5 तरीके आपका कैरियर आपको बीमार बना रहा है
यदि आपने कभी वाक्यांश का उच्चारण किया है तो अपना हाथ उठाएँ, “वे मुझे इस बकवास के लिए पर्याप्त भुगतान नहीं करते हैं.” यह भावना हममें से कई लोगों की है.
लेकिन इसमें लगभग तीन प्रश्न हैं: क्या आपकी नाखुशी वास्तव में आपके द्वारा कमाए जा रहे वेतन के बारे में है या आप एक अलग काम करने वाले समान वेतन से खुश होंगे? क्या आपने कभी सोचा है कि वह सब क्या है “बकवास” आपके शरीर, समग्र स्वास्थ्य, कैरियर, खुशी और सामान्य रूप से आपके जीवन के लिए क्या कर रहा है? तथा आपने पहले ही इसके बारे में कुछ क्यों नहीं किया?!
बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि वे उस काम का आनंद लेते हैं, जो वे पर्याप्त परिश्रम नहीं कर रहे हैं। आखिरकार, एक सफल कैरियर स्थापित करने का एकमात्र तरीका लंबे समय तक काम करना और कठोर जीवन शैली बलिदान करना है, है ना? यहाँ और अब में पीड़ित होगा माना जाता है कि लंबे समय में भुगतान करना.
लेकिन क्या होगा अगर आप लंबे समय तक अपने परिश्रम के फल का आनंद लेने के लिए नहीं हैं? न केवल नौकरी से संतुष्टि आपको अधिक उत्पादक बनाती है और लंबे समय तक नौकरी की सफलता प्राप्त करने की बाधाओं को सुधारती है, यह आपको एक स्वस्थ व्यक्ति भी बनाती है। अपनी नौकरी से नफरत करना, और इसके साथ जुड़ा तनाव, वास्तविक, शारीरिक बीमारियों का कारण बन सकता है.
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आपकी नौकरी से नफरत के राम
एक खराब काम की स्थिति के सबसे उल्लेखनीय दुष्प्रभावों में से एक तनाव है। और तनाव आपके समग्र स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डाल सकता है। डॉक्टरों का अनुमान है कि सभी कार्यालय यात्राओं में 75% और 90% के बीच तनाव संबंधी बीमारियों के लिए है। और कार्यस्थल में तनाव बहुतायत में है; व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य प्रशासन ने वास्तव में तनाव को कार्यस्थल का खतरा बताया.
तनाव से जुड़े कई स्वास्थ्य मुद्दे हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग अपने गृह जीवन से अपने काम के जीवन को अलग करने के लिए संघर्ष करते हैं। जब ऐसा होता है, हमारे दिमाग काम करना जारी रखते हैं, तब भी जब हम घड़ी से दूर होते हैं. सोते हुए कठिनाई तथा सोने में दिक्कत होना उम्मीद की जा रही है.
हमारा व्यस्त कार्यदिवस हमारी ऊर्जा को समाप्त कर देता है, जिससे स्वस्थ भोजन के विकल्प और जिम की यात्राएँ अधिक कर देने लगती हैं। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है भार बढ़ना उन लोगों में काफी सामान्य है जो अपने काम के जीवन से खुश नहीं हैं.
तनाव से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे जैसे सूजन, नाराज़गी, भाटा, पेट दर्द और अल्सर बहुत आम हैं.
- लगातार बीमारियाँ उन लोगों में आम हैं जो अपनी नौकरियों को नापसंद करते हैं क्योंकि तनाव हमारी प्रतिरक्षा से समझौता करता है.
- सिर दर्द सभी प्रकार के तनाव के साथ आम हैं, लेकिन विशेष रूप से कार्यस्थल में प्रचलित हैं
- डिप्रेशन तथा चिंता अप्रिय काम की परिस्थितियों से जुड़े दो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मुद्दे हैं.
- तनाव का कारण बन सकता है कामेच्छा में कमी और अन्य यौन मुद्दों को भड़काने के लिए.
- अस्वास्थ्यकर व्यवहार, अत्यधिक शराब का सेवन और अधिक भोजन करना, तनाव के अधिक होने पर आम हैं.
- गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे जिनमें शामिल हैं उच्च रक्त चाप, दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ गया तथा मधुमेह लंबे समय तक तनाव के साथ आम हैं.
5 तरीके आपका काम आपको बीमार बना रहा है
वैज्ञानिकों ने हाल ही में 79 अलग-अलग मामलों के अध्ययन की समीक्षा की जो शारीरिक स्वास्थ्य बीमारियों और व्यावसायिक तनाव के बीच एक कड़ी की वजह से हुए। आइए उन पांच कार्यस्थल तनावों पर एक नज़र डालें जो स्वास्थ्य के मुद्दों और इन स्थितियों को ठीक करने के सर्वोत्तम तरीकों के कारण साबित होते हैं.
1. कार्यस्थल की सीमाएँ
एक कार्यदिवस के अंत में आपने कितनी बार प्राप्त किया है, इस पर प्रतिबिंबित किया है कि आपने क्या पूरा किया है, और एहसास हुआ कि आपके पास अपने प्रयासों के लिए दिखाने के लिए बहुत कम है? दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोग उस भावना से संबंधित हो सकते हैं - हमारी उपलब्धियों की कमी पर कुल निराशा और निराशा की भावना। हमारा काम हमें अपना काम करने से रोक रहा है.
आश्चर्यजनक रूप से, कार्यस्थल की सीमाएं स्वास्थ्य के मुद्दों का नंबर एक कारण है। आपको लगता है कि यह असहनीय कार्यभार जैसा कुछ होगा। वास्तव में, यदि हम अक्षमता, रुकावट, उचित अधिकार की कमी, या मातहत प्रौद्योगिकी के साथ काम नहीं कर रहे हैं तो हमारा कार्यभार संभवत: प्रबंधनीय है.
आप क्या कर सकते है: अपने लिए खड़ा होना - आपको जो चाहिए वो मांगिए अपनी नौकरी या कार्यस्थल को उत्पादकता के लिए अधिक अनुकूल बनाने के लिए। सहायता में प्रौद्योगिकी उन्नयन से लेकर अनुत्पादक सहकर्मियों के साथ बातचीत की संख्या को सीमित करने (बाद में उस पर अधिक) कुछ भी शामिल हो सकता है। अपने प्रत्यक्ष पर्यवेक्षक के साथ एक बैठक निर्धारित करें। बोलो और अपना काम करने लायक बनाने के लिए जो चाहिए वो करो.
2. विरोधी नेतृत्व
एक ही स्थान पर ड्राइविंग निर्देश के लिए दो लोगों से पूछें और आपको शायद दो अलग-अलग उत्तर मिलेंगे। अपनी व्यक्तिगत वरीयताओं के आधार पर, आप उस मार्ग को चुन सकते हैं, जो सुंदर दृश्य पेश करता है या जो आपको वहां सबसे तेजी से मिलेगा.
जब आपके पास निर्देशों के दो परस्पर विरोधी सेटों को चुनने का विकल्प नहीं है तो आप क्या करते हैं? क्या होगा यदि बॉस ए आपको वेबसाइट को लाल डिजाइन करने के लिए कहता है और बॉस बी आपको इसे नीला डिजाइन करने के लिए कहता है? यह समझ में आता है कि नेताओं के बीच भूमिका संघर्ष एक बड़ा कार्यस्थल तनाव है!
आप क्या कर सकते है: दो विरोधी लोगों के बीच बिचौलिया होने के नाते एक चुनौतीपूर्ण स्थिति है - और एक आपको लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए। ठीक से जानिए कि आप कमांड की श्रृंखला को किसको रिपोर्ट करते हैं और समझते हैं। अपने प्रत्यक्ष पर्यवेक्षक से मिलें और संघर्ष की व्याख्या करें। अंततः, आपकी उत्पादकता उस पर प्रतिबिंबित होगी; उसे होना चाहिए आपकी सफलता को सीमित करने वाली किसी भी चीज़ में रुचि.
यदि आपके पास दो तत्काल पर्यवेक्षक हैं जो सहमत नहीं दिख सकते हैं या आपको नहीं पता कि आप वास्तव में किसे रिपोर्ट करते हैं, मानव संसाधन विभाग के लिए एक यात्रा ले लो.
3. अनुत्पादक सहकर्मी
शारीरिक बीमारियों का परिणाम अक्सर पारस्परिक संघर्ष होता है। ये एक सहकर्मी की तरह कुछ सरल हो सकते हैं, जो अपने संगीत को बहुत जोर से बजाता है या एकमुश्त बदमाशी जैसा कुछ प्रमुख है.
आप क्या कर सकते है: वास्तविक जीवन में, हमारे पास हमेशा ऐसे लोगों से बचने का विकल्प होता है जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं या जिनके साथ आंखें नहीं मिला सकते हैं। हालाँकि, यह कार्यस्थल में एक विकल्प नहीं है। खुद स्थिति को संभालने की कोशिश करें. आपत्तिजनक सहकर्मी के साथ बात करें. विनम्र और विनम्र बने रहें, फिर भी अपने दावे का उल्लेख करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो अपने पर्यवेक्षक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें.
4. अत्यधिक कार्यभार
किसी को आश्चर्य नहीं हुआ कि किसी ने इस सूची में जगह बनाई। जो कम से कम एक या दो बार अपने कार्यभार से अभिभूत नहीं हुए हैं? यह भी आश्चर्यजनक नहीं है कि यह स्थिति स्वास्थ्य संबंधी चिंता का कारण है। हमारे कार्यभार से जुड़ा तनाव कभी-कभी असहनीय हो सकता है.
आप क्या कर सकते है: अगर संभव हो तो, प्रतिनिधि और दूसरों की मदद है वे क्या कर सकते हैं। यदि आप कार्यभार को हल्का नहीं कर सकते हैं, तो देखें कि क्या आप इससे जुड़े तनाव को कम कर सकते हैं. अपने कार्यों को प्राथमिकता दें. एक बार जब सबसे महत्वपूर्ण चीजों का ध्यान रखा जाता है, तो आप कम तनाव महसूस करेंगे - भले ही सब कुछ आपकी टू-डू सूची की जांच न हो.
5. भूमिका अस्पष्टता
हो सकता है कि किसी ने वास्तव में आपकी नौकरी की व्याख्या नहीं की जब आप काम पर रखे गए थे। हो सकता है कि आपकी जिम्मेदारियां विकसित हो गई हों। कारण जो भी हो, अपनी जिम्मेदारियों की अस्पष्टता मज़ेदार नहीं है। न केवल यह अप्रिय है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक हानिकारक स्थिति है.
आप क्या कर सकते है: अपने पर्यवेक्षक के साथ बैठो। नौकरी की जिम्मेदारियों की एक विशिष्ट सूची बनाएं। जानिए क्या है आपसे उम्मीद साथ ही, अपने श्रेष्ठ को आपकी मदद करने के लिए कहें अपने करियर को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए प्राप्य लक्ष्य बनाएं.
एक बदलाव करें!
कोई कारण नहीं है कि आप अपनी नौकरी का आनंद नहीं ले सकते। यदि आप बदलाव करने के बारे में बाड़ पर हैं, तो इसे एक बहाने के रूप में उपयोग करें। आप इसे अपने शरीर और अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए अपने काम के माहौल को यथासंभव उत्पादक और स्वस्थ बनाने के लिए देते हैं.
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