चार सरल टाइमर जो याद दिलाते हैं कि आप अपने कंप्यूटर से ब्रेक लेते हैं

चाहे आप अपने कंप्यूटर पर काम करें या बस कभी-कभार लंबे गेमिंग सत्र का आनंद लें, नियमित रूप से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। टहलने के लिए उठना, एक कॉफी पकड़ना, या कुछ स्ट्रेच करना आंखों के तनाव को कम करने में मदद करता है, दोहराए तनाव की चोट (आरएसआई) को रोकता है, और अन्यथा आपके लिए सिर्फ सादा अच्छा है। और Urbana-Champaign में इलियनोइस विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि ब्रेक फ़ोकस बढ़ाकर उत्पादकता भी बढ़ा सकते हैं.

इसलिए नियमित रूप से ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है, लेकिन जब आप किसी चीज़ की मोटी हो तो उसे भूलना आसान हो सकता है। खुशी की बात है कि आपको याद दिलाने के लिए वहां पर इमारते हैं। कुछ लोग सूचनाएं देते हैं, अन्य केवल एक ध्वनि बनाते हैं। यहाँ चार बेस्ट ब्रेक टाइमर मिले हैं.

बड़ा खिंचाव अनुस्मारक (विंडोज): सूचना या पॉपअप के साथ एक अनुकूलन योग्य उपकरण

बिग स्ट्रेच रिमाइंडर एक सरल उपकरण है, लेकिन यह लगभग सही है। यह हल्का, मुफ्त और बहुत ही अनुकूलन योग्य है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह आपको हर बीस मिनट में एक सरल सूचना प्रदान करता है.

जब भी आप सूचना देखते हैं, तो उठना और खिंचाव करना विचार है। आप सेटिंग्स में इन ब्रेक की आवृत्ति को समायोजित कर सकते हैं.

आप विनीत अधिसूचना को एक माइक्रो-ब्रेक विंडो में भी बदल सकते हैं, जो आपके द्वारा किए जा रहे कामों पर निर्भर करता है और आपके लिए मायने रखता है.

यह बहुत अच्छा है यदि आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो सरल सूचनाओं को अनदेखा करता है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह एप्लिकेशन अपनी सूचनाओं और खिड़कियों में आरएसआई की रोकथाम के सुझावों को दिखाता है, लेकिन यदि आप चाहते हैं तो आप इसे प्रेरक उद्धरण या एक कस्टम संदेश के साथ स्विच कर सकते हैं.

वर्करेव (विंडोज, लिनक्स): तीन अलग-अलग तरह के ब्रेक्स

एक खुला स्रोत उपकरण, WorkRave, थोड़ा और अधिक जटिल है। यह तीन अलग-अलग प्रकार के ब्रेक प्रदान करता है: माइक्रो-ब्रेक, बाकी ब्रेक और एक दैनिक सीमा.

जब भी इनमें से कोई एक ट्रिगर होता है, तो आप याद दिलाते हैं या वैकल्पिक रूप से आपको ब्रेक लेने के लिए मजबूर करते हैं.

माइक्रो ब्रेक बस इतना है: स्क्रीन से दूर देखने के लिए एक छोटा अनुस्मारक और थोड़ा सा खिंचाव। बाकी के ब्रेक डिफ़ॉल्ट रूप से दस मिनट के होते हैं। आप सेटिंग्स में इस व्यवहार के सभी को अनुकूलित कर सकते हैं.

विंडोज पर इंस्टॉल करना आसान है, और लिनक्स उपयोगकर्ताओं को अपने पैकेज मैनेजर की जांच करनी चाहिए। उबंटू स्थापना पर सरल है: sudo apt install workrave चाल चलेगा, लेकिन यह जरूर बदलता है कि आप किस वितरण का उपयोग कर रहे हैं.

स्ट्रेचली (विंडोज, मैकओएस, लिनक्स और फ्रीबीएसडी): क्रॉस-प्लेटफॉर्म पॉपअप

इस सूची में स्ट्रेचली इस मायने में अद्वितीय है कि यह हर डेस्कटॉप प्लेटफॉर्म पर कल्पनाशील है, जो इलेक्ट्रॉन के लिए धन्यवाद। हर दस मिनट में यह आपको 20 सेकंड का ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करता है.

हर 30 मिनट में यह बताता है कि पाँच मिनट के ब्रेक के लिए आप अपने कंप्यूटर से दूर जाएँ.

आप सेटिंग्स में ब्रेक के अवधि और अवधि के बीच के बदलाव को अनुकूलित कर सकते हैं, जहां आप रंग योजना और ध्वनियों को भी बदल सकते हैं.

यह उपयोग करने के लिए सरल है.

जागरूकता (विंडोज, macOS): द मिनिमलिस्ट्स चॉइस

जागरूकता इन सभी साधनों से अलग है, क्योंकि यह पूरी तरह से सूचनाओं को भूल जाता है। इसके बजाय, यह एप्लिकेशन डिफ़ॉल्ट रूप से सेट अंतराल-एक घंटे पर एक ध्वनि बनाता है। यह सही है अगर आप उस व्यक्ति की तरह हैं जो जानता है कि ब्रेक महत्वपूर्ण हैं लेकिन रुकावट नहीं उठा सकते.

जागरूकता से पता चलता है कि आप मैकओएस पर और विंडोज पर ट्रे में मेन्यू बार में कितने समय से कंप्यूटर पर हैं.

हर घंटे आपको एक तिब्बती गायन कटोरा की आवाज़ सुनाई देगी। अपने कंप्यूटर से पांच मिनट का ब्रेक लें और टाइमर रीसेट हो जाएगा; नहीं, और टाइमर दिखाएगा कि आपने कितने समय तक बिना ब्रेक के काम किया है। यह आपको घुसपैठ के बिना एक ब्रेक लेने के लिए प्रोत्साहित करता है.

सेटिंग्स के तरीके में बहुत कुछ नहीं है: आप अंतराल और ब्रेक की लंबाई के बीच अंतराल को बदल सकते हैं, और वॉल्यूम बदल सकते हैं.

यह काम के लिए न्यूनतम उपकरण का पसंदीदा उपकरण है: बिना रुकावट के प्रभावी.

एक वैकल्पिक: पोमोडोरो विधि

कुछ ब्रेक उत्साही लोग ध्यान देंगे कि मैंने पूरी तरह से एक उत्पादकता दर्शन पोमोडोरो तकनीक की अनदेखी की है, जो 25 मिनट के काम की अवधि को प्रोत्साहित करती है और इसके बाद पांच मिनट का ब्रेक होता है। वहाँ इस विधि के लिए टाइमर की एक पूरी शैली है, और मैं इस गाइड में उन्हें शामिल नहीं करके उनकी प्रभावशीलता को कम करने का मतलब नहीं है। यदि आप उत्सुक हैं, तो क्रोम के लिए टाइमर या मैक के लिए फ़्लोटाइम जैसे फ़ोकस अच्छी तरह से काम करते हैं। मैं सिर्फ समय पर ध्यान केंद्रित करना चाहता था जो विशेष रूप से किसी भी विशिष्ट उत्पादकता ढांचे के बाहर, नियमित ब्रेक को प्रोत्साहित करता है.

फोटो साभार: काइल मेक