कैसे मैंने अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में पाने के लिए और मेरे बेटे को बचाने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग किया
2013 में, मेरा वजन 210 पाउंड था। 2017 के अक्टूबर में, मैंने 136 पाउंड वजन किया और अपने सबसे छोटे बेटे, एक्स को एक किडनी दान की। यह हमारी कहानी है.
ज्यादातर लोगों की तरह, मैं हमेशा अधिक वजन नहीं था। मैं एक बहुत छोटा लड़का हूँ, 5-फुट-6-इंच और लगभग 150 पाउंड सबसे लंबे समय के लिए-और वर्षों तक मैंने एक नौकरी की जहाँ मैंने अपने पैरों पर बहुत समय बिताया। लेकिन जब मैंने करियर को एक जीने के लिए लिखने के लिए बदल दिया, तो वह बदल गया-मैं एक कीबोर्ड के पीछे बैठने के लिए हर दिन सात या अधिक मील चलने से चला गया। मैंने उस समय इसके बारे में नहीं सोचा था, लेकिन मुझे अपनी जीवनशैली को बदलना चाहिए था.
मैंने 2011 के अप्रैल में पूर्णकालिक लिखना शुरू किया, इसलिए यह सर्दियों से वसंत तक (टेक्सास में, वैसे भी) संक्रमण के लिए सही था। जब ठंड का मौसम चारों ओर लौट आया, तो इसके साथ एक कठोर एहसास हुआ: मेरे ठंड के मौसम में कोई भी कपड़े फिट नहीं हैं। मैंने इसे महसूस किए बिना भी काफी वजन बढ़ा लिया था.
मुझे मेरी सबसे बड़ी (या इसके बहुत करीब) फिर भी, मैंने अपनी गतिहीन जीवन शैली के बारे में कुछ नहीं किया या खाने की आदतें-मैंने सिर्फ नए कपड़े खरीदे हैं। आखिरकार, मैं अपने अधिकतम वजन 210 पाउंड तक पहुंच गया। उस समय, मुझे पता था कि मुझे कुछ करने की ज़रूरत है, इसलिए मैंने सक्रिय होने का फैसला किया। मैंने एक बाइक खरीदी क्योंकि मुझे एक बच्चे के रूप में सवारी करने में मज़ा आया, लेकिन यह अच्छी तरह से काम नहीं करता था। यह सिर्फ उतना मज़ेदार नहीं था जितना मुझे याद था, जो पूर्वव्यापी रूप से बहुत मायने रखता है-मैं अविश्वसनीय रूप से अधिक वजन और आकार से बाहर था। मैंने आखिरकार उस बाइक को बेच दिया और अपनी पिछली जीवनशैली में वापस जाने के लिए अपनी गांड पर बैठकर बहुत ज्यादा खाना खा लिया.
फिर, 2013 के अंत के करीब, मैंने फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था, और यह वास्तविक परिवर्तन का समय था। अगस्त में, मेरी पत्नी और मैं एक नज़र लेने के लिए एक बाइक की दुकान पर चले गए, और मैंने एक विशेष सिरस-मेरी पहली "वास्तविक" बाइक और कुछ ऐसा छोड़ दिया, जो अंततः मेरे जीवन को हमेशा के लिए बदल देगा। यह मेरी पत्नी का जन्मदिन का तोहफा था, जो जाहिर तौर पर मेरे जैसे ही थका हुआ था क्योंकि मैं (या शायद अधिक था).
तब (मूल रूप से) अब. मेरा वजन घटाने की यात्रा की शुरुआत
सिरस, जो हाइब्रिड रोड-स्टाइल बाइक के स्पेशलाइज्ड जीवन से है, वह पहली बाइक थी जिसका मैं कभी स्वामित्व रखता था जो एक बॉक्स स्टोर से नहीं आया था। उस बाइक से पहले, मैं एक साइकिल पर $ 500 खर्च करने की कल्पना नहीं कर सकता था, लेकिन पहली बार इसे सवारी करने के बाद, मैंने उपद्रव को समझा। मुझे समझ में आया कि उचित आकार की बाइक पर क्यों बात हो रही है, और मैंने महसूस किया कि कितना अच्छा शिफ्टिंग महसूस हुआ। यह वह बाइक थी जो मुझे बाइक चलाने के लिए उत्साहित करती थी.
यह आसानी से शुरू नहीं हुआ, हालांकि पाँच मील पहले मेरी अधिकतम दूरी के बारे में था जैसा कि मैंने महसूस किया कि मैं मर रहा था। मैंने कुछ महीनों के लिए छोटी-से-कम वजन घटाने वाली छोटी दूरी तय की (मुझे लगता है कि मैंने पहले कुछ महीनों में पांच पाउंड या इतने कम कर दिए)। निराशा अंदर आ गई, और मैंने लगभग हार मान ली। इसके बजाय, मैंने कुछ शोध किया और सीखा कि मुझे क्या महसूस करना चाहिए: आहार वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह कहते हुए कि अब यह बहुत मूर्खतापूर्ण और स्पष्ट लगता है, लेकिन फिर मैंने सोचा कि अगर मैं अधिक सक्रिय होता तो मैं अपना वजन कम करना शुरू कर देता। नाह.
मेरी पहली बाइक (ठीक है, एक वयस्क के रूप में). इसलिए मैंने CICO के बारे में शोध करना और पढ़ना शुरू किया (कैलोरी इन, कैलोरी आउट), जो कई लोगों के लिए वजन कम करने की एक आजमाई हुई और सच्ची विधि है। मुट्ठी बहुत सीधी है: जितना आप लेते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाएं, और आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे। आनुवंशिकी के कारण, कुछ लोग तेजी से खो देते हैं, और अन्य लोग भूख के दर्द और रक्त शर्करा के मुद्दों के साथ अधिक संघर्ष करते हैं, लेकिन किसी भी चिकित्सा मुद्दों को रोकते हुए, इस पद्धति को ज्यादातर लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करना चाहिए। मैंने Google Play से MyFitnessPal डाउनलोड किया और अपने सेवन पर नज़र रखना शुरू कर दिया.
मैंने कुछ हफ्तों तक अपने सामान्य सेवन को ट्रैक किया (बिना कुछ काटे) यह देखने के लिए कि औसत दिन मैं कितना खा रहा था। ये था बहुत. MyFitnessPal एक विशिष्ट दर पर वजन कम करने के लिए आपको एक दिन में कितनी कैलोरी खाने का अनुमान लगाना चाहिए (एक पाउंड प्रति सप्ताह, आधा पाउंड प्रति सप्ताह, आदि)। मैंने एक हफ्ते में एक पाउंड खोने के लिए अपनी संख्याओं में प्लग किया और अपनी यात्रा शुरू की.
बात यह है कि, मुझे यह ट्रैक करने के लिए एक तरीका भी चाहिए कि मैं बाइक पर कितनी कैलोरी जला रहा था। यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, लेकिन यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। बहुत ज्यादा हर ऐप वहां मौजूद है जो गतिविधियों को ट्रैक करता है और कैलोरी बर्न दिखाता है जो कि परिणामों के साथ मालिकाना एल्गोरिदम का उपयोग करता है बेतहाशा अलग-अलग, यहां तक कि जितना दोगुना। मैंने शुरुआती दिनों में इतने सारे ऐप का परीक्षण किया लेकिन अंत में रंटैस्टिक (एंड्रॉइड, आईओएस) के साथ बसना शुरू कर दिया। यह प्रदान करने के लिए लग रहा था कि मैंने जो ग्रहण किया वह उस समय इस तरह की चीज़ के साथ मेरे सीमित अनुभव को देखते हुए सबसे यथार्थवादी कैलोरी जानकारी थी.
पहले कुछ हफ्तों के लिए, मैंने कोई वजन कम नहीं किया, और मैं हर समय भूखा रहा। यह पागलपन था, और मैं एक से अधिक बार छोड़ना चाहता था, यह सोचकर कि "यह काम नहीं कर रहा था।" लेकिन मैंने पाठ्यक्रम को रोक दिया, अपनी बाइक की सवारी करता रहा, और मेरा सेवन देखता रहा। लगभग तीन हफ्तों के बाद पैमाने पर संख्याएं कम होने लगीं, और एक बार जब वजन कम होने लगा, तो यह नाटकीय रूप से घटने लगी। मैंने अगले वर्ष अच्छी तरह से घुड़सवारी और ट्रैकिंग जारी रखी, 40 पाउंड से अधिक की हानि.
2014 के अंत तक, मैं लगभग 165 के आसपास नीचे था। जबकि मैं काफी नीचे था, मैं अपने बीएमआई के अनुसार तकनीकी रूप से अधिक वजन वाला था (मैंने "मोटे" शुरू किया)। मैंने अच्छी प्रगति की थी, लेकिन अभी भी बहुत काम किया जाना था.
फिर, हमारी दुनिया हिल गई.
एक क्रिसमस याद करने के लिए
2014 के दिसंबर में, मेरे सबसे छोटे बेटे को फोकल सेगमेंटल ग्लोमेरुलोस्क्लेरोसिस (FSGS) का पता चला था, जो बच्चों में एक दुर्लभ बीमारी है जो गुर्दे की विफलता का कारण बनता है.
जब मेरे सबसे छोटे बेटे का जन्म 2012 की शुरुआत में हुआ, तो उसके कान पर एक छोटा सा स्किन टैग था। इससे चिंता बढ़ गई क्योंकि गर्भ में एक ही समय के आसपास गुर्दे और कान बनते हैं, इसलिए एक पर विकृति का मतलब दूसरे के लिए समस्या हो सकता है। उन्होंने अपने गुर्दे पर एक अल्ट्रासाउंड किया, सब कुछ ठीक लग रहा था, और हमने इसके बारे में दोबारा नहीं सोचा.
वह हमेशा एक छोटा बच्चा था, लेकिन चूंकि मैं और मेरी पत्नी दोनों बहुत छोटे हैं, इसलिए यह कुछ ऐसा नहीं था जिसने हमारे या उसके डॉक्टरों के लिए चिंता पैदा की हो। 2014 के मध्य के आसपास, हालांकि, हमने देखा कि वह कोई सार्थक वजन हासिल नहीं कर रहा था। उसी समय के आसपास, हमने देखा कि उसकी आँखें हर सुबह पगली थीं। हमने उसे डॉक्टर के पास ले जाने का फैसला किया.
शुरू में, न तो बात चिंता का कारण थी। हमारी तरह, डॉक्टर को मौसमी एलर्जी का संदेह था, जो उसकी फुदकती आँखों का कारण था। वजन बढ़ने के रूप में, डॉक्टर ने एक लस एलर्जी का सुझाव दिया कि यह समस्या हो सकती है और उसे लस मुक्त आहार पर रखा जा सकता है। कुछ हफ्तों के बाद, यह काम करने लग रहा था-वह कुछ पाउंड पर पैकिंग कर रहा था!
यह पता चला है कि हम सभी गलत थे.
क्रिसमस 2014 का सप्ताह, मेरे छोटे आदमी को फ्लू हो गया। यह पहली बार था जब वह कभी बीमार हुआ था, क्योंकि हम हमेशा उसे स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक सावधानी बरतते थे। क्रिसमस के दिन, वह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए बहुत बीमार था-वह सिर्फ सोना चाहता था, यहाँ तक कि हमने उपहार भी खोले। उस रात, मेरी पत्नी ने देखा कि उसके पैर सूज गए हैं। हम रात भर इंतजार करते रहे कि क्या वह सुबह में बेहतर होगा, लेकिन अगले दिन तक, यह स्पष्ट था कि कुछ गलत था.
क्रिसमस दिवस, 2014. मेरी पत्नी ने सूजन वाले पैरों के बारे में कुछ शोध किया और "नेफ्रोटिक सिंड्रोम" नामक कुछ पाया, जो एक कंबल शब्द की तरह है जिसका अर्थ है कि गुर्दे काम नहीं कर रहे हैं जैसा कि उन्हें करना चाहिए। हमारे पास सामूहिक रूप से चार अन्य बच्चे हैं (हमारा सबसे छोटा एक ही साथ है), इसलिए वह उनके साथ घर पर ही रही जबकि मैं अपने बेटे को आपातकालीन कक्ष में ले गया.
ईआर में कोई नहीं था क्योंकि यह क्रिसमस के बाद का दिन था, इसलिए हमें लगभग तुरंत देखा गया था। मैंने डॉक्टर को एक्सिस के लक्षणों के बारे में बताया, जिससे नेफ्रोटिक सिंड्रोम का उल्लेख करना सुनिश्चित हो (जो ईमानदारी से मुझे पता नहीं था कि मैं उस समय वास्तव में क्या सुझाव दे रहा था) और उन्होंने एक प्रारंभिक परीक्षा की। कुछ ही मिनटों में, उसने मेरी ओर देखा और कहा:
“मुझे तुम्हारे लिए कुछ करने की जरूरत है। मुझे आपकी ज़रूरत है कि आप उसे अपनी कार में वापस रखें और बच्चों के अस्पताल [डलास, TX] में ड्राइव करें। क्या आप यह कर सकते हैं? यदि नहीं, तो मुझे आपको लेने के लिए एम्बुलेंस मिलेगी। इस यात्रा के लिए कोई शुल्क नहीं है, और आपको उसे अभी लेने की आवश्यकता है। "
वाह। मेरा दिमाग दौड़ रहा था। गलती क्या थी? क्यों जरूरी है?
मैंने अपनी पत्नी को फोन किया, हम अन्य बच्चों को मेरी सास के घर ले गए, और डलास, TX में चिल्ड्रन मेडिकल सेंटर के आपातकालीन कक्ष में एक्सिस प्राप्त किया (जहां हम उस समय रहते थे, वहां से 30 मिनट की ड्राइव पर) 26 दिसंबर को शाम 7:00 बजे। वह सुस्त था और भयानक लग रहा था। उन्होंने कई परीक्षण किए, लेकिन जब उन्होंने कैथेटर के माध्यम से मूत्र का नमूना लेने की कोशिश की और उनका मूत्राशय पूरी तरह से सूख गया, तो हमें पता था कि कुछ बहुत गलत था.
उस रात लगभग आधी रात को उन्होंने हमें बताया कि उनकी किडनी सही तरीके से काम नहीं कर रही है और हमें भर्ती कराया है। अगले दिन सुबह 7:00 बजे, वह हेमोडायलिसिस कैथेटर लेने के लिए सर्जरी में थे। वह दो साल का था.
"वजन" वह प्राप्त कर रहा था द्रव प्रतिधारण था। फुलकी आँखें नेफ्रोटिक सिंड्रोम के पहले लक्षण थे। सूजन वाले पैर एडिमा के कारण हुए। उनकी किडनी फेल हो गई थी महीने, और हमें अंदाजा नहीं था कि उनके डॉक्टर के पास यह संदेह करने का कोई कारण नहीं था कि किडनी के साथ कुछ भी गलत हो सकता है, क्योंकि वह क्यों करेंगे? बच्चों में गुर्दे की विफलता बहुत ही असामान्य है.
यह तस्वीर निदान होने से लगभग पांच सप्ताह पहले ली गई थी। झाँकने वाली आँखों पर ध्यान दें. यहाँ असली डरावना हिस्सा है: उन्होंने हमें बताया कि अगर हमने इंतजार किया था एक और दिन ईआर के लिए उसे लाने के लिए, वह शायद जीवित नहीं होता। वह मौत के करीब था, और हम पूरी तरह से अनाड़ी थे। इसका बहुत विचार मुझे अपने पेट के गड्ढे में इस तरह से मारता है कि मैं शब्दों में नहीं डाल सकता.
निदान जिसने सब कुछ बदल दिया
हम सर्जरी से पहले सुबह अपने नेफ्रोलॉजिस्ट से मिले, और उन्होंने समझाया कि क्या चल रहा है और क्या उम्मीद की जानी चाहिए। उन्होंने हमें बताया कि उनके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए कुल्हाड़ी को डायलिसिस पर रखना होगा। चूँकि उनकी किडनी काम नहीं कर रही थी, जैसा कि उन्हें करना चाहिए, सामान जो आमतौर पर मूत्र के माध्यम से बाहर निकाला जाता है, उनके शरीर में वापस लीक हो रहा था। उसके खून में.
किसी भी माता-पिता के रूप में, मेरी पत्नी और मैं दोनों व्याकुल थे। लेकिन नेफ्रोलॉजिस्ट मेरे पास चला गया और उसने कहा कि जब तक मैं जीवित हूं, मैं कभी नहीं भूलूंगा। उन्होंने मेरे कंधे पर हाथ रखा और कहा “मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि यह हमारा पहला काम नहीं है। लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि हम जानते हैं कि यह आपका है। ”मैं अब भी इस बारे में सोच नहीं सकता। वे शब्द मेरे लिए बहुत मायने रखते थे, और आज तक वह सबसे सार्थक बात है जो किसी ने भी कभी मुझसे कही है.
कुल्हाड़ी कुछ घंटों के लिए सर्जरी में थी (यदि स्मृति कार्य करती है; कि पूरे समय का फ्रेम एक धब्बा की तरह है) और लगभग तुरंत बाद अपना पहला डायलिसिस उपचार शुरू किया। तरल पदार्थ को जल्दी से बंद करना शुरू कर दिया, हालांकि यह एक क्रमिक प्रक्रिया होना था.
हेमोडायलिसिस कैथेटर। यह उनके दिल में एक मुख्य पंक्ति थी. प्रारंभ में, उन्हें सप्ताह में चार बार डायलिसिस हुआ, और हम कुल तीन सप्ताह तक अस्पताल में रहे। उस समय के दौरान, उन्हें गुर्दे की बायोप्सी की गई थी, जो कि चल रहा था और यह पता लगाने के लिए किया गया था कि क्या यह पुराना या तीव्र है। कुछ बीमारियां, जैसे स्ट्रेप थ्रोट, बच्चों में तीव्र किडनी की विफलता का कारण बन सकती हैं, इसलिए उन्हें केवल थोड़े समय के लिए ही डायलिसिस कराने की जरूरत होगी, जब तक कि किडनी वापस न उछल जाए। उस समय, यह हमारा सबसे अच्छा मामला था.
लेकिन ऐसा नहीं है। जब बायोप्सी के परिणाम वापस आए, तो वे निर्णायक थे: यह पुराना था। जबकि हमें आधिकारिक निदान (एफएसजीएस) मिलने के कुछ दिन पहले भी था, हम पहले से ही एक बात जानते थे: उसे एंड स्टेज रीनल डिजीज (ईएसआरडी) था और उसे किडनी प्रत्यारोपण की आवश्यकता होगी। इस बीच, वह तब तक डायलिसिस पर रहेगा जब तक कि वह प्रत्यारोपण सर्जरी के लिए काफी बड़ा नहीं हो गया.
डायलिसिस पर कुछ हफ़्ते के बाद। वह पहले से ही एक अलग बच्चे की तरह लग रहा था! बायोप्सी के बाद, उन्होंने एक बार और पीड किया, और वह यह था। तीन साल तक उन्होंने पेशाब नहीं किया और अपने सिस्टम को साफ रखने के लिए डायलिसिस पर भरोसा किया। वह चार महीने तक हेमोडायलिसिस पर रहा, उसके बाद हमने पेरिटोनियल डायलिसिस पर स्विच किया, एक प्रकार का डायलिसिस जिसे हम घर पर करने में सक्षम थे और छोटे शरीर पर बहुत आसान है.
अस्पताल में हमारे पहले प्रवेश के समय, मैं लगभग 165 पाउंड का था। जब हम 2015 के जनवरी में बाहर निकले, तो मैं लगभग 150 तक नीचे था क्योंकि मैंने तनाव, अवसाद, चिंता के कारण ज्यादा नहीं खाया ... और हर दूसरे नकारात्मक भावना का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन बाद के महीनों में, मैंने बहुत ज्यादा खाया और 175 तक वापस कूद गया-तनाव के लिए भी धन्यवाद। मजेदार है कि कैसे काम करता है.
खेल में मेरा सिर वापस आ रहा है
मेरे सिर को वापस लाने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को फिर से शुरू करने में कुछ महीने लग गए। मैं आपके शरीर और दिमाग पर एक गंभीर रूप से बीमार बच्चे-अवसाद, अपराधबोध, दिल टूटने, अज्ञात के डर से होने वाले टोल को खत्म नहीं कर सकता, यह सब प्रक्रिया के लिए बहुत कठिन है। हम उस पर बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे थे, और मैंने अपने स्वास्थ्य के लक्ष्यों के बारे में बिल्कुल नहीं सोचा था.
लेकिन अंत में, हम डायलिसिस पर एक "नए सामान्य" -जीवन, दैनिक दवा रेजिमेंट में बस गए और एक लंबे समय तक बीमार बच्चे की देखभाल करने लगे। कुछ महीनों के बाद, मुझे पता था कि यह मेरे स्वास्थ्य पर फिर से ध्यान केंद्रित करने का समय है। आखिर मैं उसकी मदद कैसे कर सकता था अगर मैं खुद की मदद नहीं कर सकता था?
इस बार मैंने एक नई बाइक-एक सड़क बाइक के लिए अपग्रेड किया, जो 40 पाउंड के मेरे पहले वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने के लिए खुद को एक "उपहार" थी और बेहतर मेट्रिक्स के साथ प्रशिक्षण शुरू किया, जिसमें हृदय गति डेटा भी शामिल था। मैं अपनी साइक्लिंग गतिविधियों के साथ रखने के लिए रंटस्टिक जैसे ऐप्स का उपयोग करने से दूर हो गया था और उस समय Garmin के साइक्लिंग उत्पादों-एक एज 510 पर स्विच कर गया था.
मेरी पहली सड़क बाइक। विशेषीकृत रौबैक्स. मैंने गार्मिन को कुछ और की तुलना में अधिक सटीक रूप से ट्रैक की गई कैलोरी को ट्रैक किया, क्योंकि ज्यादातर गार्मिन की मैट्रिक्स गतिशील हैं। यह आपके शरीर और गतिविधि स्तरों को "सीखता है", फिर आयु, हृदय गति और इलाके डेटा के संयोजन का उपयोग करके आपके कार्यभार का अनुमान लगाता है। यह स्मार्ट है और सटीक के करीब है क्योंकि आप बहुत अधिक महंगी प्रणाली के बिना प्राप्त कर सकते हैं। (और ईमानदारी से, केवल एक गार्मिन में जाने की खरीद में लागत काफी महंगी है।)
यह उस समय के आसपास है जब मैं वजन घटाने को लेकर पहले से ज्यादा गंभीर हो गया था। मैंने फिर से कैलोरी ट्रैक करने के लिए MyFitnessPal का उपयोग करना शुरू कर दिया और अपने वजन और अन्य बॉडी मेट्रिक्स को ट्रैक करने के लिए एक Runtastic Libra स्केल जोड़ा। इस तरह के शरीर के वजन के पैमाने कितने सही हैं, इसके बारे में कुछ सवाल हैं, जब यह शरीर के वसा प्रतिशत जैसे विशिष्ट विवरणों की बात आती है, लेकिन मेरे अनुभव में सटीकता से अधिक मायने रखती है-यदि आप एक ही उत्पाद और हर दिन एक ही मेट्रिक्स के साथ ट्रैकिंग कर रहे हैं, परिणाम का पालन करेंगे.
यह वह जगह है जहाँ टेक ने मेरे वजन घटाने में बहुत अधिक महत्वपूर्ण रोल निभाना शुरू किया। इस बिंदु से आगे, मेरा वजन कम करने के लिए तकनीक द्वारा प्रेरित किया गया था, नए गैजेट्स के साथ मैं कैसे ट्रैक, ट्रेन, और यहां तक कि लाइव का एक अभिन्न अंग बन गया। MyFitnessPal, Garmin Edge 510, और Runtastic तुला पैमाने की तिकड़ी ने मुझे 155 पाउंड के अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने में मदद की, वर्ष पर 20 पाउंड का नुकसान और 55 पाउंड का समग्र-जहां मैं 2015 के अंत तक रहा।.
2016 में मुझे अपनी दिनचर्या से रूबरू होना पड़ा, क्योंकि मैं बाइक पर एक महीने में 500 मील से ऊपर की सवारी कर रहा था। मैंने मान लिया कि जितना समय मैं बाइक पर बिता रहा था, उसे देखते हुए मैं जो चाहता था खा सकता था। मैं गलत था। मैंने 2016 में लगभग 10 पाउंड जोड़े, जो मुझे 165-बैक तक अस्वस्थ वजन में वापस डाल दिया। (हालांकि 155 पर भी, बीएमआई मुझे लगाता है मात्र "अधिक वजन" श्रेणी में।)
2016 की शुरुआत में मेरा दोस्त। आप बाईं ओर उसकी पीडी कैथेटर और दाईं ओर जी-ट्यूब देख सकते हैं. विडंबना यह है कि, 2016 का अधिकांश हिस्सा एक्सिस वेट में मदद करने के लिए खर्च किया गया था। गुर्दे विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करने की तुलना में बहुत अधिक करते हैं, और गुर्दे की विफलता वाले बच्चे अपने साथियों के काम करने के तरीके को नहीं बढ़ाते हैं। इस तथ्य के साथ संयोजित करें कि डायलिसिस शरीर पर बहुत कठिन है और खाने की सभी इच्छा को दूर करता है, और अच्छी तरह से, यह एक नुस्खा है जो वजन बढ़ाने के लिए उस स्थिति में किसी भी बच्चे के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन बना देता है.
लेकिन हमने पाठ्यक्रम पर रोक लगाई, जो कुछ भी हम कर सकते थे, उसे वजन (16 किलोग्राम) तक पहुंचाने के लिए। 2016 के अंत तक, हम जानते थे कि 2017 प्रत्यारोपण के लिए वर्ष होगा.
मेरी पत्नी और मैंने इस बात पर जल्दी फैसला कर लिया था कि मैं संभावित दान के लिए पहली पंक्ति में रहूंगा। और 2017 में जिस साल यह अंत होने जा रहा था, मुझे अपने शरीर को न केवल दान करने के लिए तैयार करने की आवश्यकता थी, बल्कि सर्जरी से वापस भी उछालना था। जबकि मैंने 2016 में बड़े पैमाने पर ऑटोपायलट पर खर्च किया, 2017 काम पर वापस जाने का समय था.
मेरे जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में प्राप्त करने के लिए टेक का उपयोग करना
1 जनवरी, 2017 को मैंने नाटकीय रूप से अपने आहार को ओवरहाल किया। मैंने एक बार फिर से एमएफपी का धार्मिक रूप से उपयोग करना शुरू कर दिया। मैंने पानी और कॉफी से अलग सभी पेय को काट दिया-मैं चाहता था कि मेरी किडनी दान के लिए यथासंभव स्वच्छ हो। मैंने अपने पानी के सेवन की निगरानी की। मैंने पहले से कहीं ज्यादा बेहतर तरीके से अपना ख्याल रखा। जबकि मैंने पहले 55 पाउंड खो दिए थे, मुझे लगता है कि 2017 में मेरा सबसे बड़ा स्वास्थ्य लाभ आया.
2017 की शुरुआत में मेरा लड़का और मैं. मैंने उस समय बाइक पर एक पावर मीटर जोड़ा, जो कैलोरी बर्न करने का सबसे सटीक तरीका है। पावर मीटर का उपयोग तनाव गेज का उपयोग करके गणना करने के लिए कि वाट में कितना बिजली-मापा जाता है-आप शारीरिक रूप से पैडल में डाल रहे हैं। एक वाट एक कैलोरी के बराबर होता है, इसलिए आप यह जानते हैं कि आप किसी भी सवारी पर कितनी सटीकता के साथ जलाते हैं.
लेकिन वह सिर्फ मेरे लिए हिमशैल का टिप था। मैंने एक बाइक ट्रेनर-एक टूल भी उठाया, जो आपको अपनी बाइक को घर के अंदर चलाने की सुविधा देता है-और इसके तुरंत बाद ट्रेनररॉड नामक एक प्रोग्राम मिला जिसका उपयोग करने के लिए। अगर मुझे एक ऐसी चीज़ चुननी थी जो मुझे अपने फिटनेस लक्ष्यों को किसी भी चीज़ से अधिक हासिल करने में मदद करती, तो यह ट्रेनररोड होता.
मेरे वर्तमान ट्रेनर, एक वोहू किकर स्नैप. यहां इनडोर साइक्लिंग के साथ बात है: यह एक तरह से बेकार है। बाइक पर बाहर रहना साइकिल चलाने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक है, और सड़क की बारीकियों से चीजें दिलचस्प बनी रहती हैं। घर के अंदर, आप सिर्फ कताई कर रहे हैं। यह उबाऊ है, और प्रेरित रहना कठिन है। तीस मिनट एक प्रशिक्षक पर एक पागल लंबे नारे की तरह लगता है। लेकिन TrainerRoad कम से कम मेरे लिए, बदल गया है.
यह संरचित अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करता है ताकि सवार बेहतर आकार में प्राप्त कर सकें-यह उन्हें तेजी से प्राप्त करने में मदद करता है। अधिकांश ट्रेनररॉड उपयोगकर्ता रेसिंग के लिए तेज़ होने के लिए एक प्रशिक्षण योजना के हिस्से के रूप में इसका उपयोग करते हैं, लेकिन मेरे मन में एक बहुत बड़ा लक्ष्य था-मैं अपना वजन कम करना चाहता था और प्रत्यारोपण के लिए अपने जीवन का सबसे अच्छा आकार होना चाहता था। TrainerRoad ने मुझे सिर्फ शारीरिक रूप से अधिक तरीकों से मदद की, हालाँकि.
ट्रेनररॉड के साथ छह सप्ताह ने मुझे एक मजबूत सवार में मार दिया तीन साल लगातार बाहर की सवारी। यह ज्यादातर शारीरिक लाभ के कारण था, लेकिन यहां एक तत्व था जिसकी मुझे उम्मीद नहीं थी: मानसिक परिवर्तन। TrainerRoad के साथ, जब आप सोचते हैं कि आप नहीं कर सकते, तो आपको चलते रहने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। इसने मुझे दिखाया कि मैं कितनी गहराई तक जा सकता हूं-वास्तव में मेरी दर्द की गुफा कितनी गहरी है। जब मैं सामान्य रूप से बाहर का समर्थन करता था, तो ट्रेनररॉड ने मुझे दिखाया कि मैं आगे बढ़ सकता हूं और चलता रह सकता हूं दूर इससे आगे जो मैंने कभी उम्मीद की थी.
मेरी मौजूदा बाइक, ट्रेनर पर एक Cannondale CAAD12 डिस्क. उस मानसिक बाधा को तोड़ना मेरे लिए बाइक चलाने की तुलना में बहुत अधिक मायने रखता था-इसने मुझे दिखाया कि मैं कितना संभाल सकता था। मेरा बेटा मेरी प्रेरणा था, और हर बार जब मैं वापस जाना चाहता था, तो मैंने उसके बारे में सोचा। मुझे लगता है कि वह हर चीज के बारे में सोचता था, वह हर दिन केवल सामान्य होने के लिए कितनी मेहनत करती थी। इसके लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया वह सब कुछ थी जो मुझे सबसे कठिन वर्कआउट के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता थी, और ट्रेनररॉड ने मुझे इसे खोजने के लिए गहरी खुदाई करने में मदद की। अब मैं अपने जीवन के कई अन्य पहलुओं के लिए "गहरी खुदाई" मानसिकता को लागू करता हूं.
मैंने एक "पारंपरिक" ट्रेनर के साथ TrainerRoad का उपयोग करना शुरू कर दिया, लेकिन जल्द ही एक स्मार्ट ट्रेनर-एक में अपग्रेड किया गया जिसे सॉफ्टवेयर दूरस्थ रूप से नियंत्रित कर सकता है। इसने मुझे निर्धारित शक्ति पर अपना अंतराल रखने के लिए मजबूर किया; जब मैं वापस जाना चाहता था, तब भी मैं नहीं कर सका। इसने मेरी फिटनेस को उन स्तरों पर धकेल दिया, जो मैं अपने दम पर कभी नहीं पहुँचता.
मैंने इस्तेमाल किया है कि बाइक पर मजबूत हो, बेहतर समग्र आकार में प्राप्त करें, और वजन कम करना जारी रखें। मैंने दाता बनने के लिए आवश्यक परीक्षणों से गुजरते हुए (और मेरा विश्वास करो, वहाँ थे) यह सब किया इतने सारे परीक्षण)। मैंने 3 मार्च, 2017 को लिविंग डोनर ट्रांसप्लांट एप्लिकेशन भरा। मैंने 13 अप्रैल को संगतता परीक्षण शुरू किया.
22 अगस्त को मुझे उनका सरगना बनने की मंजूरी दे दी गई.
9 अक्टूबर, 2017 को मैं डलास में यूटी साउथवेस्टर्न के दरवाजे से होकर गया, 2013 में अपने शुरुआती वजन की तुलना में एक पाउंड 136 पाउंड -74 पाउंड हल्का था और 2017 की शुरुआत से 29 पाउंड मेरे तत्कालीन पांच लोगों को किडनी दान करने के लिए -यार-बूढ़ा बेटा। यह 10 अक्टूबर, 2017 के प्रत्यारोपण के बाद का दिन है.
मैं केवल एक रात के लिए अस्पताल में था। वह 11 दिनों के लिए थे जब उन्होंने मेड को समायोजित किया और सुनिश्चित किया कि गुर्दे ने अस्वीकार नहीं किया था. यह मेरे अस्तित्व का शिखर था; उच्चतम बिंदु जो मैंने कभी किया है और संभावना कभी भी होगी। और मैं इसे बिना तकनीक के नहीं कर सकता था.
मजेदार तथ्य: उन्होंने डलास में यूटी साउथवेस्टर्न में मेरी किडनी को निकाल दिया, लेकिन मेरे बेटे को बच्चों के मेडिकल सेंटर में सड़क से करीब एक मील नीचे ट्रांसप्लांट किया। दो सर्जन थे, एक मुझ पर काम कर रहे थे और एक उस पर। मेरी सर्जरी उसके बारे में एक घंटे पहले शुरू हुई, और दोनों सर्जरी टीमें पूरे समय एक-दूसरे के संपर्क में थीं। जब मेरे सर्जन मेरी किडनी को निकाल रहे थे, एक्सिस उसे प्रेप कर रहा था। एक बार जब मेरी किडनी बाहर हो गई, तो मेरे सर्जन मेरे बेटे में किडनी के अंतिम कनेक्शन के लिए बच्चों के अस्पताल गए!
प्रत्यारोपण के बाद से, हम दोनों असाधारण रूप से अच्छा कर रहे हैं। डॉक्टरों और सर्जनों ने कहा कि उसकी रिकवरी मेरी तुलना में बहुत तेज होगी-उसका शरीर कुछ ऐसा हासिल कर रहा था जो गायब था और उसकी जरूरत थी, जबकि खान हमेशा कुछ खो रहा था.
प्रत्यारोपण के दिन के बाद, सर्जरी के बाद
यह भी अधिक सच नहीं हो सकता था, या तो: तीन हफ्तों के भीतर, वह दीवारों से उछल रहा था जैसे कि एक सामान्य पांच वर्षीय लड़के को होना चाहिए, जबकि मैं अभी भी सोफे पर झूठ बोल रहा था, जो उठने के लिए संघर्ष कर रहा था। यह मेरे लिए बहुत मायने रखता था कि आखिरकार एक बदलाव के लिए बोझ का खामियाजा कैसे उठाऊं-उसे वर्षों तक अपनी बीमारी से जूझते हुए देखने और काश मैं उसकी जगह ले पाता, आखिरकार मुझे मौका मिला.
द टेक दैट चेंजेड माई-एंड माई सोनस-लाइफ
यह हमारी कहानी है, और इस पर टेक छिड़का हुआ है। लेकिन उन लोगों के लिए जो वर्षों से मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली हर चीज में रुचि रखते हैं, मैंने सोचा कि यह आसान पढ़ने वाली सूची में सभी को एक साथ खींचने में मददगार हो सकता है। तो यहाँ है.
ऐप्स और सॉफ्टवेयर
- MyFitnessPal (Android, iOS): iOS और Android के लिए उपलब्ध कैलोरी और मैक्रो ट्रैक करें। किसी के लिए एक अमूल्य उपकरण जो वजन कम करने या पाने के लिए देख रहा है, या बस आम तौर पर बेहतर आकार में प्राप्त करना चाहता है.
- रंटास्टिक प्रो (एंड्रॉइड, आईओएस): ट्रैक रन, साइकिलिंग गतिविधियों और बहुत कुछ। IOS और Android के लिए उपलब्ध है.
- Strava (Android, iOS): यह धावकों और साइकिल चालकों के लिए वास्तविक मानक है-यह एथलीटों के लिए एक सामाजिक नेटवर्क की तरह है। गहरी मेट्रिक्स और शानदार डेटा के साथ गतिविधियों और अधिक ट्रैक करें। IOS और Android के लिए उपलब्ध है.
- TrainerRoad: इनडोर बाइक प्रशिक्षकों के लिए सॉफ्टवेयर जो आपके जीवन को बदल देगा। IOS, Android, Mac और Windows के लिए उपलब्ध है.
बाइक और गैजेट्स
मेरा चरण बाईं ओर क्रैंक आर्म पावर मीटर है. - बाइक: हालांकि कोई यह तर्क दे सकता है कि बाइक के बारे में "टेक" कुछ भी नहीं है, मुझे लगता है कि यह विशुद्ध रूप से योग्य है कि आधुनिक बाइक पर कितना शोध और उन्नत विनिर्माण होता है। जब मेरी बाइक की बात आती है, तो मेरे पास दो हैं: बजरी के लिए 2016 कैनोन्डेल CAADX, और सड़क के लिए 2016 कैनोन्डेल CAAD12 डिस्क.
- गार्मिन एज: मैंने एक एज 510 के साथ शुरुआत की थी, लेकिन बाद में इसे 520 में अपग्रेड किया गया। ये अल्ट्रा-एडवांस्ड साइक्लिंग कंप्यूटर बाजार में सबसे अच्छे हैं। यह पहला उत्पाद था जो मेरी साइकिल को अगले स्तर तक ले गया.
- रुंटस्टिक तुला (अब उत्पादन में नहीं): यह स्मार्ट स्केल मेरे फोन के साथ सिंक करता है (हालांकि पिछले कई महीनों में इस फीचर के साथ मेरे कई मुद्दे हैं) ताकि मैं अपने वजन और शरीर के वसा प्रतिशत के साथ बना रह सकूं। यह वर्षों से एक महान पैमाना रहा है, लेकिन यह एक उन्नयन का समय हो सकता है। मैं अपने तुला को नोकिया बॉडी + के साथ बदलना चाह रहा हूं, जो कि ट्रेनरोड में लोगों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है। यदि आप एक समान पैमाने की तलाश कर रहे हैं, तो यह मेरे विकल्पों की सूची पर सबसे पहले होगा.
- किकर स्नैप स्मार्ट ट्रेनर: मेरा पहला ट्रेनर एक कर्ट काइनेटिक रोड मशीन था, जो बाजार में सबसे अच्छा तरल प्रशिक्षकों में से एक है। लेकिन Kickr Snap अगले स्तर तक ले जाता है। यदि आप एक इनडोर ट्रेनर पर विचार कर रहे हैं, तो मैंने सर्वश्रेष्ठ को चुनने पर एक गाइड लिखा है.
- चरणों में बिजली मीटर: जबकि मेरे गार्मिन एज 510 ने मौलिक रूप से कैसे चक्र बदला, मेरे चरणों पावर मीटर ने मेरे प्रशिक्षण को एक पायदान ऊपर ले लिया। यह एक महंगा खरीद है, लेकिन मैं अब बिजली मीटर के बिना सवारी नहीं करूंगा.
हर किसी के पास जीवित दाता उपलब्ध नहीं है, और हर साल हजारों लोग अंग दान करने के इंतजार में मर जाते हैं। यदि आप पहले से नहीं हैं, तो मैं आपको अंग दाता होने के लिए साइन अप करने के लिए कहता हूं। यह केवल कुछ ही मिनट लगते हैं और एक जीवन बचा सकता है.
मैं व्यक्तिगत रूप से आप में से हर एक को दिल से नीचे से, गंभीरता से पढ़ने के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं। यह निस्संदेह मेरे द्वारा लिखी गई सबसे कठिन बात थी। हमारे प्रारंभिक निदान-चीजों से सभी यादों को फिर से जीना मैंने कुछ वर्षों में नहीं सोचा था-मुश्किल था। दर्द और आँसू जो इस टुकड़े के साथ आए थे, वे चीजें थीं जो मैंने लिखना शुरू करने के लिए अनुमानित नहीं की थीं, इसलिए मैं वास्तव में आपके साथ रहने के लिए आपके दिन का समय निकालने की सराहना करता हूं।.
फादर्स डे 2018
