक व्याख्यान या एक बैठक के दौरान डूडल नहीं करते हैं, ऐसे कई प्रमुख आंकड़े हैं जो ऐसी सेटिंग्स में काम करते हैं, जिनमें पूर्व राष्ट्रपति थॉमस जेफरसन, रोनाल्ड रीगन और बिल क्लिंटन शामिल हैं। डूडलिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए, इस मनोरंजक 5-मिनट की टेड की सुनानी ब्राउन, एक GameStorming के लेखक से बात करें: नियम-तोड़ने वाले, इनोवेटर्स और चेंजमेकर्स के लिए एक Playbook.

3. अपने मन को खाली करने के लिए ध्यान करें

अगर आप का दिमाग हर चीज के बारे में विचारों से भरा है, लेकिन हाथ में काम है, तो आप कैसे नए विचारों के साथ आने वाले हैं? ये विचार आपकी रचनात्मकता को खा जाते हैं क्योंकि वे अपनी मानसिक सहनशक्ति को बढ़ाएं, आप विचलित और थके हुए का प्रतिपादन करें. यही कारण है कि आपको किसी भी कार्य में संलग्न होने से पहले सबसे पहले अपने दिमाग को डी-क्लटर करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब इसमें कुछ सार सोच शामिल होती है.

आप अपने मन को ध्यान के साथ सही अवस्था में स्थापित कर सकते हैं। यह पता चला है कि ध्यान के 2 प्राथमिक रूप हैं:

• ध्यान केंद्रित-ध्यान ध्यान - जहां आप किसी विशेष विचार या वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं
• खुले निगरानी ध्यान - एक इकाई पर ध्यान केंद्रित किए बिना अनुभव किए गए किसी भी विचार या भावनाओं को ग्रहण करने योग्य बनाता है

केवल ओपन-मॉनिटरिंग मेडिटेशन से डायवर्जेंट थिंकिंग या दूसरे शब्दों में कहें तो क्रिएटिविटी बेहतर हुई। ओपन-मॉनिटरिंग मेडिटेशन में संलग्न होने के लिए, यह उतना ही सरल है जितना कि अपने परिवेश के बारे में पता होना और जो भी यादृच्छिक विचार और संवेदनाएं आती हैं और जाना जाता है, उन्हें देखना। यह सबसे अच्छा है, जो कुछ भी होता है, उसके लिए गैर-न्यायिक रुख बनाए रखना.

बेशक, यह कहते हुए कि यह सरल है ऐसा नहीं है। रचनात्मकता पर ध्यान के सकारात्मक प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कुछ मात्रा में अभ्यास करना पड़ता है.

4. सभी काम और कोई नाटक नहीं

वयस्कों के रूप में, हम अक्सर "चाइल्ड-लाइक" और "अनुत्पादक" के रूप में खेलने के कार्य को जोड़ते हैं। हम भूल जाते हैं कि जब हम खेलते हैं, हम वास्तव में होते हैं संभावनाओं की दुनिया के लिए खुद को खोलना तथा हमारी रचनात्मकता का सम्मान जैसा कि हम कल्पना के स्थानों का पता लगाते हैं। अध्ययनों की संख्या बढ़ रही है जिसका मतलब है कि वीडियो गेमिंग रचनात्मकता, निर्णय लेने और धारणा में सुधार करता है.

लेकिन बेशक, खेल वीडियो गेम तक ही सीमित नहीं है। हम अपने पसंदीदा खेलों में शामिल हो सकते हैं और इसे पसीना बहा सकते हैं, एक संगीत वाद्ययंत्र बजा सकते हैं, कुत्ते के साथ खेल सकते हैं, समुद्र तट पर घूम सकते हैं, आदि हमें बस कुछ मजेदार करना है। हमारे मन को काम से निकालो.

जब तक हम वापस आ जाते हैं, तब तक हम जिस पर भी काम कर रहे होते हैं, हम कठोर सोच से कम प्रतिबंधित होंगे और तनाव से भी अधिक मुक्त होंगे यह हमें परेशान कर रहा है। हमारा दिमाग नए विचारों का पता लगाने के लिए अधिक इच्छुक होगा, जिनके बारे में हमने कभी नहीं सोचा है क्योंकि उसने 'चंचल' मानसिकता को अपनाया है। इसके अलावा, मजेदार और सकारात्मक मनोदशा "प्ले" हमें रचनात्मकता को सेट करने के लिए महान है.

5. एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रबल होगा

यह सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में अच्छी तरह से स्थापित है कि सकारात्मक भावनाएं किसी को अधिक साहसी होने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, और यह किसी की रचनात्मक सोच को बढ़ाती है। मनोवैज्ञानिकों ने इस प्रभाव को व्यापक और निर्माण सिद्धांत पर आधारित किया, जो बताता है कि जब हम खुशी, खुशी या दिलचस्पी महसूस करें, हम और अधिक हो जाते हैं नई चीजों का पता लगाने और प्रयास करने के लिए तैयार हैं. अच्छा महसूस करने से हम अपनी सोच में अधिक लचीले हो जाते हैं, जो रचनात्मकता में बदल जाता है.

एक भी अभिनव विचार के बिना एक परियोजना पर घंटों खर्च करने के बाद, एक अच्छा मूड रखना मुश्किल होगा। यह वह जगह है जहाँ एक दुष्चक्र सामने आता है। जब हम किसी रचनात्मक चीज़ के साथ नहीं आ पाते हैं तो हम और अधिक दुखी हो जाते हैं, यह हमें एक नकारात्मक मूड में डाल देता है जिससे हमारे लिए रचनात्मक होना और भी कठिन हो जाता है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम अपनी सारी नकारात्मकता को लें और इसे सकारात्मकता में बदलें.

चंचल गतिविधियों में व्यस्त रहें, यूट्यूब पर कुछ मज़ेदार देखें, एक आदर्श छुट्टी की कल्पना करें, जहाँ आप तनाव से दूर और कहीं बीच में एक समुद्र तट पर कोमल गर्मियों की हवा का आनंद ले रहे हैं, और शायद वह सब सकारात्मकता एक नए विचार में तब्दील हो जाएगी.

6. 6. 2, 3 और व्यायाम!

व्यायाम रचनात्मकता में सुधार करता है कि हम अच्छे मूड में हैं या नहीं। सटीक कारण निश्चित नहीं हैं, लेकिन यहां स्वाभाविक रूप से सैवी द्वारा एक सिद्धांत है जो हमें इसे समझने में मदद कर सकता है। शारीरिक व्यायाम, यह चल रहा है, तैराकी या किसी भी खेल, हमें करने की आवश्यकता है गतिविधि पर ध्यान दें. हमारे पास किसी और चीज के बारे में सोचने की क्षमता नहीं है, चाहे वह हमारी परियोजना हो, दैनिक काम हो या कुछ व्यक्तिगत मुद्दे.

एक बार हम उस तक पहुँच जाते हैं शक्ति का स्तर, हम अपने नियमित सोच पैटर्न से अलग हो जाते हैं. अब हमारे दिमाग में नए विचारों को स्वीकार करने की उपलब्धता है जो हमारे रहस्यमय अवचेतन से आएंगे। व्यायाम से मस्तिष्क सहित पूरे शरीर में रक्त पंप होता है। आधे घंटे का व्यायाम जल्दी बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त होगा, लेकिन लंबे समय में, हम इससे लाभान्वित होते हैं बेहतर नींद, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और तनाव में कमी.

7. पी लो (बस थोड़ा सा)

शराब और शारीरिक व्यायाम में एक से अधिक समानताएं हो सकती हैं। व्यायाम की तरह, शराब भी हमें वर्तमान चिंताओं और चिंताओं को भूल जाती है जो हमारे पास है, भले ही हमें थोड़ा नशे में छोड़ दें. हल्का नशा हमें थोड़ा अधिक रचनात्मक बनाता है क्योंकि यह हमें "सोच की एक अलग शैली" को अपनाने की अनुमति देता है - हालांकि जब यह स्मृति में आता है और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करता है तो हम पीड़ित होंगे.

भले ही समस्याएं प्रकृति में मुख्य रूप से रचनात्मक हों (उदाहरण के लिए एक व्यक्तिगत मुठभेड़ पर एक ब्लॉग प्रविष्टि लिखना), हमें अभी भी निबंध की रूपरेखा और किस तरह की लेखन शैली को अपनाना है, इस बारे में सोचने की जरूरत है। इन सभी के लिए किसी प्रकार के जटिल मानसिक प्रसंस्करण की आवश्यकता होती है जो केवल एक शांत लेखक ही कर सकता है। इसलिए, यह ट्रिक है कि पर्याप्त मात्रा में अल्कोहल का उपभोग करने के लिए पर्याप्त रचनात्मक होना चाहिए - फिर भी पर्याप्त रूप से शांत होना - काम पूरा करने के लिए.

8. नीला अच्छा है

मैं शर्त लगाता हूं कि हममें से अधिकांश ने कभी इस बारे में नहीं सुना: देख रहे हैं रंग नीला किसी की रचनात्मकता को बढ़ाता है, जबकि देख रहे हैं रंग लाल विवरण पर ध्यान देता है (जिसके परिणामस्वरूप रचनात्मकता में बाधा आती है).

संज्ञानात्मक कार्य प्रदर्शन पर रंग के प्रभावों पर एक अध्ययन से पता चला है कि नीला, आकाश और समुद्र का रंग, आमतौर पर शांति और शांति के साथ जुड़ा हुआ है, जो हमें संकेत देता है कि यह पता लगाने और रचनात्मक होने के लिए सुरक्षित है.

लाल अक्सर खतरे या चेतावनी से जुड़ा होता है, जो हमें बनाता है हमारे चारों ओर और अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए बाहर उद्यम करने के लिए तैयार नहीं है. यहां तक ​​कि यह फेंग-शुई मास्टर भी शायद सहमत होगा! इसे लागू करने के लिए, आप अपने कमरे को हमेशा आसमानी-नीले या नीले आसमान में टकटकी लगाकर देख सकते हैं (या एक विंट्री नीले वॉलपेपर को पकड़ सकते हैं) जिससे आप नए, रचनात्मक विचार प्राप्त कर सकें.