IOS 10 में बेडटाइम रिमाइंडर, जेंटल वेकअप और स्लीप ट्रैकिंग कैसे सक्षम करें
यदि आपको नियमित रूप से पूरी रात की नींद लेने में परेशानी होती है, तो iOS 10 में नया बेडटाइम फीचर बस मदद कर सकता है। नींद के समय और जागने के कितने घंटे निर्धारित करें, और iOS स्वास्थ्य ऐप के माध्यम से सोते समय रिमाइंडर, अधिक कोमल अलार्म, और बुनियादी नींद ट्रैकिंग प्रदान करता है।.
अपनी नींद की दिनचर्या शुरू करने के लिए, अपने क्लॉक ऐप को फायर करें और नए "बेडटाइम" टैब पर टैप करें.
पहली बार जब आप इस टैब का उपयोग करते हैं, तो आईओएस आपको चीजों को स्थापित करने के लिए कुछ सरल चरणों के माध्यम से चलेगा। आप यह भी देखेंगे कि अब पूरा क्लॉक ऐप एक डार्क मोड में दिखाई देता है। यह वास्तव में वास्तव में अच्छा है अगर आप पहले से ही बाहर रोशनी के साथ बिस्तर पर हैं और एक उज्ज्वल स्क्रीन पर घूरने के बिना कुछ समायोजन करना चाहते हैं। यह नाइट शिफ्ट मोड की तुलना में अधिक आंखों के अनुकूल है, जिसे आपको पूरी तरह से उपयोग करना चाहिए यदि आप अपने फोन को रात में पढ़ने के लिए उपयोग करना चाहते हैं.
आगे बढ़ें और "आरंभ करें" बटन पर टैप करें.
पहली चीज़ जो आप करेंगे, वह समय है जब आपको जागने की ज़रूरत है। ऐसा करें और फिर "अगला" टैप करें।
इसके बाद, iOS को बताएं कि सप्ताह के कौन से दिन आप चाहते हैं कि आपका जागने वाला अलार्म बंद हो जाए। डिफ़ॉल्ट रूप से, सभी दिनों का चयन किया जाता है, इसलिए केवल उन दिनों को टैप करें जिन पर आप अलार्म को बंद करना चाहते हैं। "अगला" पर टैप करें जब आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हों.
अब, आप प्रत्येक रात प्राप्त करने के लिए कितने घंटे की नींद निर्धारित करें और फिर "अगला" टैप करें और चिंता न करें, यदि आप चाहें तो आप बाद में यह सब बदल पाएंगे।.
iOS हर रात एक सूचना के रूप में आपको एक रात का अनुस्मारक देगा। चुनें कि आप कब उस अधिसूचना को प्राप्त करना चाहते हैं और फिर "अगला" टैप करें।
बेडटाइम फ़ीचर में कई नई आवाज़ें शामिल हैं जो कि विशिष्ट अलार्म ध्वनियों की तुलना में थोड़ी अच्छी हैं। पुरानी अलार्म ध्वनियाँ और कस्टम ध्वनियाँ भी उपलब्ध हैं, हालाँकि, अगर आपको अपने स्लम्बर से आपको रिझाने के लिए थोड़ा और ऊम्फ चाहिए। इसे सुनने के लिए प्रत्येक ध्वनि पर टैप करें। इच्छित ध्वनि का चयन करें और फिर आगे बढ़ने के लिए "अगला" पर टैप करें.
यह सब आपको अपने नए सोने की दिनचर्या को स्थापित करने के लिए करना होगा। घड़ी ऐप के मुख्य "बेडटाइम" टैब पर लौटने के लिए बस "सहेजें" पर टैप करें.
अब, जब आप "बेडटाइम" टैब पर लौटते हैं, तो आपको एक डायल दिखाई देगा जिसमें आपका सोते समय, वेक टाइम और सोने के घंटे की संख्या दिखाई देगी। अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए, आपको बस या तो सोते समय स्लाइड करना है या डायल पर चारों ओर आइकन जगा देना है। ऐसा करते ही आपको नींद के घंटे बदलने की संख्या दिखाई देगी। आप शीर्ष बाएं कोने में "विकल्प" टैप करके अपनी दिनचर्या के बारे में अन्य चीजें बदल सकते हैं.
"बेडटाइम ऑप्शंस" स्क्रीन आपको सप्ताह के दिनों को बदलने की सुविधा देती है, जब आपका बेडटाइम रिमाइंडर बंद हो जाता है, और आपका जागने की आवाज़ सक्रिय हो जाती है। आप यहां अपने जागने की आवाज़ की मात्रा को भी नियंत्रित कर सकते हैं। आपके द्वारा निर्धारित वॉल्यूम आपके मुख्य वॉल्यूम या अन्य अलार्म वॉल्यूम से स्वतंत्र है और केवल आपके जागने की आवाज़ पर लागू होता है.
"बेडटाइम" समय पर वापस, आप अपनी नींद का एक त्वरित, सात-दिवसीय इतिहास देखने के लिए बस थोड़ा नीचे स्क्रॉल कर सकते हैं। यह विश्लेषण आपकी रिपोर्ट की गई नींद की गतिविधि पर निर्भर करता है और आपकी नींद की दिनचर्या कैसी है। यह वास्तव में नींद के दौरान आंदोलनों को ट्रैक नहीं करता है जिस तरह से कुछ फिटनेस ट्रैकर करते हैं, लेकिन यह अभी भी एक आसान गेज है कि आपको कितनी नींद मिल रही है। यदि आप अपने नींद के इतिहास को अधिक देखना चाहते हैं, तो "अधिक इतिहास" लिंक पर टैप करें.
यह आपको पूर्ण स्वास्थ्य ऐप पर ले जाता है, जहाँ आप दिन, सप्ताह, महीने, या वर्ष तक अपनी नींद का इतिहास देख सकते हैं। बस ध्यान दें कि आप क्लॉक ऐप से बाहर निकल रहे हैं और आप हेल्थ ऐप में इस्तेमाल किए जाने वाले सफेद बैकग्राउंड और हल्के रंगों के साथ हिट होंगे.
हालांकि यह आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए बहुत परिष्कृत नहीं है, फिर भी बेडटाइम फीचर उन लोगों के लिए अच्छा है जो अपने iOS उपकरणों को अलार्म घड़ी के रूप में उपयोग करते हैं। यहां तक कि अगर आप सोते समय अनुस्मारक के बारे में बहुत परवाह नहीं करते हैं, तो नए सौम्य जागने की आवाज़, स्वतंत्र मात्रा पर नियंत्रण, बुनियादी नींद का इतिहास और घड़ी ऐप के लिए अंधेरे मोड सभी का स्वागत योग्य जोड़ हैं.
