जब इलाज समस्या से भी बदतर है चिंता मुझे लगभग कैसे मार दिया
आज हाउ-टू गीक में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता दिवस है। हम सब लिख रहे हैं कि मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों ने हमें किसी तरह से कैसे प्रभावित किया है, और आदमी, क्या मेरे पास बताने के लिए एक कहानी है.
यह लेख हाउ-टू गीक के मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता दिवस का हिस्सा है। आप यहाँ क्या कर रहे हैं इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं.
यह "आकस्मिक लत" और सभी के सबसे खराब झूठ के बारे में एक कहानी है: चूक का एक झूठ। मैं इसे लिखता हूं क्योंकि मेरे पास इसके लिए बहुत से लोगों द्वारा सुनने का अवसर है। मैं इसे उन लाखों आत्माओं को समर्पित करता हूं जो चिंता से ग्रस्त हैं और जो सभी को बहुत अच्छी तरह से समझते हैं कि यह गलत तरीके से कैसे माना जाता है, और इसके लिए तथाकथित इलाज कैसे हो सकता है और आमतौर पर समस्या से भी बदतर है.
यह अक्सर कहा जाता है कि आतंक का हमला आपको नहीं मार सकता। मैं समझता हूं कि इस बिंदु को प्राप्त करना इतना आवश्यक क्यों है, जब आप एक आतंक हमले कर रहे हैं, तो आप सचमुच महसूस करते हैं कि आप मरने जा रहे हैं। तो, हाँ, एक तात्कालिक अर्थ में, आप एक आतंक हमले से नहीं मर सकते हैं, लेकिन समय के साथ, जिस तरह से आप अपनी चिंता का इलाज करते हैं (या इसका इलाज नहीं करते हैं) के आधार पर, यह सबसे अधिक आश्वासन देता है कर सकते हैं तुम्हें मारूं.
चार महीने पहले, मैं अपना जीवन समाप्त करना चाहता था। यह स्वीकार करना आसान बात नहीं है। मेरे पास एक दोस्त था जिसने हाल ही में खुद को लटका दिया था, इसलिए आत्महत्या मेरे लिए अभी एक मार्मिक विषय है.
मैंने अपने अस्तित्व के दौरान कई बार आत्महत्या के बारे में सोचा है। मैंने कभी इन विचारों को गंभीरता से नहीं लिया। मैं मरना नहीं चाहता और मैं अपने परिवार और दोस्तों को चोट नहीं पहुंचाना चाहता, लेकिन यह पहली बार था जब मैंने सही मायने में अपने वजूद पर सवाल उठाया। मुझे खुद को विश्वास दिलाना था मैं जीना चाहता था.
यह एक बिक्री नौकरी का नरक था, क्योंकि मैं अभी भी यहां हूं.
मेरी कहानी कई अन्य लोगों के समान है। यह अद्वितीय नहीं है। वास्तव में, जब उन कई अन्य लोगों के विपरीत आयोजित किया जाता है, तो यह बिल्कुल सही लगता है। फिर भी, मैंने नरक में 8 महीने से अधिक समय बिताया, और मैं अभी तक इसे जाने नहीं दे सकता.
मेरे साथ जो हुआ वह किसी के भी साथ हो सकता है-प्रोफेसरों, गृहिणियों, अधिकारियों, छात्रों, और पर और पर-और यह बहुत बार होता है। जो लोग नशे की लत बनने के बारे में कभी नहीं सोचते हैं, जो कभी शराब या खरपतवार, कोकीन या हेरोइन नहीं मानते हैं, एक ध्वनि जीवन शैली पसंद करते हैं, अचानक उन्हें अपने अस्तित्व के मूल के लिए एक लड़ाई में जोर देते हैं.
यह प्रचार को मानना हो सकता है
यह बेंज़ोडायज़ेपींस के बारे में है, या बेंज़ोस शॉर्ट के लिए, ड्रग्स के सबसे खतरनाक और नशे की लत वर्ग में से एक है। बेंजो की लत और वापसी पौराणिक स्थिति तक पहुंच गई है। आप अक्सर अनुभवी ड्रग उपयोगकर्ताओं से पूरे इंटरनेट पर प्रशंसापत्र पा सकते हैं जो कहते हैं कि हेरोइन और शराब छोड़ना आसान था। यहां तक कि स्टीवी निक्स को यह कहने के लिए बदनाम किया जाता है कि क्लोनिन कोकीन की तुलना में किक करना कठिन था.
बेन्ज़ोस के बारे में कहानियों के साथ मीडिया जागृत है। बेंज़ोस ने अन्ना निकोल स्मिथ, एमी वाइनहाउस, व्हिटनी ह्यूस्टन और हीथ लेजर की मौतों में कुछ लोगों को मार दिया है या योगदान दिया है। और फिर भी, मैं और अन्य सभी उनके बारे में जानते हैं, ऐसा नहीं लगता है कि वास्तव में पर्याप्त लोग वास्तव में अपने संभावित खतरों से अवगत हैं.
बेंजोस को आमतौर पर ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में जाना जाता है। वे अक्सर मिर्गी को नियंत्रित करने के लिए अनिद्रा, चिंता और कुछ मामलों में जैसे मुद्दों के लिए निर्धारित होते हैं। यदि आपको लगता है कि आप नहीं जानते हैं कि एक बेंजो क्या है, तो निम्नलिखित नामों पर विचार करें: ज़ानाक्स (अल्प्राज़ोलम), क्लोनोपिन (क्लोमज़ापम), और वालियम (डायज़ापाम)। सभी में, दर्जनों बेंजोडायजेपाइन सूत्र हैं, लेकिन ये तीन सबसे लोकप्रिय हैं। Xanax अब तक का सबसे आम तौर पर निर्धारित एंटी-चिंता दवा है, प्रत्येक गुजरते साल के साथ अधिक से अधिक जीवन को नष्ट करता है.
बेंजोस बिल्कुल जेड-ड्रग्स के समान नहीं हैं, जो ऐसी दवाएं हैं जो "जेड" से शुरू होती हैं (आप जानते हैं, वह पत्र जो नींद का प्रतीक है)। आप इनसे एंबियन (ज़ोलपिडेम) और सोनाटा (ज़ेलप्लॉन) के रूप में भी परिचित हैं, लेकिन ये दोनों मस्तिष्क के एक ही हिस्से पर कार्य करते हैं, इसलिए यदि आप एंबियन ले रहे हैं, तो आप बस के रूप में खराब हो सकते हैं। मैंने तीन बार अम्बियन को लिया। इसने मुझे पूरी रात आराम करने में मदद नहीं की, इसके बजाय मुझे एक भयावह हैंगओवर दिया, और कसम खाई थी कि मैं फिर कभी इस अनुपात को नहीं छूऊंगा.
यहाँ वास्तव में अधिक सरल विवरण है कि बेंज़ोस और ज़ेड-ड्रग्स कैसे काम करते हैं (और अधिक गहराई से स्पष्टीकरण यदि आप अधिक जानना चाहते हैं): वे आपके मस्तिष्क में जीएबीए रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं। GABA आपको नीचे शांत करने के लिए जिम्मेदार अमीनो एसिड है। रात में, जब आप सोने के लिए बिस्तर पर लेटते हैं, तो यह जीएबीए होता है जो आपको स्वप्नदोष के लिए बहाव में मदद करता है। समस्या यह है कि जब आप बेंज़ोस नियमित रूप से लेते हैं, तो मस्तिष्क मूल रूप से अपना काम करना बंद कर देता है। GABA रिसेप्टर्स को स्वयं विनियमित करने के बजाय, यह इस क्रिया को कम कर देता है, जिसका अर्थ है कि एक समय के बाद (इसके लिए कोई सेट अंतराल नहीं है, इसमें सालों लग सकते हैं या इसमें एक सप्ताह लग सकता है), आराम करना और बिना बेंजो के सोना मुश्किल हो जाता है.
आखिरकार, आप अपने आप को लगातार नींद की स्थिति और (विडंबना) चिंता की स्थिति में पा सकते हैं, जो कि मैं समाप्त हो गया.
बेंज़ोस के बारे में भयानक बात यह है कि, एक बार जब आप एक निर्भरता विकसित करते हैं, अगर आप अचानक रुक जाते हैं, तो आप सीधे जब्ती कर सकते हैं और मर सकते हैं। और, यहां तक कि अगर आप नहीं करते हैं, तो आप महीनों या यहां तक कि वर्षों की निकासी के लक्षणों का सामना कर सकते हैं। सबसे खराब स्थिति पोस्ट-एक्यूट विदड्रॉल सिंड्रोम या PAWS (क्यूट, हुह?) है।.
PAWS के बिना भी, बेंज़ोस बंद होने में महीनों या साल लग सकते हैं। यदि आप 4 सप्ताह से अधिक समय तक उन पर रहे हैं, तो आप एक महीने तक चलने वाले टेंपर को सहन करने का एक मजबूत मौका देते हैं। अब आप उन पर हैं, जितना अधिक आप लेते हैं, जितना अधिक आप लेते हैं, उतना ही लंबे समय तक आपके टेपर, आम तौर पर.
कोल्ड टर्की एक विकल्प नहीं है, और फास्ट टेपर एक बुरा है.
ओह, और यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आपको चिंता और अवसाद जैसे एक या दो लक्षण मिलेंगे, या कभी-कभी आपको एक ब्रह्मांड मिलेगा जो लोगों को मानसिक अस्पतालों या पुनर्वसन में ले जा सकता है। वहाँ बहुत सारे गरीब आत्माएं हैं जो सब कुछ खो चुकी हैं - नौकरी, रिश्ते, घर - से लेकर बेंजो निर्भरता तक.
यह कहने के लिए नहीं है कि बेंज़ोस का स्थान नहीं है। तर्क है, कुछ लोगों को वास्तव में उनकी आवश्यकता हो सकती है। यहां तक कि कई विरोधी-विरोधी समुदाय भी उतना ही स्वीकार करते हैं, लेकिन मेरे लिए, और अनगिनत अन्य, जो हम वास्तव में चाहते हैं, वह हमारे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक भरोसेमंद रिश्ता है। हमारे पास सत्य होने के लायक है, और अथाह लिपियों को नहीं सौंपा जाना चाहिए जो हमें विश्वास दिलाते हैं कि कुछ भी गलत नहीं है, और हम जब चाहें रोक सकते हैं। किसी के पास "एक्सनैक्स की बड़ी पुरानी बोतल" नहीं होनी चाहिए और यह नहीं पता कि वे संभवतः क्या कर रहे हैं.
बेंज़ोस को निर्धारित करने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश हैं, अर्थात् उन्हें केवल अल्पकालिक उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। 2-4 सप्ताह से परे कुछ भी नाटकीय रूप से निर्भरता के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। एक अच्छे बेंजो-वार डॉक्टर के लिए जरूरी नहीं है कि आप उसे रोशन करें सब जोखिम, लेकिन वह या वह चिंता के साथ मुकाबला करने के स्वस्थ दवा मुक्त तरीकों को विकसित करने की कोशिश करने के महत्व पर आपको प्रभावित करना चाहिए। मेरा नहीं था, और चीजें उनके पास होने की तुलना में बहुत खराब हो गईं.
व्हाई दिस हैपनड एंड हाउ आई गॉट हियर
व्यक्तिगत रूप से, मैं कभी किसी गोली व्यक्ति से ज्यादा नहीं रहा। मैं बीमार होने पर अपनी दवा लेता हूं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए, मैं किसी भी चीज के लिए गोलियां नहीं लेना चाहूंगा। मैं यह भी जोर देना चाहता हूं कि चिंता मेरे जीवन में एक अपेक्षाकृत नई ताकत है। मैं यौवन की शुरुआत के बाद से उदास हूं, लेकिन चिंता कुछ साल पहले ही शुरू हुई थी। यह प्रकृति की एक शक्ति की तरह है, आप कभी-कभी सुरक्षित रूप से नीचे कूदे हैं और इसे पारित करने के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं, जो कि अगर आप भाग्यशाली हैं, तो यह होगा, और यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं, तो यह धीरे-धीरे हिला और उड़ जाएगा अपने जीवन को चातुर्य में.
मई 2011 में मेरा पहला पूर्ण रूप से घबराहट का दौरा पड़ा, एक अच्छे दोस्त ने कैंसर के साथ एक लंबी, खींची हुई लड़ाई के आगे घुटने टेक दिए। इस आतंक के हमले के महीनों बाद, मैं सामान्य रूप से काम नहीं कर सका। मैंने 30 पाउंड, मेरी नौकरी खो दी, और बहुत करीब से मेरी पूरी जिंदगी को खिसकते देखा। मुझे उस समय तक दवा की मदद के बिना मिला, लेकिन बाद में, मैं चिंता की मौत से डर गया। और जैसा कि चिंता वाला कोई भी व्यक्ति बहुत अच्छी तरह से जानता है (कुछ 42 मिलियन अमेरिकी वयस्क इससे पीड़ित हैं): चिंता अधिक चिंता को भूल जाती है। यह एक आत्म-विनाशकारी विकार है और हैम्स्टर व्हील को बंद करना असंभव के बगल में महसूस कर सकता है.
इसके अलावा समस्या को कम करने के लिए उन लोगों के बीच काफी अंतर है, जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है। अधिक बार नहीं, आपको एक भयावह घूरना और कुछ प्रकार के प्रतिशोध मिलते हैं, जैसे "बस खत्म हो जाना।" लेकिन चिंता इस तरह से काम नहीं करती है। यह उस पल की तरह है जब आप लगभग एक भयानक कार के मलबे में फंस जाते हैं, लेकिन नहीं। यह सरासर आतंक और समय का वह क्षण है जो रेंगता है, लेकिन कुछ सेकंड तक चलने के बजाय, चिंता मिनट, घंटे, दिन, सप्ताह या महीनों तक रह सकती है। यह आपके अधिवृक्क ग्रंथियों पर नल को खोलने और उन्हें बंद करने में असमर्थ होने के समान है। थोड़ी देर के बाद, आप चिंतित अवस्था में इतने वातानुकूलित हो जाते हैं, कि आप बस कर रहे हैं सामान्य रूप से चिंतित, डरा हुआ, आराम करने, खाने या सोने में असमर्थ.
उस पहली घटना के बाद, मैंने चिंता को नष्ट करने और इसे अपने जीवन से दूर करने की कसम खाई। वास्तव में, यह 2012 के लिए मेरा एकमात्र नव वर्ष का संकल्प था - कोई अधिक चिंता नहीं। मैंने इसके बारे में दिमाग होने का काम किया: व्यायाम करना, मेरे विचारों को देखना, और ऐसी किसी भी चीज से बचना जो किसी चिंताजनक स्थिति में योगदान या ट्रिगर कर सकती है। उस समय तक मदद मिली, जब तक कि 2013 में मेरे कुत्ते की मृत्यु नहीं हो गई। मैंने खुद को निराश महसूस किया, और चिंता मेरे जीवन में वापस आना शुरू हो गई, इसलिए मैंने चिकित्सा सलाह मांगी.
जवाब (ऐसा लग रहा था) सरल था: बस थोड़ी सी गोली। मुझे क्लोनोपिन (अक्सर "के" के रूप में संदर्भित) निर्धारित किया गया था और न केवल चिंता गायब हो गई थी, लेकिन मैं उम्र के लिए सोने में सक्षम था। ऐसा लग रहा था कि मेरी समस्याएं खत्म हो गई हैं, लेकिन कैवियट थे। मुझे मेरे निर्धारित चिकित्सक ने चेतावनी दी थी कि क्लोनोपिन नशे की लत हो सकती है, इसलिए मुझे सावधान रहने की जरूरत है। वह सब उसने मुझे बताया है ... कि यह नशे की लत हो सकता है। उसने मुझे यह नहीं बताया कि यह लत कैसे काम करती है। मुझे सिखाया गया था कि लत नियंत्रण का नुकसान है और नकारात्मक परिस्थितियों के बावजूद एक निरंतरता कानूनी, पारिवारिक, वित्तीय और बहुत आगे है। मुझे लगा कि यह कभी नहीं मिलेगा, कि मैं तब से बहुत पहले रुक जाऊंगा। मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था कि मेरी जिंदगी और पवित्रता दांव पर होगी.
मैं बहुत सावधान था; मैंने केवल तभी लिया जब मुझे जरूरत थी। मैंने अन्य तरीकों से अपनी चिंता का सामना करने की कोशिश की: ध्यान भंग करना, व्यायाम करना, और मैंने केवल K को लिया जब मैं अपने मस्तिष्क को शांत नहीं कर सका। मूल रूप से निर्धारित 30 गोलियों को लेने के लिए एक वर्ष से अधिक का समय लगा। मैंने एक बार में एक पूरी गोली भी नहीं ली; मुझे उन्हें आधे में काटना पड़ा.
दो साल तक ऐसे ही चलता रहा। मेरे पास मेरा क्लोनोपिन होगा, बस मामले में, जो आगे और आगे के बीच हो गया, और मैं आमतौर पर अपनी स्क्रिप्ट को चूकने देता। K आपात स्थितियों के लिए था, और ऐसा लग रहा था कि समय के लिए और अधिक आपात स्थिति नहीं थी.
लेकिन फिर, 2015 की गर्मियों में, चीजें खोलना शुरू हो गईं। मैं एक बहुत ही तनावपूर्ण, भावनात्मक रूप से गाँठ भरे रिश्ते में जख्मी हो गया और मैं किनारों से डरने लगा। अचानक, मैं तनाव की सबसे छोटी मात्रा को भी संभाल नहीं सका, और मेरी चिंता बढ़ने लगी, और मैंने क्लोनोपिन को बस थोड़ा सा अधिक बार लेना शुरू कर दिया।.
तब मेरे पास वास्तव में एक दर्दनाक घटना थी, जो उस समय प्रक्रिया के लिए असंभव थी। मैं इसके बारे में बात करना भी पसंद नहीं करता, लेकिन यह कहना पर्याप्त है कि मुझे किनारे पर धकेलना काफी बुरा था। मैंने नींद खोना शुरू कर दिया और सुबह उठकर घबराहट में बिस्तर पर जा गिरा। मैं एक दिन 3 से 5 मील दौड़ने की कोशिश कर रहा था ताकि चिंता दूर हो सके। फिर से, मैंने चिकित्सा सहायता मांगी और मेरे डॉक्टर ने मुझे फिर से 2 रिफिल के साथ क्लोनोपिन के लिए एक नया नुस्खा लिखा, जिसे मैंने अब अधिक नियमित रूप से लेना शुरू कर दिया। आखिरकार, मैं उत्सुक था, और क्लोनोपिन मदद करने वाला था.
यह हफ्तों के लिए चला गया, मुझे सुबह में आधा गोली, रात में आधा गोली, लेकिन अभी भी लगभग नॉनस्टॉप चिंता के साथ पटक दिया गया। यह महसूस नहीं किया कि दवा अब अपना काम कर रही थी। मैंने तय किया कि मुझे कुछ शोध करने की ज़रूरत है-विशेष रूप से, मैं जानना चाहता था कि अगर मैंने इसे लेने से रोकने का फैसला किया तो मुझे किस तरह की वापसी का सामना करना पड़ेगा.
मैंने एक सरसरी खोज की, बस एक त्वरित पढ़ा, और मेरा जीवन हमेशा के लिए बदल गया। बेंज़ो वापसी के बारे में जो कुछ भी पढ़ता है, वह पुष्टिकरण पूर्वाग्रह या एक नोस्को प्रभाव की तरह काम कर सकता है। दूसरे शब्दों में, एक बेंजो उपयोगकर्ता निकासी के बारे में पढ़ता है और अक्सर उन लक्षणों को विकसित करता है। आखिरकार, यदि आप पहले से ही चिंतित हैं, तो अधिक मुद्दों को अपनाना आसान है। इससे बचने के लिए व्यक्ति को बहुत मेहनत करनी पड़ती है, लेकिन जब आपके मस्तिष्क को पैनिक अटैक और या रासायनिक रूप से गोलियों से क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है, तो यह सुनने में बहुत कठिन होता है।.
इसके अलावा, निकासी अक्सर पीड़ित व्यक्ति के प्राथमिक लक्षण (या) को लक्षित करते हैं, या पहली जगह में दवा लेने का कारण। इसलिए, मेरे लिए यह चिंता थी, क्योंकि यह अन्य लोगों के साथ है, लेकिन यह अनिद्रा, टिनिटस या दौरे भी हो सकता है.
जब मैंने पहली बार बेंज़ोस छोड़ने की कोशिश की (जो, वैसे, कुछ ऐसा है जो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए इससे पहले कि आप इसे करें), मैंने इतना ठंडा टर्की-एक बहुत ही नासमझ निर्णय लिया, जिसके परिणामस्वरूप मुझे 8 दिनों तक जागना पड़ा। अनिद्रा मुख्य वापसी के लक्षणों में से एक है और अक्सर हल करने के लिए अंतिम है। यहां तक कि अल्पकालिक बेंजो उपयोगकर्ताओं के बीच नींद की समस्याएं लीजन हैं। जब तक मैंने आखिरकार हार मान ली और के को बहाल कर दिया, तब तक मैं मतिभ्रम कर रहा था और गहराई को पहचानने में असमर्थ था। इस समय के दौरान, चिंता लगातार थी। मैं सहज या आराम नहीं कर सकता था। मैं सचमुच अपने सिर के अंदर आ रहा था। मेरा मस्तिष्क एक बंदी जानवर की तरह लगा जैसे बाहर निकलने के लिए जमकर पंजे.
यह मुझे आश्चर्यचकित करता है कि मैं अपना दिमाग खोए बिना अपनी सभी चीजों को टेक्सास से फ्लोरिडा वापस ले जाने में कामयाब रहा। जब तक मैं अपने चलने वाले ट्रक में अपने माता-पिता के ड्राइववे की तरफ बढ़ा, तब तक मैं एक नर्वस ब्रेकडाउन का सामना कर रहा था। मैं हिलना बंद नहीं कर सका, मैं रो रहा था, अभी भी बैठने में असमर्थ था, मेरा दिल मेरे सीने से बाहर निकल रहा था, मैं लगातार पसीना बहा रहा था, और मैं सो नहीं सका, बिल्कुल भी नहीं.
मुझे याद है कि वापस आने के दो दिन बाद और एक उम्मीद पिता की तरह पेसिंग करने के बाद मैं समुद्र तट पर गया। मैं काफी दृश्य वाला रहा होगा, मैं समुद्र के ऊपर और नीचे उतरते हुए, जोर से सांस लेते हुए, और अपने फोन की जांच करते हुए.
फिर, मैं पर्याप्त तनाव नहीं कर सकता, नींद सभी लेकिन असंभव थी। मामलों को बदतर बनाने के लिए मेरे नियमित रूप से कश्मीर को लेने से इनकार कर दिया गया था। मैं 3 या 4 दिनों में एक डोज देना चाहूंगा। सबसे लंबा मैं बिना किसी को ले जा सकता था 6 दिन। जब मैं जाग रहा था (सभी दुर्लभ समय मैं सो सकता था) आतंक हमलों के लिए और सब कुछ सामान्य होने की तरह कार्य करने की कोशिश कर रहा था.
स्ट्रॉ मीट कैमल। ऊंट? स्ट्रॉ.
यह सब जनवरी की शुरुआत में समाप्त हुआ। मैंने एक बार फिर से क्लोनोपिन छोड़ने की कोशिश करने का फैसला किया था और वेगास की व्यावसायिक यात्रा पर गया था। मैं पूरी तरह से बेवकूफ नहीं था। मैं के साथ लाया था, लेकिन मैंने इसे लेने से इनकार कर दिया, जो कि मेरे बारे में सोचने पर प्रफुल्लित है क्योंकि मैं हमेशा उड़ान से डरता हूं। जब आप सोचेंगे कि यह एक चिंता-उत्प्रेरण घटना है होगा ले लो.
मैंने उस यात्रा का अधिकांश हिस्सा अपने होटल के कमरे में रखा, छोड़ने से डरने (अगोराफोबिया को वापस लेने का एक और लक्षण)। यह एक भयानक सप्ताह था और मैंने इसे आज तक स्वीकार किया है। क्या होना चाहिए था एक उज्ज्वल, मज़ा, खुश भगदड़, नरक के माध्यम से एक नारा था। उस समय, मुझे यह पता करने के लिए निकासी के बारे में पर्याप्त पता था कि मुझे घर और रीसेट प्राप्त करने के लिए K को लंबे समय तक लेना शुरू करना था। मैंने अपने आप से तर्क दिया कि मुझे अपने आप को सहज बनाने की ज़रूरत है, बस स्थिर हो जाओ, घर जाओ, और फिर इसका पता लगाओ.
जब मैं फ्लोरिडा लौटा, तो मैं अपने नए डॉक्टर को देखने गया और उसे मुझे वेलियम में रखने के लिए कहा। वैलियम की सवारी को सुचारू करने के लिए एक प्रतिष्ठा है क्योंकि इसमें 30 से 200 घंटों के बीच काफी लंबा आधा जीवन है। तो, समय के साथ आप अधिक सुसंगत रक्त सांद्रता विकसित करते हैं। आपके पास "इंटरडोज विद्ड्रॉल्स" (खुराक के बीच वापसी के लक्षण) जैसे कि ज़ानाक्स या एटियन (दोनों में हास्यास्पद रूप से आधे जीवन कम हैं), लेकिन किंग क्लोनोपिन की तुलना में इसे वापस लेना आसान है, जो एक होने के लिए एक बुरा प्रतिष्ठा है। सबसे खराब बेंज़ोस को किक करने के लिए क्योंकि यह बहुत शक्तिशाली है (फिर से देखें: स्टीवी निक्स).
मेरा डॉक्टर सहमत था, लेकिन आरक्षण था। वह मुझे इस पर बहुत लंबे समय तक (3 महीने से अधिक नहीं) चाहते थे, हालांकि इससे पहले कि वह मुझे किसी भी चीज़ के बारे में बताएंगे। मैं अक्सर नमूनों और लिपियों के वर्गीकरण के साथ उनके कार्यालय से बाहर चला जाता था, और मेरे चेहरे पर कसाव की झलक दिखती थी। मुझे और गोलियां नहीं चाहिए थी, मुझे कोई गोलियां नहीं चाहिए थी। मुझे नींद अच्छी, स्वस्थ, प्राकृतिक नींद चाहिए थी। एक किशोर की नींद.
मुझे नहीं पता था कि क्लोनोपिन या वेलियम से कितना समय लगने वाला था, लेकिन उस 3 महीने की समय सीमा ने मुझे परेशान कर दिया। हां, मैं जल्द से जल्द छुट्टी चाहता था। बस इतना ही, मुझे दिन और रात, सप्ताह के बाद, लंबे सप्ताह के बारे में परवाह थी, लेकिन एक ही समय में, यह 3 महीने से अधिक समय लग सकता है। मैं बस नहीं जानता था। कोई नहीं जानता। बेंज़ो निकासी के सबसे क्रूर हॉलमार्क में से एक यह अनिश्चितता है। आप अनजान की निरंतर अवस्था में रहते हैं। इसमें सप्ताह, महीने या साल लग सकते हैं। आपको दवा का सम्मान करना होगा और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर को सुनना चाहिए.
जेन, गेट मी ऑफ दिस क्रेज़ी थिंग!
बेंज़ोस पर होना एक ऊंचे पेड़ पर चढ़ने जैसा है। हर बार जब आप ऊंची चढ़ाई करते हैं, तो आपके नीचे की शाखाएं टूट जाती हैं। आखिरकार आप खुद को अनिश्चित रूप से शीर्ष पर बिठा लेते हैं जिससे नीचे उतरने का कोई आसान तरीका नहीं है। जनवरी में मैं वहीं था.
जब आप क्लोनोपिन की तरह एक शक्तिशाली बेंज़ो से पार करते हैं, तो आप धीरे-धीरे ऐसा करने वाले होते हैं, जो कि वेलियम को पेश करते समय धीरे से टैप करते हैं ताकि आपके सिस्टम को झटका न लगे। यह अक्सर सप्ताह लगने वाला है; मैंने इसे तीन दिनों में किया क्योंकि मैं जिद्दी हूं, और थोड़ा बेवकूफ हूं। जब मैंने फैसला किया कि मैं कश्मीर के साथ किया गया था, मैं किया गया था.
परिणाम सरासर पीड़ा और पीड़ा थी। मैं वास्तव में यह नहीं बता सकता कि यह कैसा था; यह लगभग असहनीय यातना थी। कोई सामान्य दिन नहीं थे। मैं शोर, उज्ज्वल प्रकाश, ठंड के मौसम, गर्म मौसम के प्रति संवेदनशील था, मैं चिंतित था, एगोराफोबिक था, और वास्तव में पूरी तरह से सब कुछ से भयभीत था। मैं घर नहीं छोड़ सकता था और फिर भी मैं इसमें नहीं रहना चाहता था.
किराने की दुकान पर जाना एक जश्न मनाने वाली घटना थी। लॉन को बुझाना एक महत्वपूर्ण अवसर था। भोजन पकाने का कारण आनन्दित होना था.
तब संज्ञानात्मक मुद्दों-विचार हानि (कोहरे कोहरे), स्मृति हानि और ध्यान घाटे के मुद्दे थे। मैं लोगों के साथ वार्तालाप करता हूँ और भूल जाता हूँ कि वे क्या बात कर रहे थे जैसे ही उन्होंने कहा। मैं अपनी डेस्क पर बैठकर काम करने, लिखने की कोशिश कर रहा था और मुझे पता नहीं था कि मुझे क्या कहना है। मैं पढ़ नहीं सका। मैं पृष्ठ को देखूंगा, सरलतम विचारों और अवधारणाओं का पालन करने में असमर्थ। मेरे दिन धुंधले हो गए; मुझे याद नहीं आया कि मैंने एक दिन से अगले दिन तक क्या किया.
संज्ञानात्मक मुद्दे डरावने हैं, ऐसे कई दिन थे जब मुझे लगा कि मैं अपना दिमाग खो रहा हूं, सचमुच पागल हो रहा है। मुझे लगातार चिंता थी कि मैं इसे साथ नहीं रख पाऊंगा, कि मैं अपना काम, अपनी कार, अपना घर, अपनी गरिमा सब कुछ खो दूंगा। बेंज़ोस के लिए जिम्मेदार सभी मुद्दों में से, संज्ञानात्मक हानि के पीछे कुछ ठोस शोध हैं। इस बात के निराशाजनक सबूत हैं कि वे कुछ दीर्घकालिक उपयोगकर्ताओं में स्थायी मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकते हैं और पुराने उपयोगकर्ताओं में अल्जाइमर का खतरा भी बढ़ा सकते हैं.
लेकिन, सभी का सबसे बुरा लक्षण टिनिटस था। फरवरी में सोमवार सुबह जब टिनिटस में एक ठंड दिखाई दी, तो ऐसा लगा कि मेरी जिंदगी खत्म हो गई है। और क्या होने वाला था? कैसे दुनिया में मैं इस दवा से दूर होने जा रहा था?
मैं मरना चाहता था। मैंने लगभग लगातार मरने के बारे में सोचा, यह सिर्फ एक ही रास्ता लग रहा था। मेरे पास सबसे खराब तरह के विचार थे-भयानक, काले, भयानक विचार जो मुझे भयभीत करते थे। मुझे अपने माता-पिता के साथ रहना पड़ा क्योंकि मुझे खुद पर अकेले होने का भरोसा नहीं था.
चिंता और अवसाद के साथ अनिद्रा होने की कल्पना करना काफी कठिन है, लेकिन टिनिटस? हम में से अधिकांश शायद उस रिंगिंग से संबंधित हो सकते हैं जब आप एक जोर से संगीत कार्यक्रम में जाते हैं, लेकिन यह 24/7 था, दोनों कानों में, और मेरे सिर के अंदर। वस्तुतः एकमात्र प्रतिशोध जो मुझे मिला, वह तब था जब मैं स्नान करूंगा, क्योंकि चल रहे नल की आवाज पूरी तरह से टिनिटस की पिच से मेल खाती थी, इस प्रकार मेरे पास लगभग 5 से 10 मिनट का प्यारा "मौन" था।.
टिनिटस तब सामने आया जब मैंने अपनी वेलियम खुराक में बहुत तेजी से कटौती की, लेकिन के ने शायद योगदान दिया। क्लोनोपिन के पास इस तरह के सामान के लिए एक बुरा प्रतिष्ठा है और यह सिर्फ एक बिदाई शॉट था क्योंकि धीरे-धीरे इसने अपनी पकड़ छोड़ दी। मेरे नए डॉक्टर (तीसरी बार के आकर्षण) ने जोर देकर कहा कि मैं अपने वैलियम को तुरंत अपडेट कर दूं और 4 दिनों के बाद टिनिटस को गायब कर दिया, लेकिन वेलेंटाइन के दिन ठीक हो गया। मुझे बहुत राहत मिली कि मुझे बुरा सपना नहीं आया कि मैं डोनाल्ड ट्रम्प के बारे में हूं। मैं उस सपने से जाग गया और वह चला गया था, और मैं बहुत खुश था। मैंने पूरा दिन अपने आँगन में काम करते हुए, आँसुओं की कगार पर बिताया क्योंकि बजना आखिरकार खत्म हो गया था ... लगभग.
यह एक समय के लिए वापस आया, हालांकि जोर से नहीं, कुछ और हफ्तों के लिए जब तक मैं वेलियम पर स्थिर करना जारी रखा। वह फरवरी के उत्तरार्ध में था, और मैं स्थानीय रोलर डर्बी लीग के लिए फिर से रोलर डर्बी में वापस आने की कोशिश कर रहा था। मैं इससे बाहर था कि मैं किसी से संबंध नहीं रख सकता था। मैं हंसी-मज़ाक नहीं कर सकता था और न ही मज़े कर सकता था। मैं भावनात्मक रूप से लहूलुहान हो गया था। मैंने अंदर ही अपने आप को मृत समझ लिया, अपने जीवन के साक्षी की तरह, अपने सिर के अंदर बंद, बाहर तोड़ने में असमर्थ और किसी भी चीज़ का आनंद लेने में असमर्थ। मैं लोगों को हँसी-मज़ाक करते हुए देखता हूँ और मुझे नुकसान और ईर्ष्या का यह भयानक अहसास होगा। मैं हंसी-मजाक क्यों नहीं कर सकता था? मैं संबंध क्यों नहीं बना सका? में कहा था?
मैं रोलर डर्बी प्रैक्टिस में जाऊंगा और अपने स्केट्स को शांत और एकत्र देख वहाँ खड़ा रहूँगा, जबकि मेरा दिल पाउंड हो जाएगा और मेरा मन मुझे छोड़ने के लिए चिल्लाएगा, कार में जाने और ड्राइव करने के लिए। मैं हर किसी और सब कुछ से डरता था, और विशेष रूप से कि उन तीर्थयात्रियों के सीटी की आवाज़ मेरे टिनिटस को उत्तेजित करती थी.
आप उन सभी लोगों को कैसे समझाते हैं जो आप दोस्ती करने और अपना विश्वास हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं? तुम नहीं। आप बस सामान्य कार्य करने का प्रयास करें ... अधिनियम ऑपरेटिव शब्द है.
द ओनली वे आउट आउट थ्रू
मैंने फैसला किया कि यह 27 फरवरी, 2016 को वलियम से दूर जाने का समय था। कई महीनों की छुट्टी के बाद यह मेरा पहला रोलर डर्बी मुकाबला था। मुझे वास्तव में मज़ा आया था, मैं काफी हद तक मौजूद था, और मैंने कई बार हंसी भी की। हँसी यह सब मेरे दृढ़ संकल्प की पुष्टि करने के लिए लिया गया था। इसने मुझे, इस विदेशी आवाज़ और सनसनी को झकझोर कर रख दिया, लेकिन मुझे तुरंत पता था कि मैं और चाहता हूँ.
मैं 2.5 मिलीग्राम, एक असंयमी मात्रा में स्थिर था जब कुछ लोग 20 मिलीग्राम, 40 मिलीग्राम, कभी-कभी 100 मिलीग्राम से अधिक लेते हैं। लेकिन, पिछले कुछ मिलीग्राम को अक्सर सबसे कठिन के रूप में देखा जाता है, और मेरे लिए यह लगभग असंभव लग रहा था.
मैं सोच रहा था कि छलांग लगाने में छह महीने या उससे अधिक का समय लग सकता है। शुक्र है, यह मामला नहीं निकला। यह बिल्कुल क्लोनोपिन से उतरने जैसा नहीं था। अंत में, वालियम की उस छोटी राशि को टैप करना पहले थोड़ा कम अनिश्चित था, लेकिन धीरे-धीरे बहुत आसान हो गया। आसान नहीं है, लेकिन ईजीएर. मुझे सामान्य नींद की समस्याओं के अलावा, उस समय के अधिकांश के लिए दुर्बल अवसाद था। मेरे पास भयानक, पागल, ज्वलंत सपने, बुरे सपने, और रात के भय थे, जिसने मुझे सोने की कोशिश करने से डर भी दिया, हालांकि मुझे.
सुबह में, मुझे चिंता-गहन गहन विचार और यादें थीं जो डर से मुझे बिस्तर से बाहर निकाल देती थीं। उन लोगों की यादें जिन्हें मैं पीछे छोड़ देता था, मेरे सिर को भीड़ देते थे, जो कुछ भी हुआ था जो मुझे याद नहीं था कि उम्र में वापस आ जाएगा, गाने पूरी रात मेरे सिर में और अधिक से अधिक फंस जाएंगे।.
ज्यादातर दिनों में मुझे ऐसा लगा कि मुझे लो-ग्रेड फ्लू है। मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं थी, कोई जीवन शक्ति नहीं थी, क्रोध और दुख के अलावा कोई भावनाएं नहीं थीं, या इससे भी बदतर, अत्यधिक उदासीनता थी.
मैं बेहद संवेदनशील हो गया। मेरी सख्त आवश्यकताएं थीं कि मैं कब और क्या खा सकता हूं। मैंने टन को चिकना बनाना शुरू कर दिया क्योंकि यह मेरे पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे तेज और आसान तरीका था। मैंने इसमें चीनी के साथ कुछ भी खाना बंद कर दिया। मैं मसाले की थोड़ी सी भी संभाल नहीं कर सका। और कॉफी ने हाल ही में अपने जीवन में वापस आने का रास्ता खोज लिया है, इससे पहले कि मैं टैप करता, यहां तक कि थोड़ी सी भी कैफीन मुझे चिंता में डाल देती।.
मुझे बीयर की याद आती है, वैसे, मैंने छह महीनों में बीयर नहीं पी है। शराब मस्तिष्क पर बेंज़ोस की तरह ही काम करती है, इसलिए यह समय के लिए सवाल से बाहर है। पिछली बार जब मैंने शराब पी थी तो जनवरी में वेगास में ज़िनफंडेल का एक प्यारा गिलास था। मैं अब भी मीठे निषिद्ध फल की तरह इसका स्वाद ले सकता हूं.
यह अंत में खत्म हो गया है?
मैं आगे बढ़ सकता था, लेकिन अब तक आप शायद इस विचार को प्राप्त कर रहे हैं। प्रत्येक बेंजो उपयोगकर्ता अपने स्वयं के अनूठे, अक्सर कठिन परीक्षा से गुजरता है, और यह मेरा है। मैंने उन्हें लेना शुरू नहीं किया क्योंकि मैं चाहता था, लेकिन क्योंकि मुझे लगा कि मुझे करना है। मेरे मूल निर्धारित चिकित्सक ने मुझे केवल कहानी का एक छोटा सा हिस्सा बताया। उसने मुझे ठीक नरक में चलने दिया और मेरे पीछे चुपचाप दरवाजा बंद कर दिया। कुछ लोग यह तर्क दे सकते हैं कि मुझे अपना शोध करना चाहिए था, लेकिन मैंने ऐसा नहीं सोचा था। चिंता आपको तर्कसंगत नहीं बनाती है, यह आपको इसे रोकने के लिए बेताब बनाती है, और आप बस कुछ भी करेंगे इसे रोकने के लिए.
बात यह है, यह हर समय होता है। वस्तुतः लाखों लोग इन दवाओं को ले रहे हैं, या तो अनजान हैं, बस यह पता लगाना शुरू कर रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं, या वे नरक में फंसे हुए हैं, बाहर निकलने के लिए चिल्ला रहे हैं और चूम रहे हैं।.
वैलियम से मेरी कूद की तारीख 3 अप्रैल, 2016 थी। मुझे वास्तव में नहीं पता था कि मैं कूदने जा रहा हूं। मैंने उस दिन दोपहर के आसपास अपनी आखिरी खुराक होने के बाद क्या लिया और बाकी का समय इसे नीचे और बाहर महसूस करने में बिताया। अगले दिन मैंने दिन के दौरान अपनी खुराक नहीं ली और एक साँस लेने की कक्षा में गया। के बाद, जैसा कि मैं घर चला रहा था, मैंने फैसला किया कि मैं किया गया था। कोई और वेलियम नहीं। मैं लगभग पाँच हफ्तों में 2.5 मिलीग्राम से .6 मिलीग्राम तक कम हो गया था, और मैं एक और टुकड़ा नहीं लेना चाहता था.
यह कठिन है, लगभग असंभव है, यह समझाने के लिए कि रिकवरी क्या है। कोई उपमा या रूपक नहीं हैं। आप अपने आप को वापस आते देखना शुरू करते हैं और आप अपने आप को पकड़ लेते हैं और प्रिय जीवन के लिए पकड़ लेते हैं। मैंने कभी भी किसी को भी अपने आप को याद नहीं किया। मैंने अपने जीवन का आधा साल एक कोहरे में बिताया, घबराया और खोया। चीजें बेहतर हैं, काफी हद तक, लेकिन मैं अभी भी 100% नहीं हूं। मैं अभी भी सो नहीं सकता जैसे मैं करता था, हालांकि यह बहुत कम वापस आ रहा है। चिंता जैसी अन्य चीजें काफी कम हो गई हैं जो मुझे थोड़ी चिंता के साथ दिन के माध्यम से मिल सकती हैं.
भयावह अवसाद, जिसे वेलियम ने बहुत अधिक बढ़ा दिया था, कुछ हद तक कम कर दिया है, लेकिन यह अभी भी अक्सर रास्ते में वापस आ जाता है, और जब तक मैं अभी भी जीवित होने का रोमांच महसूस नहीं करता, यह भी लौट रहा है, यद्यपि कभी-कभी। बाकी सब कुछ-एगोराफोबिया, हाइपरसेंसिटिविटीज, अकाथिसिया, टिनिटस, डिपर्सनलाइजेशन, और इसी तरह सब खत्म हो गया है। यहां तक कि संज्ञानात्मक मुद्दों को भी अंतत: छोड़ दिया जाता है। कोहरा आखिरकार बोलने को साफ कर रहा है। मैं बातचीत कर सकता हूं और चीजों को याद कर सकता हूं, पढ़ सकता हूं, लिख सकता हूं और मानसिक रूप से लगभग पहले की तरह कार्य कर सकता हूं। मेरे पास अभी भी मेरे बुरे दिन हैं, और वे अक्सर अच्छे लोगों को पछाड़ते हैं, लेकिन वहाँ कर रहे हैं अच्छे दिन.
फिर भी, मैं सतर्क रहता हूं क्योंकि बेंज़ो रिकवरी बहुत ही गैर-रैखिक प्रक्रिया है। वहाँ कोई समयरेखा या वसूली की विश्वसनीय दर या विधि नहीं है कि आप कैसे चंगा करेंगे। मैं हमेशा एक तेज स्वस्थ रहने वाला व्यक्ति रहा हूं और मेरा मेटाबॉलिज्म उच्च स्तर का है, जिससे मेरी काफी तेजी से रिकवरी के साथ कुछ हो सकता है। मैंने कहा, मुझे आराम करने के लिए शुरू करने में कई महीने लग सकते हैं। तब तक, मैं एक दिन में एक बार में सब कुछ जारी रखना चाहता हूं। लेकिन हे, इससे पहले कि मैं एक घंटे से परे अपने जीवन की योजना नहीं बना सका, उस पर एक बड़ा सुधार है.
अंत में, मैं निर्णायक रूप से कह सकता हूं कि मैंने इसे बनाया है। मैं थोड़ा चकित हूं कि मैंने किया, और फिर फिर से मैं नहीं हूं। मैं इससे पार पाने के लिए दृढ़ था। मैं अपनी नौकरी रखने, अपने घर को ठीक करने, गोद लेने और कुत्ते और एक बिल्ली को पालने, किराने का सामान खरीदने, काम करने और बाहर निकलने में कामयाब रहा। मैंने इस पूरे काम के दौरान एक भी दिन काम नहीं किया। इसमें से कोई भी आसान नहीं था। सितंबर और मार्च के बीच अधिकांश दिनों के लिए, मैं सब कुछ से घबरा गया था.
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मैं इसे अपने क्षण के रूप में देखता हूं, जिस बिंदु पर मैं अपने आप में कदम रखता हूं और जीवन के बाकी हिस्सों पर नियंत्रण रखता हूं। मैंने इसे किया, और उसके बाद आने वाली हर चीज केक का एक रिश्तेदार टुकड़ा है.
यह सब कहा, मैं खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए यह नहीं लिख रहा हूं। इस बिंदु पर, मेरे साथ जो हुआ वह अब दिन-प्रतिदिन की चिंता नहीं है, और कभी-कभी वास्तव में चिंता बिल्कुल नहीं होती है। खुशी की बात है कि ऐसे कई लोग हैं, जो शांति से और छोटी-छोटी समस्याओं के साथ वापस आते हैं, और फिर भी, अभी भी कई अन्य हैं जो नहीं करते हैं। ये लोग इसे नहीं बना रहे हैं। मेरी चिंता, अवसाद, संज्ञानात्मक हानि, और विशेष रूप से मेरे टिनिटस बहुत वास्तविक हैं, और ये समस्याएँ और कई अन्य पीड़ितों के लिए समान रूप से वास्तविक हैं.
चिंता विकार अक्सर बेंज़ो निर्भरता में परिणाम कर सकते हैं। यह एक सतत और बढ़ती समस्या है और मैं केवल यह आशा कर सकता हूं कि अपनी कहानी साझा करके मैं थोड़ी और जागरूकता बढ़ा सकता हूं.
यदि आप या आपका कोई परिचित बेंजोडायजेपनीज पर निर्भर है, तो मैं आपसे कुछ शोध करने का आग्रह करता हूं। वहाँ संसाधनों का एक बड़ा हिस्सा है जहाँ आप शुरू कर सकते हैं। शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगहों में से एक एश्टन मैनुअल है, यदि आप वास्तविक ऑनलाइन समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो बेंजो दोस्तों के लिए एक यात्रा का भुगतान करें.
बेंज़ो निर्भरता सब कुछ बदल देती है। मैं कभी भी एक ही नहीं रहूंगा, लेकिन यह ठीक है। मैंने सीखा है कि मैं अपने आप से और अपने जीवन से प्यार करता हूँ जितना मैंने कभी सोचा था। इससे भी महत्वपूर्ण बात, मैं लगातार कम और कम डरता हूं। मुझे अधिक बार लगता है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं, और मैं शायद कर सकता हूं। अगर मैं बेंज़ोस से बाहर निकल सकता हूं, तो बाकी सब कुछ आसान लगता है.
लेकिन, उस चिंता का क्या? इसके लिए मुझे एक स्वस्थ, अधिक दिमागदार दृष्टिकोण अपनाना होगा: व्यायाम, आहार और सबसे बढ़कर, ध्यान। ध्यान ने मेरे लिए सब कुछ बदल दिया। यह, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ युग्मित है और मुझे महीनों में एक महत्वपूर्ण चिंताजनक प्रकरण नहीं मिला है। हाँ, यह अभी भी वहाँ है, गुप्त है, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता है, यह उपस्थिति कम हो जाती है। सतर्कता और व्याकुलता महत्वपूर्ण हैं। यह जानने के लिए कि इसे दूर करने के लिए क्या करना चाहिए समाधान का केवल एक हिस्सा है, असली काम दिन-प्रतिदिन के आधार पर होता है.
सावधान रहें और अपने डॉक्टर से सुनें
बेंज़ोडायज़ेपींस, कम अवधि में एक पीड़ित के लिए जितनी राहत के लिए आते हैं, समस्या को "ठीक" करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। वास्तव में, वे लगभग हमेशा इसे दूर तक बदतर बनाते हैं। मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जो चिंता से ग्रस्त हैं, और वे सभी एक ही बात कहते हैं, यह एक भयावह दुर्बलतापूर्ण पीड़ा है। अगर मेरा सबसे बड़ा दुश्मन होता, तो मैं उन पर कामना नहीं करता। कोई भी इस तरह से पीड़ित होने का हकदार नहीं है.
यह दोहराना महत्वपूर्ण है कि यदि आप बेंज़ोडायज़ेपींस ले रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप छोड़ना चाहते हैं, नहीं. पहले अपने डॉक्टर से बात करें। बस उन्हें लेना बंद मत करो, मैं दोहराता हूं, ऐसा न करें ठंडी टर्की जाओ। एक त्वरित Google खोज उन लोगों की सभी प्रकार की डरावनी कहानियों को बदल देती है, जिन्होंने अचानक उन्हें लेना बंद कर दिया है। यदि ठंड टर्की छोड़ने से आपको दौरे नहीं पड़ते हैं, तो आप अभी भी बरसों की तीव्र निकासी को देख सकते हैं.
बहुत कम से कम, अगर आपको नहीं लगता कि आप अपने डॉक्टर पर भरोसा कर सकते हैं, तो एक और खोज करें। यदि आप अपने डॉक्टर पर भरोसा करते हैं, लेकिन वे समझ नहीं पाते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो एश्टन मैनुअल का प्रिंट आउट लें और उसे उसे दिखाएं। बहुत सारे डॉक्टर सिर्फ जानते या समझते नहीं हैं, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, वे अक्सर मदद के लिए बहुत खुश होते हैं.
यह मुझे तीन ऐसे लोगों को खोजने की कोशिश करता है जिन्हें कम से कम निकासी और टेपिंग का ज्ञान था। मैं उसके प्रति कृतज्ञता का कर्ज चुकाता हूं। उसने मुझे विश्वास दिलाया कि मेरे पास जितना समय था उतना ही समय था, जो मुझे चाहिए था। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि यदि आप टेंपरिंग के लिए निर्धारित हैं (टेपिंग है केवल स्वीकार्य और सुरक्षित विधि), कि आपके चिकित्सक के साथ एक भरोसेमंद संबंध है और आप उन्हें सुनते हैं और वे आपकी बात सुनते हैं। मैं पर्याप्त तनाव नहीं कर सकता कि एक डॉक्टर के लिए यह कितना महत्वपूर्ण है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं.
अंत में, आपको पता होना चाहिए कि जरूरत पड़ने पर वहां से मदद मिलती है। तुम अकेले नही हो। 5 में से 1 अमेरिकी वयस्क किसी न किसी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं.
आपका मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर मेंटल हेल्थ के पास आपके लिए या आपके प्रियजन के लिए आवश्यक संसाधनों का उपयोग करने के लिए आपके लिए आवश्यक संसाधनों की एक बीवी है। या, यदि आप अन्य तरीकों से मदद करना पसंद करते हैं, तो आपसे आग्रह है कि आप उदारतापूर्वक दान करें या अपना समय स्वयं सेवक करें.
समापन में, मुझे एक बेंजो-धुंध मेमोरी (उन कुछ में से एक जिसे मैंने साल्व्ड किया है) को साझा करने दें जो अभी भी मेरे साथ चिपक जाती हैं। मैं फरवरी के दिन ठंड (वैसे भी फ्लोरिडा ठंड) पर ट्रैफिक लाइट पर बैठा था। यह चकाचौंध भरी धूप थी और मैं एक चर्च वैन के पीछे था, जो पिछले दरवाजे पर बस "कभी हार नहीं मानता।" हमेशा चलते रहो। ”
बस यही है कि आप कभी-कभी कर सकते हैं, चलते रहें, आपको जो मदद चाहिए, उसे पाएं और कभी हार न मानें.
फोटो क्रेडिट: पोर्श ब्रासियो द्वारा "हेवायर"
