अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच पर गतिविधि मॉनिटर का उपयोग कैसे करें

यदि आप एक नई Apple वॉच के मालिक हैं, तो आप अभी भी एक्टिविटी मॉनिटर के लिए इस्तेमाल हो रहे होंगे और सोच रहे होंगे कि उन सभी सर्किलों के बारे में क्या है। आज हम आपको एप्पल वॉच के एक्टिविटी मॉनिटर का उपयोग और कॉन्फ़िगर करने का तरीका बताना चाहते हैं.

गतिविधि की निगरानी जरूरी नहीं कि एक नई अवधारणा है। यह सिर्फ ऐप्पल का संस्करण है, और यह एक बुरा भी नहीं है, लेकिन इसका इस्तेमाल कुछ हो सकता है.

गतिविधि की निगरानी के बारे में पहली बात जो आप देखेंगे, वे तीन गाढ़ा छल्ले हैं: लाल, हरा और नीला। जब आप पहली बार अपनी वॉच सेट करते हैं, तो आपसे पूछा जाएगा कि आप अपने दैनिक कैलोरी बर्न लक्ष्य को क्या चाहते हैं.

जब आप अपनी साप्ताहिक गतिविधि सारांश देखेंगे तो आपके पास हर सोमवार को इसे बदलने का अवसर होगा.

जब आप वॉच फेस पर एक्टिविटी मॉनिटर को टैप करते हैं, तो आप प्रत्येक रिंग पर अधिक जानकारी एक्सेस करने के लिए राइट स्वाइप कर सकते हैं। जब आप स्वाइप करते हैं, तो आप प्रत्येक रिंग के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी देख पाएंगे (जैसा कि आप प्रत्येक स्क्रीनशॉट में दाईं ओर देखते हैं).

गतिविधि के छल्ले आंदोलन (कैलोरी), व्यायाम (समय), और खड़े दिखाई देते हैं। अधिक गतिविधि जानकारी देखने के लिए ऊपर स्वाइप करें.

रेड रिंग मूव रिंग है और इंगित करता है कि आपने कितनी अनुमानित कैलोरी जला दी है.

ग्रीन रिंग एक्सरसाइज रिंग है और आपको बताती है कि आपने अपने दैनिक व्यायाम लक्ष्य (मिनटों में) कितना हासिल किया है.

अंत में, ब्लू रिंग स्टैंड रिंग है और आपको बताता है कि आप दिन के दौरान कितनी बार खड़े हुए हैं (प्रति घंटे).

यह आपको एक महान विचार देगा कि आप प्रत्येक दिन कैसे करते हैं, और आपको किस पर काम करने की आवश्यकता है। उस ने कहा, यदि आप अपनी गतिविधि को गंभीरता से लेते हैं और सप्ताह से सप्ताह और महीने से महीने तक इसका ट्रैक रखना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में डेटा में खुदाई करने के लिए अपने iPhone पर गतिविधि ऐप का उपयोग करने की आवश्यकता है.

अपने iPhone पर गतिविधि ऐप का उपयोग करना

गतिविधि ऐप आपके सभी दैनिक, साप्ताहिक और मासिक गतिविधियों के लिए एक स्थान पर है। आप प्रत्येक माह के प्रत्येक सप्ताह के माध्यम से कदम बढ़ा सकते हैं और दिन-प्रतिदिन के आधार पर अपनी गतिविधि मंडलियां देख सकते हैं। किसी भी एक दिन को पूरा करने के लिए टैप करें कि उस दिन कैसे हुआ.

मूव सेक्शन में, आप देख सकते हैं कि आपने किसी भी दिन अपने दैनिक कैलेरिक बर्न के संबंध में क्या किया, यह आपके दैनिक लक्ष्य के विरुद्ध कैसे स्टैक करता है, और उस सप्ताह आपके द्वारा जलाए गए कुल कैलोरी.

एक्सरसाइज सेक्शन आपको दिखाएगा कि आपने कितना समय बिताया है, यह आपके दैनिक लक्ष्य की तुलना कैसे करता है, और इस सप्ताह आपने कुल समय बिताया है।.

अंत में, स्टैंड सेक्शन आपको दिखाएगा कि आप दैनिक लक्ष्य के लिए कैसे खड़े हुए (कोई सज़ा नहीं मिली), और आपने कितने घंटे बिताए.

गतिविधि के इतिहास के निचले भाग में, आप उस दिन शुरू की गई कोई भी कसरत देख सकते हैं, और अर्जित की गई उपलब्धियाँ.

वर्कआउट सेक्शन पर टैप करें जिसमें कैलोरी बर्न, उसमें काम करने का समय, दूरी, वर्कआउट का प्रकार, और बहुत कुछ शामिल है।.

यदि आप गतिविधि ऐप के निचले भाग में उपलब्धियां टैब पर टैप करते हैं, तो आप उन सभी उपलब्धियों को देख सकते हैं जो आपने अब तक अर्जित की हैं, और कोई भी आप नहीं। यदि आप इस प्रकार के हैं, तो यह आपको कुछ करने की कोशिश करता है.

अब तक केवल चार उपलब्धियां, हम सुस्त कर रहे हैं.

यदि आप उपलब्धियों के बारे में परवाह नहीं करते हैं या आप वॉच को खड़े होने से रोकने के लिए वॉच रोकना चाहते हैं, और अन्य गतिविधि उपद्रव करते हैं, तो आप अपने आईफ़ोन पर वॉच ऐप का उपयोग करके इन चीजों को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।.

अपने iPhone पर गतिविधि मॉनिटर कॉन्फ़िगर करना

यदि आप गतिविधि मॉनिटर के व्यवहार को बदलना चाहते हैं, जैसे कि यह आपको कैसे और कब अलर्ट करता है, तो आपको अपने iPhone पर वॉच ऐप को खोलना होगा और गतिविधि अनुभाग को खोलना होगा।.

पहला आइटम एक दिन के लिए अनुस्मारक म्यूट करने की क्षमता है, जो उपयोगी है यदि आपके पास सोफे से बाहर निकलने का कोई इरादा नहीं है, तो आप पूरे दिन बैठक में फंस जाते हैं, या कुछ इसी तरह की स्थिति.

स्टैंड रिमाइंडर कष्टप्रद हो सकते हैं, खासकर जब आप ऐसा करने में सक्षम न हों। यदि आप स्टैंड रिमाइंडर प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, तो यह वह जगह है जहाँ आप उन्हें अक्षम कर सकते हैं.

जब आप कोई भी, चार, छह या आठ घंटे से प्रगति के अपडेट प्राप्त करते हैं, तो आप बीच में अंतराल सेट कर सकते हैं.

कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक अटैबियों की आवश्यकता होती है। जब आप लक्ष्य पूर्ति को अक्षम करते हैं, तो अपने दैनिक गतिविधि लक्ष्यों तक पहुँचने पर आपको सूचनाएं प्राप्त नहीं होंगी.

गतिविधि मॉनिटर आपको उपलब्धियों के साथ पुरस्कृत करना पसंद करता है। फिर, यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप इससे कितनी प्रेरणा पाते हैं। कुछ के लिए, यह एक उपद्रव या अनावश्यक जैसा लग सकता है, इसलिए यदि आप चाहें तो इसे बंद कर सकते हैं.

अंत में, आप प्रत्येक सोमवार को एक साप्ताहिक सारांश प्राप्त कर सकते हैं, जो पिछले सप्ताह से आपके मूव प्रदर्शन का सारांश है। आपके पास अपने मूव गोल को समायोजित करने का अवसर होगा (याद रखें, आने वाले सप्ताह के लिए एक दिन में आप कितनी कैलोरी जलाते हैं).

हालांकि Apple वॉच आपकी गतिविधि की निगरानी से परे कई बेहतरीन काम करता है, हम मानते हैं कि सर्किल्स कॉन्सेप्ट एक मजेदार है और हमें अच्छी तरह से प्रेरित करता है।.

साप्ताहिक सारांश आपको अपने कुल चरणों, कैलोरी, दूरी, और इसी तरह का लेखा-जोखा देगा। बस सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपनी घड़ी पहनते हैं जब आप कोई भी गतिविधि करते हैं तो आपको एक सटीक तस्वीर मिलती है.

ओह, और एक और बात, यदि आप अपनी गतिविधियों और वर्कआउट्स पर नजर रखने के लिए अपने Apple वॉच का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो आप स्पोर्ट बैंड के साथ किसी को खरीदने या कम से कम इसे स्विच करने पर विचार करना चाह सकते हैं जब आप कुछ भी करते हैं जो आपको पसीना लाने वाला है। । बैंड्स को स्वैप करना हास्यास्पद रूप से आसान है, इसलिए इसे बहुत अधिक परेशानी नहीं होना चाहिए.

हमें उम्मीद है कि आपको यह लेख उपयोगी लगा होगा और अब आप Apple वॉच के एक्टिविटी मॉनीटर के ins और outs को समझेंगे। यदि आपके पास कुछ भी है जिसे आप जोड़ना चाहते हैं, जैसे कि एक टिप्पणी या प्रश्न, तो कृपया हमारी चर्चा मंच में अपनी प्रतिक्रिया दें.