बैठना नया धूम्रपान है [प्रायोजित]
हो सकता है कि आपने यह सुना हो और सोचा हो कि क्या यह वास्तव में सच है। सच में, धूम्रपान की कोई भी मात्रा खतरनाक होती है, जबकि बैठना आम तौर पर सुरक्षित होता है। समस्या यह है कि बहुत से लोग बैठने में बहुत अधिक समय लगाते हैं, जो निश्चित रूप से कई स्वास्थ्य मुद्दों को विकसित करने के जोखिम को बढ़ाता है.
व्हाई बीइंग सेडेंटरी डेंजरस है
कई लोगों को यह एहसास नहीं है कि बहुत अधिक समय व्यतीत करने से व्यायाम के लाभ नहीं होने के अलावा जोखिम भी होता है। हाल के शोध की रिपोर्ट है कि कई अब बैठे जागने के आधे से अधिक खर्च करते हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग गतिहीन हैं उनके पास गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों को विकसित करने का कम से कम 60% अधिक मौका है, जिनमें कुछ ऐसे भी हैं जो अधिक सक्रिय हैं, जिससे मृत्यु हो सकती है। यहाँ कुछ समस्याएं आसीन होने से जुड़ी हैं:
- बहुत ज्यादा बैठने से मांसपेशियों में अकड़न होती है। इससे मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, खासकर गर्दन, कंधे और पीठ के निचले हिस्से में। इसके अतिरिक्त, ऊपरी शरीर में तनाव से सिरदर्द हो सकता है.
- बहुत अधिक समय बैठना आपके निचले शरीर में संचलन से समझौता कर सकता है, जिससे कठोरता और सूजन के अलावा वैरिकाज़ नसों और रक्त के थक्के हो सकते हैं.
- इस तथ्य के अलावा कि गतिहीन व्यक्तियों को उनकी ज़रूरत का व्यायाम नहीं मिलता है, यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि अंत में घंटों तक बैठे रहने का बहुत ही कार्य चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और मधुमेह हो सकता है।.
कैसे एक बैठो-स्टैंड डेस्क मदद कर सकता है
एक सिट-स्टैंड डेस्क आपको अपने वर्कस्टेशन पर बैठने के लिए स्विच करने की अनुमति देता है। शीर्ष मॉडल को समायोजित करने के लिए बहुत कम प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। सिट-स्टैंड वर्कस्टेशन से जुड़े कुछ लाभ इस प्रकार हैं:
- अधिक समय तक खड़े रहने से आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है क्योंकि खड़े होने के लिए वास्तव में बैठने से अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है
- सिट-स्टैंड डेस्क का मतलब है कि आप सिर्फ पोजीशन बदलकर थोड़ा और व्यायाम करेंगे। यह मांसपेशियों को फैलाए रखने में मदद कर सकता है, कठोरता को रोक सकता है। बदलती स्थितियां भी आपकी पीठ पर दबाव से राहत देती हैं और आपके ऊपरी शरीर में स्थिति-संचालित तनाव को दूर कर सकती हैं.
- स्थान बदलने से सूजन, रक्त के थक्के और वैरिकाज़ नसों जैसे परिसंचरण मुद्दों को रोका जा सकता है.
- बहुत देर तक बैठे रहना हमें असहज बनाता है। जब हम असहज हो जाते हैं, तो हमारे पास एक मुश्किल समय होता है, तब भी बैठे रहते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं। बैठने से लेकर खड़े होने तक का अपना छोटा सा "वेक-अप कॉल" है, जो हमें refocus करने में मदद कर सकता है। हमारे दिमाग को शीर्ष कार्य क्रम में रखने से हमें कार्य दिवस के दौरान अधिक काम करने में मदद मिलती है और स्मृति समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है.
- बार-बार पोजीशन बदलने से रक्त का प्रवाह अधिक कुशलता से हो सकता है, हमारे दिमाग तेज होते हैं, और हमारे शरीर खुश रहते हैं। इन सभी चीजों से बेहतर मूड बन सकता है, जिससे हमें अधिक उत्पादक और अवसाद के लक्षण या लक्षण विकसित होने की संभावना भी कम हो जाती है.
क्यों फ्लेक्सीस्पॉट प्रतियोगिता को हरा देता है
फ्लेक्सीस्पॉट राइजर एक सिट-स्टैंड वर्कस्पेस प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। यहाँ हम सोचते हैं कि फ्लेक्सीस्पॉट प्रतियोगिता को हराता है:
- यह केवल लंबवत रूप से उगता है, इसलिए यह उन मॉडलों की तुलना में बहुत कम जगह लेता है जिन्हें आगे और पीछे की ओर भी स्लाइड करना चाहिए.
- कीबोर्ड ट्रे में बारह ऊंचाई समायोजन होते हैं और इसमें पूर्ण आकार के कीबोर्ड और माउस के लिए बहुत जगह होती है.
- लेखन की बड़ी सतह आपके फोन या टैबलेट को आसानी से समायोजित करती है.
- यह राइजर आसानी से एक मॉनीटर आर्म को पकड़ सकता है जो आपको पोजिशन बदलने के साथ ही आपके मॉनीटर को बढ़ाने और कम करने की अनुमति देता है.
बहुत अधिक बैठने और बैठने की मेज के लाभ से जुड़े कई जोखिमों को देखते हुए, यह समय नहीं है कि आप अपने कार्य केंद्र को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीके के रूप में अपग्रेड करें और अपने काम के दिन को अधिक उत्पादक और दर्द से कम बनाएं। गरदन?
