कैसे अपने iPhone या iPad पर स्क्रीन समय का उपयोग करें और कॉन्फ़िगर करें

स्क्रीन टाइम यह ट्रैक करता है कि आपने अपने iPhone या iPad का कितना उपयोग किया है। यह आपको समय निर्धारित करने की भी अनुमति देता है जब आपको ऐप्स का उपयोग नहीं करना चाहिए या अधिकतम समय निर्धारित करना चाहिए, जिसमें आप विशिष्ट प्रकार के ऐप्स का उपयोग करना चाहते हैं, जैसे गेम.

आप अपने बच्चे के iPhone या iPad के साथ अभिभावक नियंत्रण सुविधा के रूप में स्क्रीन टाइम का उपयोग कर सकते हैं। यह फीचर iOS 12 में नया है, जिसे Apple फॉल 2018 में रिलीज़ करेगा.

स्क्रीन टाइम सेटिंग्स कैसे खोजें

स्क्रीन टाइम सेटिंग्स खोजने के लिए, सेटिंग्स> स्क्रीन टाइम पर जाएं। सेटिंग्स सूची के शीर्ष के पास "स्क्रीन टाइम" विकल्प "डू नॉट डिस्टर्ब" के अंतर्गत है.

यदि आपको केवल "डेटा चालू करें" विकल्प दिखाई देता है, तो कोई डेटा नहीं है, क्योंकि स्क्रीन समय वर्तमान में आपके डिवाइस पर अक्षम है। आप इसे सक्षम करने के लिए "स्क्रीन टाइम चालू करें" पर टैप कर सकते हैं, लेकिन आपको किसी सूचनात्मक रिपोर्ट को देखने से पहले अपने डिवाइस का उपयोग करने के तरीके के बारे में डेटा एकत्र करने के लिए अपने iPhone या iPad के लिए इंतजार करना होगा।.

रिपोर्ट कैसे देखें

स्क्रीन टाइम उपयोग के बारे में रिपोर्ट देखने के लिए, स्क्रीन टाइम स्क्रीन के शीर्ष पर रिपोर्ट विकल्प पर टैप करें। स्क्रीन के शीर्ष पर, आप केवल आज या पिछले सात दिनों के लिए एक रिपोर्ट देखना चुन सकते हैं.

आप स्क्रीन के ऊपरी दाएं कोने पर "डिवाइस" विकल्प को भी टैप कर सकते हैं और उन उपकरणों का चयन कर सकते हैं जिनसे आप रिपोर्ट देखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास iPad और iPhone दोनों हैं, तो "सभी डिवाइस" चुनें, और आपको एक संयुक्त रिपोर्ट दिखाई देगी, जिसमें दिखाया जाएगा कि आपने दोनों डिवाइसों का कितना उपयोग किया है। आप केवल इसके उपयोग रिपोर्ट को देखने के लिए किसी एकल डिवाइस का चयन कर सकते हैं.

यहां का ग्राफ़ आपको दिखाता है कि आपने पिछले 24 घंटों या पिछले सप्ताह में अपने डिवाइस का कितना उपयोग किया है। यदि आप यह देखना चाहते हैं कि वास्तव में कितना समय है, तो एक बार लंबी-प्रेस करें.

यह डेटा विशिष्ट प्रकार के एप्लिकेशन द्वारा भी टूट गया है, इसलिए आप देख सकते हैं कि आपने ऐप, उत्पादकता उपकरण, मनोरंजन एप्लिकेशन और गेम का उपयोग करके कितना समय बिताया है। यह आपको बताता है कि आप अपने समय का कैसे उपयोग कर रहे हैं.

यहां दिखाई गई अन्य जानकारी में यह शामिल है कि आपका वर्तमान उपयोग आज आपके औसत दैनिक उपयोग की तुलना कैसे करता है, आज आपके डिवाइस का उपयोग करने वाले सबसे विस्तारित सत्र की लंबाई और अंतिम सप्ताह में आपके डिवाइस का उपयोग करके आपके द्वारा खर्च किए गए समय की कुल राशि.

अधिक जानकारी के लिए स्क्रीन टाइम ग्राफ नीचे देखें। "सबसे अधिक इस्तेमाल किया" अनुभाग के तहत, आप देखेंगे कि आप विशिष्ट एप्लिकेशन का उपयोग करके कितना समय बिताते हैं-या आप "शो श्रेणियां" पर टैप करके देख सकते हैं कि आपने कितने समय तक विशिष्ट प्रकार के ऐप्स का उपयोग किया है.

"पिकअप" अनुभाग के तहत, आप देखेंगे कि आपने आज या आखिरी सप्ताह में कितनी बार अपना फोन या टैबलेट उठाया है। आप यह भी देखेंगे कि आपने कितनी बार इसे उठाया है और वह समय जब आप सबसे अधिक बार इसे उठाते हैं.

"सूचनाएँ" अनुभाग के तहत, आप देखेंगे कि आपको कितनी सूचनाएं मिलती हैं, जब वे आते हैं, और किन ऐप्स से। इससे आपको एहसास हो सकता है कि एक या एक से अधिक ऐप आपको बहुत ज्यादा परेशान कर रहे हैं और यह निर्णय लेने में मदद करते हैं कि उनकी सूचनाओं को बंद करना है या नहीं.

डाउनटाइम कैसे शेड्यूल करें

स्क्रीन टाइम आपको "डाउनटाइम" शेड्यूल करने देता है जब केवल फोन कॉल प्राप्त करते हैं और उन ऐप्स का उपयोग करते हैं जिन्हें आप स्पष्ट रूप से अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप सोते समय घंटों के दौरान सेट अप करना चाहें, जो सोने की कोशिश करने के बजाय आपको अपने फोन पर बिस्तर पर लेटने से रोक देगा।.

डाउनटाइम शेड्यूल करने के लिए, मुख्य स्क्रीन टाइम पेज पर "डाउनटाइम" पर टैप करें और "डाउनटाइम" विकल्प को सक्षम करें। यहां अपना वांछित प्रारंभ और अंत समय सेट करें। यह सेटिंग आपके द्वारा समान iCloud खाते का उपयोग करने वाले सभी उपकरणों के लिए सिंक्रनाइज़ की जाएगी, और आप अपने निर्धारित समय से पांच मिनट पहले एक डाउनटाइम सूचना देखेंगे.

जब डाउनटाइम आता है, तो आपके होम स्क्रीन पर सभी ऐप आइकनों को छोड़कर-जिन्हें आप एक्सेस करने की अनुमति देते हैं, जैसे क्लॉक, सेटिंग्स और सफारी-सलेटी हो जाएंगे.

यदि आप एक टैप करते हैं, तो आपको एक संदेश दिखाई देगा, जिसमें आप अपनी समय सीमा तक पहुँच चुके हैं। आप एप्लिकेशन को वैसे भी खोलने के लिए "इग्नोर लिमिट" पर टैप कर सकते हैं। फिर आप अपने iPhone या iPad को पंद्रह मिनट में बंद करने या आज के लिए सीमा की अनदेखी करने के लिए याद दिलाने के लिए कह सकते हैं.

आखिरकार, यह आपका डिवाइस है, और आप जो चाहें कर सकते हैं। यह आपको अपने ऐप्स से लॉक नहीं करेगा-यदि आप चाहते हैं तो यह सुविधा आपको एक सहायक कुहनी देने के लिए डिज़ाइन की गई है.

ऐप लिमिट कैसे सेट करें

IOS ऑपरेटिंग सिस्टम अब आपको ऐप्स की विशिष्ट श्रेणियों के लिए समय सीमा निर्धारित करने देता है। उदाहरण के लिए, आप प्रति दिन केवल 30 मिनट के खेल या सोशल मीडिया ऐप के अंदर केवल एक घंटे के लिए खुद को सीमित कर सकते हैं। ये सीमाएं हर दिन आधी रात को रीसेट होती हैं.

इसे कॉन्फ़िगर करने के लिए, स्क्रीन टाइम पेज पर "ऐप लिमिट्स" टैप करें और फिर "लिमिट जोड़ें" पर टैप करें।

एप्लिकेशन की एक या अधिक श्रेणियां चुनें और फिर "जोड़ें" बटन पर टैप करें। यदि आप विशिष्ट प्रकार के ऐप्स के बजाय अपने फ़ोन या टैबलेट पर सभी समयों में अपना समय सीमित रखना चाहते हैं, तो आप यहां "सभी एप्लिकेशन और श्रेणियां" का चयन कर सकते हैं.

अंत में, इन ऐप्स पर हर एक दिन अधिकतम समय बिताना चाहेंगे। आप चाहें तो सप्ताह के विभिन्न दिनों के लिए अलग-अलग समय चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सप्ताहांत में गेम और अन्य समय बर्बाद करने वाले ऐप्स के लिए खुद को अधिक समय देना चाह सकते हैं.

डाउनटाइम के साथ, जब आप अपनी समय सीमा को पार कर चुके होते हैं, तब भी आप समय सीमा को दरकिनार कर सकते हैं और यदि आप चाहें तो ऐप का उपयोग कर सकते हैं। ये सीमाएं केवल आपकी योजना बनाने और उनके साथ रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं.

ऑलवेज-ऑलवेज एप्स को कैसे चुनें

स्क्रीन टाइम आपको उन ऐप्स को सेट करने देता है जो "हमेशा अनुमत हैं," डाउनटाइम के दौरान भी या यदि आपने अपने ऐप की समय सीमा को पार कर लिया है। उदाहरण के लिए, फोन, संदेश और फेसटाइम ऐप्स को हमेशा डिफ़ॉल्ट रूप से अनुमति दी जाती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अभी भी संवाद कर सकते हैं.

एप्लिकेशन की इस सूची को कॉन्फ़िगर करने के लिए, स्क्रीन टाइम पेज पर "ऑलवेज अलाइड" विकल्प पर टैप करें। फिर आप सूची से ऐप्स जोड़ और हटा सकते हैं। आप अपनी पसंद के ऐप्स से संदेश और फेसटाइम हटा सकते हैं यदि आप चाहें, लेकिन फ़ोन ऐप आवश्यक है, और इसे प्रतिबंधित करने का कोई तरीका नहीं है.

सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंधों को कैसे कॉन्फ़िगर करें

स्क्रीन टाइम के तहत उपलब्ध सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध, माता-पिता के नियंत्रण की तरह हैं। वे आपको ऐप स्टोर की खरीद पर सीमा निर्धारित करते हैं, कुछ प्रकार की वेबसाइटों को प्रतिबंधित करते हैं, और किसी को iPhone या iPad के साथ सिस्टम सेटिंग्स को बदलने से रोकते हैं। इन विकल्पों में से कई पहले सेटिंग्स> जनरल> प्रतिबंधों में कहीं और उपलब्ध थे.

सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध सेट करने के लिए, स्क्रीन समय पृष्ठ पर "सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध" पर टैप करें। आपको एक पिन सेट करने के लिए प्रेरित किया जाएगा, जो लोगों को आपकी अनुमति के बिना इन सेटिंग्स को बदलने से रोकता है। यह एक साझा iPad पर विशेष रूप से उपयोगी है, उदाहरण के लिए। फिर आप "सामग्री और गोपनीयता" विकल्प को सक्षम कर सकते हैं और अपने इच्छित विकल्पों को यहाँ कॉन्फ़िगर कर सकते हैं.

स्क्रीन टाइम पासकोड कैसे सेट करें

माता-पिता डिवाइस को लॉक करने के लिए स्क्रीन टाइम विकल्पों का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक बच्चे के iPad पर डाउनटाइम को सक्षम कर सकते हैं ताकि वे सोते समय घंटों के दौरान अधिकांश ऐप का उपयोग करने से रोक सकें, या पूरे दिन गेम खेलने से रोकने के लिए ऐप की सीमाओं को कॉन्फ़िगर कर सकें।.

ऐसा करने के लिए, स्क्रीन टाइम पेज के निचले भाग में “स्क्रीन का उपयोग करें पासमेकोड” पर टैप करें और फिर अपना पासकोड दर्ज करें। जब कोई ऐप की समय सीमा समाप्त हो जाती है या उस पासकोड के बिना स्क्रीन टाइम सेटिंग्स को संशोधित करता है, तो किसी को अधिक समय नहीं मिल सकता है.

एक बच्चे के खाते के साथ स्क्रीन समय का उपयोग कैसे करें

स्क्रीन टाइम Apple परिवार साझा करने के साथ एकीकृत करता है। यदि आपके परिवार में एक या अधिक बाल खाते हैं, तो आप उन खातों को "परिवार" अनुभाग के अंतर्गत यहाँ देख सकते हैं। इसके लिए स्क्रीन टाइम को सक्षम करने के लिए एक खाता टैप करें, जो आपको अपने बच्चों के डिवाइस उपयोग के बारे में रिपोर्ट देखने और यदि आप चाहें तो सीमाएं निर्धारित करने देंगे.

स्क्रीन टाइम डिसेबल कैसे करें

यदि आपको स्क्रीन टाइम पसंद नहीं है और आप इन सुविधाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसे अक्षम कर सकते हैं। यह आपके iPhone या iPad को ट्रैक करने से रोकता है कि आप अपने डिवाइस का उपयोग कैसे करते हैं, इसलिए आप रिपोर्ट नहीं देख पाएंगे। आपका डिवाइस तुरंत अपने एकत्रित डेटा को भी हटा देगा.

स्क्रीन टाइम को डिसेबल करने पर आपके डिवाइस को वीकली रिपोर्ट नोटिफिकेशन दिखाने से भी रोक देगा जब iOS नई स्क्रीन टाइम रिपोर्ट तैयार करेगा.

इसे अक्षम करने के लिए, स्क्रीन टाइम पेज के नीचे स्क्रॉल करें और "स्क्रीन टाइम अक्षम करें" विकल्प पर टैप करें। आपका iPhone या iPad इसके एकत्रित उपयोग के डेटा को हटा देगा और इसे ट्रैक करना बंद कर देगा। यदि आप चाहें तो आप यहां लौट सकते हैं और भविष्य में स्क्रीन टाइम को फिर से सक्षम कर सकते हैं.

Apple संभवतः अधिक प्रकार के डेटा को ट्रैक करना शुरू कर देगा और iOS ऑपरेटिंग सिस्टम के भविष्य के संस्करण में अधिक स्क्रीन टाइम विकल्प प्रदान करेगा। अभी के लिए, स्क्रीन टाइम आपको आवश्यक डेटा देता है, जिसे आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप अपने डिवाइस का उपयोग कैसे करते हैं, और यदि आप उन्हें चाहते हैं तो यह कुछ उपयोगी नूडल्स प्रदान कर सकता है। माता-पिता के लिए, स्क्रीन टाइम में अधिक शक्तिशाली अभिभावक नियंत्रण भी शामिल हैं.