कैसे अपने स्मार्टफोन या स्मार्टवॉच का उपयोग करके अपनी नींद चक्रों को पुन कॉन्फ़िगर करें
यहाँ कुछ ऐसा है जिसे आप शायद नहीं जानते कि आप गलत कर रहे हैं: एक अच्छी रात की नींद लेना.
इस साल की शुरुआत में हुए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 75 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों को उतनी नींद नहीं मिलती है जितनी उन्हें चाहिए, जिसका अर्थ है कि पहले से कहीं अधिक हम अपने दिन बिता रहे हैं, थके हुए हैं, और लगभग उतने उत्पादक नहीं हैं जितना हम कर सकते हैं। खो घंटे के कारण हो सकता है कि बोरी में slumbering खर्च करना चाहिए था.
यह वह जगह है जहां स्लीप ट्रैकर्स आते हैं। आपके दिल की धड़कन की तरह महत्वपूर्ण नब्ज की निगरानी करके, आप कितनी बार उपद्रव करते हैं, और जिस समय आप बिस्तर पर मिले, उसके विपरीत सो गए वास्तव में सोते समय हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर अनुप्रयोगों का संयोजन इष्टतम समय की गणना कर सकता है। आप REM के अंदर और बाहर हैं, और आपको उसी के अनुसार जगाते हैं.
उदाहरण के लिए, यदि आपने कभी झपकी महसूस की है कि आप ट्रक की चपेट में आ गए हैं, तो दो घंटे तक सोफे पर शांति से लेटने की बजाय, यह इसलिए है क्योंकि 90 मिनट के चक्र के दौरान जागने के बजाय, आप दुर्घटनाग्रस्त हो गए REM के मध्य से होकर और अपने विश्राम के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से के दौरान आया.
ये एप्लिकेशन और बाह्य उपकरण बेहतर तरीके से यह अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं कि आप प्रत्येक रात अपनी बैटरी कैसे रिचार्ज करते हैं, और सुनिश्चित करें कि जब भी आप जागें, चाहे वह केवल छह घंटे या दस की हो, तो आप ठीक उसी तरह महसूस करेंगे जैसे कि दिन को निपटाते हैं।.
मोशन एक्स 24/7
मोशनएक्स 24/7 सतह पर एक फिटनेस ऐप है, लेकिन इसके ठीक नीचे यह इतना अधिक है.
हां, आप इसके साथ अपने वजन को ट्रैक कर सकते हैं, स्वास्थ्य लक्ष्य, आहार, आदि, लेकिन जहां ऐप वास्तव में चमकता है, इसके अतिरिक्त नींद ट्रैकिंग सुविधाओं में है। स्लीप ट्रैकर को चालू करके, आप न केवल ऐप को बता सकते हैं कि आपका नींद का लक्ष्य रात के लिए कितना लंबा है, बल्कि यह एक ही समय में माइक्रोफ़ोन और मोशन सेंसर को भी सक्रिय करेगा।.
या तो अपने फोन को एक आर्मबैंड में चिपका दें या इसे अपने तकिया के बगल में रख दें, और ऐप इस बात पर कड़ी नज़र रखेगा कि आप कितना मूवमेंट कर रहे हैं, चाहे आप खर्राटे ले रहे हों या स्लीप एपनिया से पीड़ित हों, और उस डेटा का उपयोग करें जब आप "गहरी नींद" (या आरईएम) कहते हैं, और जब आप आराम के सबसे हल्के चक्र में जागने के लिए तैयार हों, तो इसकी एक व्यापक तस्वीर बनाने के लिए.
मोशनएक्स की मेरी पसंदीदा विशेषता दूर और दूर है, जिस तरह से यह वास्तव में आपके जागने के बाद आपके निर्धारित समय के भीतर इष्टतम समय निर्धारित करता है। जोर से बजने वाली खतरे की घंटी के बजाय, जो आपको अपने आनंदित राज्य से बाहर कर देती है, मोशनएक्स हल्के से पेड़ों की सरसराहट और पक्षियों की सीटी बजने की आवाज को बजाना शुरू कर देगा, और धीरे-धीरे इसे जोर से और जोर से तब तक ऊपर उठाएगा जब तक कि अंत में आप जाग न जाएं.
हालाँकि मैं सही ढंग से समझा नहीं सकता कि संवेदना शब्दों में कितनी सुखद है, एक बार जब आप इसे अपने लिए अनुभव करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कभी भी किसी अन्य तरीके से कैसे जागते हैं.
हमें MotionX भी पसंद है क्योंकि यद्यपि आप कर सकते हैं यदि आप चाहते हैं, तो इसे कई अलग-अलग फिटनेस बाह्य उपकरणों से कनेक्ट करें, ऐप आपके स्मार्टफोन में पहले से इंस्टॉल किए गए सेंसर का उपयोग करते हुए एक स्टैंडअलोन प्रोग्राम के रूप में ठीक काम करता है.
आप मोशनएक्स 24/7 को आईओएस ऐप स्टोर पर केवल $ 0.99 सेंट में डाउनलोड कर सकते हैं.
Apple वॉच / फिटबिट / जॉबोन यूपी
जबकि वहाँ पहले से ही एक लाख फिटनेस ट्रैकर हैं, केवल कुछ ही सही हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर पेयरिंग से लैस हैं, जो आपके द्वारा अपने वर्कआउट में खर्च की जाने वाली ऊर्जा दोनों को प्राप्त करने में आपकी मदद करते हैं।.
यहाँ उल्लिखित सभी बाह्य उपकरणों में दोनों दिल की धड़कन सेंसर और कलाई में लगे गायरोस्कोप के साथ आते हैं, जो आपकी नींद पर नज़र रखने के लिए इन संकेतों को आपके फोन पर वापस संबंधित ऐप पर भेजते हैं।.
हालांकि यह अभी तक हिट नहीं हुआ है, एप्पल का कहना है कि हम उम्मीद कर सकते हैं कि ऐप्पल वॉच आईओएस के साथ समन्वित ऐप्पल हेल्थ को भविष्य के अपडेट में स्लीप ट्रैकिंग विकल्पों के साथ समन्वयित कर सकता है, जबकि फिटबिट और जॉबोन जैसे थर्ड-पार्टी वियरेबल्स एक दर्जन से अधिक विभिन्न कार्यक्रमों से जुड़ सकते हैं। Google Play या iTunes ऐप स्टोर आज.
हमारे कुछ पसंदीदा विकल्पों में मोशनएक्स 24/7 (ऊपर उल्लेखित), साथ ही स्लीपबॉट, स्लीप ऐंड्रॉयड (Google के वफादार के लिए) और स्लीप साइकल शामिल हैं। FitBit अपने स्वयं के मालिकाना नींद ट्रैकिंग सॉफ़्टवेयर के साथ भी आता है, जिसे कंपनी के उपयोगकर्ता पोर्टल और मुख्य वेबसाइट पर आपके खाते से एक्सेस किया जा सकता है.
समझ
अन्य ट्रैकर्स के विपरीत, नब्ज एक पूरी तरह से स्वतंत्र नींद-केंद्रित उत्पाद है, जिसे पहले दिन से डिज़ाइन किया गया है ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपका बेडरूम आदर्श स्थिति में है या नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आराम करने की सबसे अच्छी रात मिल जाए।.
परिवेशीय शोर, अतिरिक्त प्रकाश, तापमान / आर्द्रता और यहां तक कि हवा में कण पदार्थ की मात्रा (धूल, गंदगी, कुछ भी जो रात में आपके साइनस को रोक सकता है) को मापने के द्वारा, नब्ज आपको दूर और सबसे दूर विस्तृत नींद की रिपोर्ट कल्पनाशील है। इसमें न केवल आपको कितनी नींद मिल रही है या 90 मिनट के नींद के चक्र का क्या हिस्सा है, जिस दौरान आप जाग गए थे, लेकिन कई अन्य भी, कम तुरंत ध्यान देने योग्य बारीकियों जो एक में योगदान करने के लिए हफ्तों या महीनों में जोड़ सकते हैं। समग्र थकावट की निरंतर स्थिति.
यदि आपके फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच से लेकर बेड तक की आवाज़ बहुत बोझिल हो, या अगर आपके तकिए के बगल में फोन रखने का विचार सुबह में फर्श पर फटा स्क्रीन के लिए एक नुस्खा की तरह लगता है, तो सेंस बहुत अच्छा है।.
इस भव्य भव्य बेस स्टेशन के बगल में बैठकर कंपनी "स्लीप पिल" कहती है, जो एक छोटा उपकरण है जो आपके फोन से जुड़ता है और आपकी नींद की स्थिति के बारे में सटीक रियलटाइम डेटा प्रदान करता है जैसा कि यह पल में हो रहा है।.
अपने सोने के वातावरण की स्थिति के साथ गति डेटा को जोड़कर, बेहतर रात के आराम की कुंजी अगले शराबी बादल पर इंतजार कर रही है.
आप कंपनी की वेबसाइट से $ 99 के लिए आज अपना सेंस एंड स्लीप पिल कॉम्बो ऑर्डर कर सकते हैं.
तो अगली बार जब आप बिस्तर के लिए तैयार हो रहे हों; उस स्क्रीन को बंद करें, एक किताब उठाएं, और अपने दिल की धड़कन सेंसर पर पट्टा करें, क्योंकि आपके सपने कभी भी मधुर नहीं होंगे, क्योंकि वे एक उचित रात के आराम के साथ हैं.
इमेज क्रेडिट: लार्क टेक्नोलॉजीज, मोशनएक्स 24/7, फिटबिट ब्लॉग, हैलो
