5-स्टेप गाइड टू ए कम्प्लीट टेक डिटॉक्स

पिछले कुछ दशकों में हमारी वास्तविक, भौतिक दुनिया के साथ आभासी ऑनलाइन दुनिया की इतनी अधिक ओवरलैपिंग के साथ, खुद को दो स्थानों के बीच विभाजित करना कठिन हो रहा है। ऑनलाइन और ऑफलाइन के बीच की रेखा धुंधली होती जा रही है। इसका परिणाम यह होता है कि हम इस बात पर भ्रमित हो जाते हैं कि हमारे लिए क्या अच्छा है। हमें दूसरों के साथ 'संवाद' करने के लिए ऑनलाइन लॉगिंग करने की आदत है यह महसूस करते हुए कि यह उस समय में खा रहा है जब हम दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत कर रहे थे.

वास्तविक दुनिया की खोज और अनुभव करने के लिए बाहर जाने के बजाय, हम दिन भर टीवी के सामने बैठकर आसान रास्ता निकाल लेते हैं। इस तरह के लक्षण एक तकनीक detox के लिए कॉल करते हैं, कुछ या सबसे तकनीकी उपयोग से एक टाइम-ऑफ। उस काम के लिए, सबसे अच्छा समाधान है बिना तकनीक के दुनिया की खूबसूरती की सराहना करना. ध्यान दें कि हालांकि यह विचार सभी प्रौद्योगिकी की निंदा करने के लिए नहीं है; इसके बजाय, यह है कि आप में यह जागरूकता पैदा की जाए कि तकनीक आपके जीवन को पूर्ण बनाने के लिए आवश्यक नहीं है.

1. अपनी (वास्तविक) दुनिया में जीना शुरू करें

सबसे पहले, मूल बातों पर वापस जाने की सुविधा देता है। इंटरनेट से दूर हो जाओ, अपने मोबाइल फोन या किसी भी अन्य आधुनिक तकनीकों को बंद कर दो जो आपको रोजाना पूर्व कब्जे में कर रहे हैं। वास्तव में, आप उन गतिविधियों को जानते हैं जिनसे मैं आपको दूर करने की कोशिश कर रहा हूं: फेसबुक और यूट्यूब पर रैंडम नेट सर्फिंग, लंबे समय तक टीवी देखना-देखना जो आपको एक सोफे आलू में बदल रहा है, लगातार मैसेजिंग, वीडियो गेमिंग ... उस दुनिया से खुद को अनप्लग करें.

यह सब करने के लिए तकनीक detox की प्रक्रिया किकस्टार्ट है. आपको यह देखना होगा कि वास्तविक दुनिया को कम प्रौद्योगिकी पर निर्भर जीवन जीने के लिए प्रेरित करने से पहले आपको क्या पेशकश करनी है.

जब आप उन व्यस्तताओं की समृद्धता को महसूस करना शुरू करते हैं, जिन्हें आप ऑफ़लाइन करते हैं, जैसे कि दिल से दिल की बात करने के लिए दोस्तों के साथ मिलना (व्हाट्सएप पर टेक्स करने के बजाय), अपने विचारों के लिए मुझे कुछ समय देना, जो कुछ भी हो, उसके साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करना 'फिलहाल कर रहे हैं और इतने पर, आप कम प्रौद्योगिकी के साथ रहने के विचार के लिए और अधिक खुले हो जाएंगे.

(छवि स्रोत: फोटोलिया)

सब बाहर जा रहे हैं

आप में से कुछ के लिए, आप चाहते हो सकता है बाहर जाने के लिए और एक ही बार में इन व्यसनों में से अधिकांश से खुद को काट लें. इसका मतलब हो सकता है कोई टीवी, कोई कंप्यूटर, कोई इंटरनेट, कोई मोबाइल फोन समय की अवधि के लिए (जैसे, दो सप्ताह)?

दूसरों के द्वारा धीमी गति से जाना पसंद कर सकते हैं इन उपकरणों पर खर्च किए गए समय की मात्रा को सीमित करना प्रति दिन, या बस कुछ समय के लिए एक विशेष तकनीक का उपयोग करना बंद कर दें। यह सब आपकी प्राथमिकता और आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है.

2. योजनाएं और लक्ष्य बनाएं

जब तक आप वास्तव में अनुशासित नहीं होते हैं, संभावना है कि आपको हमेशा तकनीकी स्वतंत्रता की ओर धकेलने के लिए कुछ की आवश्यकता होगी। जिस तरह प्रभावी डाइटिंग के लिए नाजुक प्लानिंग की जरूरत होती है, उसी तरह एक सफल टेक डिटॉक्स के लिए आपको डिजाइन तैयार करने की जरूरत होती है कार्यक्रम कुछ प्रकार जिसमें विभिन्न कठिनाइयों के लक्ष्य शामिल हैं.

यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे करना चाहते हैं, लेकिन यह ध्यान में रखें: लक्ष्य: होना चाहिए विशिष्ट, मापने योग्य, सटीक, यथार्थवादी तथा समयोचित.

(छवि स्रोत: फोटोलिया)

गेम प्लान तैयार करना

शुरू करने के लिए, अपने आप से जैसे सवाल पूछें, आप उस समय को कैसे व्यतीत करेंगे जो प्रौद्योगिकी को बंद करने से मुक्त किया गया है? दूसरे शब्दों में, अपनी तकनीक गतिविधियों के विकल्प तलाशने. अगर सब आपके शौक तकनीक के इर्द-गिर्द घूमते हैं, फिर यह उच्च समय है कि कोई ऐसा न मिले!

(छवि स्रोत: फोटोलिया)

अपने आप को पुरस्कृत करने के बारे में भी मत भूलना। अपने लक्ष्यों को मारना अपने आप में असीम आंतरिक संतुष्टि प्रदान कर सकता है, लेकिन समय-समय पर सीमित समय के लिए अपने पसंदीदा वीडियो गेम में लिप्त होने की तरह मूर्त संतुष्टि भी एक मजबूत प्रेरक उपकरण हो सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को रोकने के लिए कह सकते हैं कि कब रुकना है.

3. स्वस्थ आदतें स्थापित करें

पुरानी आदतें मुश्किल से जाती हैं। कभी-कभी यह केवल एक तकनीकी लत की समस्या से अधिक होता है जब आप हर दूसरे मिनट में अपने फेसबुक की जांच करते हैं। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि यह अधिनियम आपके मस्तिष्क में तार-तार हो गया है, जैसे कि आप आधे जागते समय अपने दांतों को ब्रश करने का प्रबंधन कैसे करते हैं.

भले ही आप अत्यधिक प्रेरित हों और खुद को डिटॉक्स करने के लिए एक सही योजना लेकर आए हों, आदतें आसानी से आपके रास्ते में आ सकती हैं. बड़ी खबर यह है कि भले ही बुरी आदतों को तोड़ना मुश्किल है, अच्छी आदतें, जब समय के साथ खेती की जाती हैं, समान रूप से प्रतिरोधी होती हैं.

नए शौक खोजें

पकड़ वह है जिस तरह से आपका दिमाग काम करता है, उसे करने के लिए आपको थोड़ा धैर्य रखने की आवश्यकता होगी. इसके लिए सबसे अच्छा तरीका है उन्हें अच्छे लोगों के साथ बदलें, जिससे मेरा मतलब गैर-तकनीकी वैकल्पिक गतिविधियों से है। एक किताब पढ़ें या वास्तविक लोगों के साथ वास्तविक जीवन के विषय पर बातचीत करें। एक बार जब आप उस सचेत पसंद को बार-बार बनाते हैं, तो इस तरह की क्रियाएं आने वाले समय में आपके लिए दूसरी प्रकृति बन जाएंगी.

4. अपने आप को मस्त से बाँधो

होमर के ओडिसी से परिचित लोगों के लिए, आप यह याद रखने में सक्षम होंगे कि ओडीसियस ने अपने नाविकों को उसे जहाज के मस्तूल में कसकर बांधने का आदेश दिया, और उसकी दलीलों को नजरअंदाज करने के लिए, जैसा कि वह सुनता है और सायरन के सुंदर लेकिन घातक गायन पर प्रतिक्रिया देता है। नाविकों ने वही किया जो उन्हें बताया गया था और ओडीसियस एकमात्र व्यक्ति बन गया जिसने सायरन का गीत सुना और इससे बच गया.

इसी तरह, यह तकनीक डिटॉक्स काम करेगा यदि आप कर्तव्यपूर्वक पालन करते हैं जो आपने बाहर की योजना बनाई है। हालाँकि, जहाँ तक लत का सवाल है, जब वापसी लक्षण दिखाते हैं, तो तर्कसंगतता पीछे हट जाएगी. यह तब होता है जब आपको 'मस्तूल में खुद को बांधने' की जरूरत होती है.

उन्हें बाहर तक पहुँचने रखें

एक चरम तरीका यह होगा कि आप अपने सभी तकनीकी उपकरणों को दूर रखें ताकि आपकी उन तक कोई पहुँच न हो। आपके पास उस निर्दिष्ट अवधि के दौरान तकनीक-मुक्त जीवन जीने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा. कैसे एक कम विकसित जगह की यात्रा के बारे में जहां हर कोई प्रौद्योगिकी पर कम निर्भर है?

ऐसा करने का एक और तरीका है एक तकनीक detox के लिए अपनी योजनाओं को हर किसी को बताने के लिए. इस तरह, आपके लिए खुद को छोड़ने का बहाना देना कठिन होगा (जब तक आप हर किसी को समझाने के साथ ठीक नहीं हो जाते कि आप एक विचित्र क्यों हैं)। वास्तव में, फेसबुक या ट्विटर पर इसकी घोषणा क्यों नहीं की गई? यह विडंबना होगी, लेकिन भीड़ से देखते हुए, आप के माध्यम से नहीं खींचने के लिए यह कठिन होगा.

5. पॉवर ऑफ़ चॉइस पर विश्वास करें

जब परिवर्तन की संभावना के साथ सामना किया जाए, तो यह अच्छा हो या बुरा, मनुष्य परिवर्तन का विरोध करते हैं. हम खुद को बताकर यथास्थिति को सही ठहराते हैं हमारे पास कोई विकल्प नहीं है लेकिन पुराने तरीकों से चिपके रहते हैं। फिर भी इस दुनिया का एकमात्र निरंतरता परिवर्तन है, और यह केवल इसे गले लगाने से है कि हम वास्तव में पसंद की शक्ति के अधिकारी हो सकते हैं, जैसे कि यह तकनीक पर हमारी बढ़ती निर्भरता के साथ कैसे है.

यह हमारे कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और इंटरनेट के बिना एक दिन भी जीना असंभव हो रहा है। यह 'वास्तविकता' के लिए प्रस्तुत करने के लिए वैध लगता है और खुद को किसी ऐसी चीज में शामिल करने से नहीं लड़ना है जो थोड़ा कठिन लगता है - जैसे कि 'डिटॉक्स डिटॉक्स'। लकिन यह है ठीक यह सबमिशन जो हमारे लिए हमारी शक्ति और स्वतंत्रता को लूटता है जो हमारे लिए सबसे अच्छा है, तकनीकी या गैर-तकनीकी.

निष्कर्ष

एक टेक डिटॉक्स का लक्ष्य प्रौद्योगिकी को हीन मानने से इनकार नहीं करना है। बल्कि, ऐसे डिटॉक्स का उद्देश्य हमें यह देखने देना है प्रौद्योगिकी वह सब कुछ नहीं है जिस पर हमारे जीवन को भरोसा करना है. हमें अपना सारा समय टीवी या स्मार्टफोन के साथ बिताने की जरूरत नहीं है। एक तकनीक detox आपको दिखाएगा कि डिजिटल तकनीक के बाहर जीवन है.