अंधेरे में स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग करते समय आंखों की तनाव कम करें
अंधेरे में अपने स्मार्टफोन या टैबलेट को पढ़ना शायद आपके लिए बुरा है। यह आपको रोकने की संभावना नहीं है, इसलिए ठंड टर्की छोड़ने से परे, आपके सोते हुए पढ़ने के उपकरण को ठीक करने के सबसे आसान तरीके क्या हैं ताकि यह आपकी आंखों पर इतना दबाव न डाले।?
वहाँ अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है जो बताता है कि "रात में चमकीली रोशनी में स्क्रीन को चमकाना शरीर की प्राकृतिक लय को बाधित करता है और मोटापे, हृदय रोग, स्ट्रोक और अवसाद सहित खराब नींद से जुड़ी चिकित्सा स्थितियों के जोखिम को बढ़ाता है।"
हालांकि यह कोई रहस्य नहीं है कि कृत्रिम प्रकाश हमारे सर्कैडियन लय पर एक टोल लेता है, हाल के प्रकाशनों से पता चलता है कि एलसीडी आपके नींद पैटर्न पर और भी बदतर हो सकती है। फोन और टैबलेट स्क्रीन एक मुख्य रूप से नीली रंग में प्रकाश को प्रदर्शित करते हैं, और अब यह सोचा गया है कि इन स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी वास्तव में हमारे मस्तिष्क को जागने में मुश्किल करती है, जब इसे वास्तव में सो जाना पड़ता है।.
यह सब जानते हुए, क्या अब आप अपने स्मार्टफोन, टैबलेट, या लैपटॉप को अपने साथ बिस्तर पर ले जाने की संभावना कम है? हम अनुमान लगा रहे हैं कि नहीं। इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं अपनी स्क्रीन को समायोजित करें ताकि यह आपकी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव न डाले। यहाँ कुछ तरीके और सुझाव हैं जो आपकी रात की स्क्रीन को स्वस्थ और अधिक सुखद अनुभव पढ़ने के लिए बनाते हैं.
Android और iOS पर अपनी स्क्रीन Dimming
जाहिर है, दो सबसे लोकप्रिय प्रकार के टैबलेट और स्मार्टफोन एंड्रॉइड और ऐप्पल आईओएस के साथ स्थापित हैं, इसलिए हमें वहां शुरू करने की आवश्यकता है.
IOS पर, चमक को समायोजित करने के लिए, बस स्क्रीन के नीचे से ऊपर की ओर स्वाइप करें और आपको बटन के शीर्ष पंक्ति के नीचे चमक स्लाइडर दिखाई देगा.
शुद्ध Android या CyanogenMod पर, त्वरित सेटिंग खोलने के लिए स्क्रीन के ऊपर से नीचे की ओर स्वाइप करें, "ब्राइटनेस" चुनें।
चमक स्लाइडर आपके होम स्क्रीन पर पॉप अप होगा। ध्यान दें, "ऑटो" बटन। आप शायद नहीं चाहते कि सक्षम हो। ऑटो-ब्राइटनेस सिद्धांत में अच्छा है, लेकिन हमारे अनुभव में यह आमतौर पर सुविधाजनक से अधिक कष्टप्रद है.
और, सुविधा की बात करें, यदि आप हाल ही में लोकप्रिय CyanogenMod का संस्करण चला रहे हैं, तो सिस्टम में एक शानदार ब्राइटनेस स्लाइडर सुविधा शामिल है, लेकिन इसे पहले सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, सेटिंग एप्लिकेशन खोलें और "स्थिति पट्टी" विकल्प पर क्लिक करें। परिणामी स्क्रीन पर, "ब्राइटनेस कंट्रोल" बॉक्स को चेक करें.
अब, जब आप अपने CyanogenMod- सक्षम डिवाइस पर चमक को समायोजित करना चाहते हैं, तो आप बस स्टेटस बार को छूते हैं और अपनी उंगली को मंद या दाईं ओर चमकदार होने के लिए छोड़ देते हैं!
यदि आप अनिश्चित हैं कि जब हम CyanogenMod का उल्लेख करते हैं, तो हम आपको CyanogenMod गाइड स्थापित करने के लिए हमारे 8 कारण पढ़ते हैं।.
लेकिन, आई जस्ट हैव बोरिंग ओल्ड एंड्रॉइड
दी, एक महान कई Android उपयोगकर्ताओं CyanogenMod या यहां तक कि शुद्ध Android का उपयोग नहीं कर रहे हैं। उस ने कहा, हम तुरंत चमक समायोजन के लिए स्क्रीन का हिस्सा स्वाइप करने में सक्षम होने की सादगी की सराहना करते हैं.
सौभाग्य से, Play Store में बहुत सारे विकल्प हैं, इस आसान ऐप सहित, जो न केवल मुफ्त है, बल्कि इसे इंस्टॉल करने के लिए केवल एक अनुमति की आवश्यकता है.
इंस्टॉल हो जाने के बाद, डिस्प्ले ब्राइटनेस आपके डिस्प्ले के शीर्ष पर एक बार के रूप में दिखाई देगा। चमक समायोजन बार को आपके दिल की पसंद के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है, जैसे कि यह किस रंग का है, चौड़ाई, लंबाई, पारदर्शिता और भी बहुत कुछ.
यदि वह आपकी नाव नहीं चलाती है, तो आप अपने स्वयं के समाधान खोज सकते हैं। निश्चित रूप से बहुत कुछ पाया जा सकता है!
और किंडल? हाँ, हम समझ गए
अब तक का सबसे लोकप्रिय रीडिंग टैबलेट किंडल है, और यह कोई रहस्य नहीं है कि हाउ-टू गीक को लगता है कि किंडल पेपरव्हाइट "किंग ऑफ द हिल" है। किंडल का ई-इंक डिस्प्ले आदर्श रूप से पढ़ने के लिए अनुकूल है, जो पुराने समय से समान है। कागज और स्याही का फैशन। जब आप अंधेरे कमरे में पढ़ रहे हों, तब भी आप इसे थोड़ा नीचे डायल करना चाह सकते हैं.
अपने पेपरव्हाइट की चमक को समायोजित करने के लिए, मेनू बार को लाने के लिए स्क्रीन के शीर्ष पर टैप करें (यदि आप पहले से मुख्य सूची / पुस्तक दृश्य में नहीं हैं), तो लाइट बल्ब आइकन पर टैप करें। स्क्रीन को रोशन या मंद करने के लिए स्लाइडर का उपयोग करें.
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि अमेज़ॅन द्वारा हाल ही में लॉन्च किए गए नए पेपरव्हाइट मॉडल में एक अनुकूली चमक विशेषता है जो धीरे-धीरे चमक को नीचे ले जाती है क्योंकि आपकी आंखें अंधेरे में समायोजित होती हैं।.
बेशक, यदि आप $ 199 का नया पेपरव्हाइट नहीं खरीद सकते हैं, तो आपको अपने मोबाइल डिवाइस पर किंडल ऐप का उपयोग करने के लिए व्यवस्थित होना पड़ सकता है। अब आप पहले से ही जानते हैं कि अपने Android या iOS सिस्टम पर ब्राइटनेस को कैसे समायोजित करें, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप सिस्टम की ब्राइटनेस सेटिंग से स्वतंत्र किंडल ऐप की चमक को बदल सकते हैं?
अपने डिवाइस पर किंडल ऐप खोलें। Android संस्करण पर, यह निम्न स्क्रीन की तरह दिखाई देगा। "आ" आइकन पर टैप करें और आपको कुछ त्वरित सेटिंग्स दिखाई देंगी जिन्हें आप समायोजित कर सकते हैं। "सिस्टम चमक का उपयोग करें" को अचयनित करें और फिर आप अपने कस्टम समायोजन को बनाने के लिए स्लाइडर का उपयोग कर सकते हैं.
इससे पहले कि आप इन सेटिंग्स को छोड़ दें, आप फ़ॉन्ट आकार और स्क्रीन रंग जैसी अन्य पाठ सुविधाओं को भी बदल सकते हैं, जो आंखों के तनाव को और कम कर सकते हैं.
अपनी आँखों को f.lux के साथ ब्रेक देना
हमने अतीत में f.lux का उल्लेख किया है, लेकिन हमें लगता है कि हमें इसे फिर से देखना चाहिए क्योंकि यह इतना मूल्यवान उपकरण है और वास्तव में आपके पढ़ने के अंधेरे अनुभव को दूर करता है। संक्षेप में, f.lux दिन के समय के आधार पर आपके प्रदर्शन के रंग के तापमान को समायोजित करता है, और आपके कमरे में परिवेश प्रकाश के प्रकार या मात्रा.
उदाहरण के लिए, सुबह और दिन के दौरान, सूरज बाहर है, इसलिए आपके डिस्प्ले की चमक तदनुसार चमकदार होनी चाहिए और रंग का तापमान धुंधला हो जाएगा (6500K).
जैसे ही रात गिरती है और आप डिमर, कृत्रिम प्रकाश या परिवेश प्रकाश स्रोतों पर स्विच करते हैं, f.lux आपके प्रदर्शन का तापमान (लगभग 3400K या उससे कम) स्वचालित रूप से कम कर देगा। मूल रूप से इसका मतलब यह है कि आपका प्रदर्शन कम नीला और अधिक लाल दिखाई देगा, आंखों के तनाव को कम करेगा और संभवतः आपको रात में थोड़ा बेहतर सोने में मदद करेगा.
f.lux विंडोज, मैक और जेलब्रोकेन iPhones / iPads के लिए उपलब्ध है। यह मुफ़्त है और उपयोग में आसान है, इसलिए हम आपको इसे आज़माने की सलाह देते हैं! यदि आप जेलब्रेक नहीं कर रहे हैं, तो iOS 9.3 में अब एक समान सुविधा है जिसे नाइट शिफ्ट बनाया गया है.
यदि आप एंड्रॉइड का उपयोग करते हैं, तो एक ऐप है जिसका नाम ट्वाइलाइट है (इसका मिजाज के किशोर पिशाचों से कोई लेना-देना नहीं है) जो f.lux के समान काम करता है। गोधूलि प्ले स्टोर में उपलब्ध है और मुफ्त है.
अंत में, लिनक्स उपयोगकर्ताओं को छोड़ दिया महसूस नहीं करना चाहिए। Redshift नाम की एक उपयोगी उपयोगिता है जिसका उद्देश्य f.lux की तरह काम करना है। बेशक, आपको इसे उस तरह से काम करने के लिए कॉन्फ़िगर करना पड़ सकता है जिस तरह से आप इसे चाहते हैं, लेकिन अगर आप नियमित रूप से लिनक्स उपयोगकर्ता हैं, तो आप शायद अब तक इसके लिए उपयोग किए जाते हैं।!
अपनी आंखों को विराम दें!
दिन के अंत में, दृश्य बदलने से आपकी आंखों के लिए कुछ भी बेहतर नहीं होने वाला है। किताब पढ़ना, टहलना या बस अपने फोन को नीचे रखकर सो जाना, चमत्कार कर सकता है.
हालांकि वास्तविक जीवन में, हम समझते हैं कि डिवाइस उपयोगकर्ताओं को चूसा जाता है और घंटे जल्दी से उड़ सकते हैं। कहा कि, ब्रेक लेने और अपने प्रकाश की स्थिति के अनुसार अपने प्रदर्शन की चमक (और रंग तापमान) को समायोजित करने के लिए याद रखने की कोशिश करें.
तो क्या आपके पास कोई अन्य नेत्र-बचत युक्तियां हैं जिनके बारे में आप हमें बताना चाहेंगे? हमारे चर्चा मंच में हमें बताना सुनिश्चित करें!
